August
12
14:33
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

كيف رقيقة بولينا جاجارينا؟

بولينا جاجارينا فاجأ الجمهور تغيير صورتهم.أم شابة بعد الولادة يمكن في ستة أشهر لانقاص وزنه 40 كيلوغراما، وأصبحت فتاة جميلة ضئيلة.بالتأكيد، لا يمكن للمغنية بمثابة مثال لكثير من الأمهات الشابات الذين يحلمون لاستعادة شكلها بعد الولادة.

كيف رقيقة بولينا جاجارينا: النظام الغذائي ونمط الحياة

كيف رقيقة بولينا جاجارينا؟

ومعروفة في المغني الروسي كان بولينا جاجارينا أبدا لحمي.ومع ذلك، شكله أبدا تسبب مناقشات ساخنة ولم تتجاوز المعايير.بدأت المشاكل مع النجوم خلال فترة الحمل.خلال هذه الفترة، المغني، مثل معظم الأمهات غير العاملات، والكثير لتناول الطعام، وبالتالي زيادة الوزن.

وفقا للعديد من وسائل الإعلام بولين الوزن بعد الولادة حوالي 80 كجم.الآن غاغارين يرضي الجماهير له شخصية جميلة، وفقدان الوزن بنسبة 40 كغم.كيف كان من الممكن أن تصبح نجمة من فتاة جميلة مع النماذج في هذا الجمال نحيلة؟تقرير لانقاص الوزن جلس بولينا أسفل على نظام غذائي صارم جدا.وفقا لستار، وتألفت هذه التقنية في اختلاف المنتجات، وهذا هو، كل يوم أنها كان يأكل فقط بعض الأطعمة.

على سبيل المثال، في اليوم الأول - الأرز فقط، اليوم الثاني - الدجاج فقط، والثالث - فقط الخضر أو ​​حس

اء الخضار.وبالتالي غاغارين لم سمحت لنفسها لتناول الطعام في الليل.في هذا الوضع، شهدت نجم القوة الصلبة أولا الجوع، ولكن بعد ذلك أنها ممتعة جدا لمشاهدة وجباتهم، كانت مثيرة للاهتمام لالتقاط الطعام.

ومع ذلك، وقالت انها ترى أن الفضل في خسارة وزنهم ليست مجرد اتباع نظام غذائي، ولكن في ممارسة كبيرة.وتشير إلى أنه خلال هذه الفترة بدأت تدريبات مكثفة في موسكو مدرسة الفنون المسرحية.هذه الدروس وتشمل الحركة المرحلة، دروس المبارزة والدراما والرقص.وتقول بولين أنه بعد هذه التدريبات أنها الزحف عمليا للخروج من الاستوديو، ونهبوا معظم الطاقة.لم

النظام الغذائي جنبا إلى جنب مع الكثير من الأول لا يعطي نتائج جيدة جدا - كان مغنية لا الحليب، لذلك طفلك أنها كان لا بد من نقله إلى الرضاعة الصناعية.ومع ذلك، وبعد ستة أشهر وكان المغني قادرة على انقاص 30 كيلوغراما، تليها 10. آخر ومنذ ذلك الحين، لا يرجع الوزن.تتويجا للصورة ترف بولينا جاجارينا خدم في تلوين الشعر الاشقر.في مقابلة مع النجم يعترف بأن العديد من الأصدقاء في البداية لم تعترف حتى.

للحفاظ على النتيجة بولينا لا يجلس لفترة أطول على اتباع نظام غذائي، ولكن مجرد محاولة التمسك التغذية السليمة.استبعدت من الطحين على النظام الغذائي والدهون والحلو.بالإضافة إلى القيود المفروضة على المواد الغذائية لأنها لا تزال تفعل في صالة الألعاب الرياضية، والذهاب إلى الساونا والسباحة للحفاظ على شكل المكتسبة.بولينا جاجارينا ابن عمره 5 سنوات، لكنها لا تزال بنفس الشكل الجميل، والذي حصل على نصف عام من العمل المكثف على نفسه بعد ولادته.

القائمة عينة النظام الغذائي بولينا جاجارينا

ومن المؤكد أن العديد صدموا التحول من المطربين، وأود أن أكرر نجاحها في هذا المجال.فمن للتحذير من أن البت في مثل هذا النظام الغذائي، طلب المساعدة كل ما قدمه من قوة الإرادة، لأنه من الضروري ليس فقط الامتناع عن العديد من الأطعمة، ولكن أيضا من مجموعة متنوعة من المواد الغذائية.بعد كل شيء، أثناء النهار سيكون لديك لاستخدام بضع من نفس النوع من الأطباق البسيطة.

كيف رقيقة بولينا جاجارينا؟

لذا القائمة عينة النظام الغذائي بولينا جاجارينا.

  • 1 يوم ينطوي على الطعام المسلوق الأرز (البني).أثناء إعداده يجب عدم استخدام الملح والسكر والتوابل أو الصلصات.طهي الأرز البني يمكنك أن تأكل عندما تعاني من الجوع على مدار اليوم.كما أن شرب 1.5-2 لتر من مياه الشرب النقية بدون غاز.
  • يوم 2: أكل الدجاج، إزالته من الجلد.اللحوم يمكن أن تكون يغلي، ويطهى في غلاية مزدوجة.ومن الضروري أيضا أن تفي بنفس الشروط كما هو الحال في استخدام الأرز: لا التوابل والصلصات أو الملح.وبالطبع، لا ننسى الماء.
  • يوم 3: يمكنك أن تأكل أي الخضروات التي تحتوي على النشا.الخضروات يمكن أن تستهلك في كل من جديدة وشكل معالج.على سبيل المثال، يمكنك إعداد سلطة الخضار، ويرتدون ملابس مع عصير الليمون يمكن أن يكون، ولكن أحدا لا تستخدم الملح.مراقبة الوضع من استهلاك المياه.
  • يوم 4: تحضير شوربة الخضار.للقيام بذلك، استخدم الجزر، والكرفس، والكرنب أو الطماطم.وسيكون من الجيد إذا قمت بإضافة الأعشاب الطازجة في طبق.الموسم يمكن الحساء مع عصير الليمون والتوابل.تناول الطعام يمكن أن يكون عند الشعور بالجوع.الحفاظ على شرب النظام.
  • يوم 5: هذا اليوم هو النظام الغذائي أحادية لمنتجات الألبان.ومن شأن الحل الأمثل أن يكون مزيجا من اللبن الزبادي قليل الدسم، جبن قليل الدسم المنزلية والتفاح الأخضر.إعداد ما في وسعها، الخفقان مع الخلاط جميع المكونات حتى تحصل كتلة واحدة متجانسة.هذا الشراب يمكن أن يكون في حالة سكر عند وقوع الجوع.أيضا خلال النهار هو ضروري لشرب الماء.

متى 5 أيام الأولى، وينبغي تكرار النظام الغذائي. الانضمام إلى مثل هذا النظام الغذائي يجب أن يكون، حتى تصل إلى الوزن المثالي.

لا ننسى النشاط البدني.

لاكتساب الوزن مرة أخرى، والتمسك القواعد البسيطة: استبعاد الحلو، والدهون والدقيق، و لا تنسى عن الرياضة.

هذا النظام الغذائي هو جيد لأنه لا يتطلب منك أن تكاليف مادية جسيمة وهو أمر مهم للغاية الآن، مع نمو أسعار المواد الغذائية.فقدت

بولينا جاجارينا 40 كجم: صور قبل وبعد

كيف رقيقة بولينا جاجارينا؟

كيف رقيقة بولينا جاجارينا؟

انظر أيضا:

  • Anfisa تشيخوف كيف رقيقة؟
  • كيف رقيقة جوليا Nachalova؟
  • Kornelia مانجو رقيقة: كان تحقيق ذلك؟

إذا كنت ترغب في الحصول على نفس الرقم شددت كما بولينا جاجارينا، وربما كنت تناسب حميتها.وبطبيعة الحال، فإن هذا الأسلوب فقدان الوزن تتطلب منك قوة الإرادة، ولكن لأن الجمال دائما يتطلب بعض التضحيات.حتى الحصول على نفسك معا، وتناول الطعام بشكل جيد وتكون دائما جميلة ونحيف!