August
12
14:33
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

كيف رقيقة الياسمين؟


الياسمين - المغني المعروف، الذي تعافى خطيرة بعد الولادة الثانية.لكنها جمعت لها إرادة ورغبة في قبضة، حتى انها فقدت ما يقرب من 20 كجم.ومن المثير للاهتمام، والمغني لمثل هذا العمل الفذ فعل ابنها البكر، الذي طرح السؤال والدتي - انها سوف تحصل في الشكل.حاليا، ياسمين يبدو رائعا!

كيف رقيقة الياسمين في عام 2014؟

كيف رقيقة الياسمين؟

شهدت المغني عدد كبير من وسائل مختلفة، كل منها ساعدت الياسمين انقاص وزنه.أولا، المغني حاول لانقاص وزنه على حمية دوكان، واليوغا والبيلاتس، وذلك بسبب والتي كانت قادرة على انقاص وزنه 8 kg.Posle أنه لم يعد الانخفاض، وكانت تطلب المساعدة للشخص الذي عينها إلى البرنامج التدريبي والغذائي.أولا، لقد المغني اللحوم محدودة في نظامهم الغذائي، التفت إلى المأكولات البحرية والدجاج.هذه المنتجات تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والمواد العضوية، دون إثقال الكبد.

ياسمين كان حريصا على ضمان أنه عندما أنها أكلت.وقالت انها لم جلست على طاولة حتى بدقة ليس جائعا.بالمناسبة، حاول المغني ليس لدغة خلال الوجبات الرئيسية والامتناع عن الأشياء الجيدة ذات السعرات الحرارية العالية.عد السعرات الحرارية وجعل ساعدت خطة وجبة المتعلمين الياس

مين التغذية الشخصية.لم

لكن الطعام لا تتوقف.أثناء التخسيس المغني فتنت النشاط البدني.اختياره انها توقفت في الرقص والملاكمة.فتاة تمارس 3 مرات في الأسبوع لمدة 2 ساعة على الأقل يوميا.إذا كان المغني لسبب ما غاب عن التمرين، فولدت لهم في اليوم التالي.وقال الياسمين ساعدت هذه التمارين ليس فقط لها سحب الرقم، ولكن أيضا لشحن الجسم بالطاقة.من خلال الرياضة والتغذية، وقالت انها انخفضت 20 كجم في فترة قصيرة نسبيا من الزمن.

حمية ياسمين: المبادئ الأساسية،

الياسمين رقيقة

النظام الغذائي أهم قاعدة الياسمين - قوة ستة كسور.بسبب الأيض المتسارع، يختفي والجوع.

في بعض الأحيان، المغني تدع نفسها بما فيه الكفاية وجبات عالية السعرات الحرارية، ولكن فقط لتناول الافطار.بعد كل شيء، أمام عينيها كانت يوم كامل من النشاط.

خلال اتباع نظام غذائي الياسمين بالكاد أكل اللحوم، والتخلي عنه لصالح الدجاج والسمك.

كان حجم الحصة أثناء فقدان الوزن محدودة للغاية: أكل يجب أن تنسجم مع الزجاج.شرع

الياسمين لتناول الطعام فقط عندما شعرت شعور قوي من الجوع.المغني التغذية يعتقد أن قوة الجدول الزمني سوف يسبب الضرر الوحيد.

20.00 بعد لم المغني لا تأكل، ولكن إذا كان جائعا جدا، سمحت لنفسها وجبة خفيفة: التفاح، البرتقال، الأناناس، والجزر، الخترتيب

عدم تعطيل عملية التمثيل الغذائي، واتباع نظام غذائي الياسمين متنوعة جدا ومغذية.

المبدأ الرئيسي في النظام الغذائي - هو السيطرة على مجموع السعرات الحرارية يوميا، والمحاسبة عن كمية الدهون في الطعام.وينبغي ألا يتجاوز النظام الغذائي اليومي 1500 سعر حراري.

الياسمين حمية: القائمة عينة

  • الإفطار: البيض المخفوق من 3 بيضات، شريحة من الجبن وكوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
  • الإفطار 2: 1 ملعقة كبيرة.الحليب أو اللبن، خبز الجاودار مع الزبدة.
  • الغداء: 100 غرام من الخضار على البخار، و 100 غراما من لحم الدجاج الأبيض وكوب من القهوة بدون سكر.
  • وجبة خفيفة: 1 ملعقة كبيرة.زبادي، 1 تفاحة و 20 غراما من الجوز.
  • العشاء: 100 جرام من الجبن أو اللبن، و 100 غراما من الروبيان وكوب من الشاي الأخضر بدون سكر.

للحفاظ على جسمك في حالة جيدة، والمغني وغالبا ما تشمل في النظام الغذائي الخاص بك عصيدة الشوفان، إضافة الكيوي والتفاح.السكر الياسمين بالكاد يستخدم، والاستعاضة عنها مع العسل.بالإضافة إلى ذلك، في كثير من الأحيان المغني ترتيب أيام الصيام، وشرب 1 لتر من اللبن الزبادي الخالي و 1 كلغ من الخيار الطازج.

واحد من الأطباق الرئيسية لفقدان الوزن بسرعة خلال اتباع نظام غذائي والياسمين الحساء النباتي.انها استفادت من مغنية لمدة اسبوع تقريبا.

وصفة شوربة نباتية

شوربة نباتية

المقادير:

  1. فلفل أحمر - 1 جهاز كمبيوتر.
  2. البصل - 1 جهاز كمبيوتر.
  3. الطماطم - 3 قطع.
  4. الثوم - 3 فصوص
  5. المعلبة الفلفل الحار - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
  6. الملح والتوابل - لطعم

التحضير:

  • الفلفل الأحمر، مقطعة إلى 4 قطع، وإزالة البذور ويخبز في الفرن.بعد إزالة الجلد من الفلفل.
  • البصل فرم ناعما، يقطع الطماطم إلى مكعبات صغيرة، والثوم تمر من خلال الصحافة.طهي الخضار في وعاء ل2-3 دقائق، إضافة الفلفل الحار.
  • صب الماء في المقلاة، وطرح على النار ويغلى ذلك.في الماء المغلي، وتضاف جميع المكونات والملح والتوابل.
  • ينضج الحساء لمدة 5-7 دقائق.
  • حساء نباتي تقدم باردة.

المغني الياسمين أرق وجذرية غيرت صورتها: صورة

كيف رقيقة الياسمين؟

كيف رقيقة الياسمين؟

انظر أيضا:

  • كيف رقيقة تاتيانا تاراسوفا؟
  • لينا قطينة رقيقة
  • كيف تفقد الوزن سفيتلانا Khodchenkova

المغني ياسمين تفتخر الرقم الممتاز بسبب رغبة كبيرة وقوة الإرادة من التدريب المنتظم.كل فتاة يمكن أن يقتدي بها، وسرعان ما تحصل في الشكل، في حين لم يجبر أقل حجما الجسم.تقديم مذكرة للمنخفض السعرات الحرارية حساء النباتي، والمبادئ الأساسية للتغذية والتمارين الرياضية الياسمين والحصول على العمل على أنفسهم!

إيلا
3 مايو 2015 09:05
0
في رأيي، في دعوهم الحديثقيل قصتها من فقدان الوزن
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





تعليق
تاريخ تسجيل
كتابة تعليق:






تعليق
تاريخ تسجيل
فقط