August
12
14:33
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

نظام غذائي لحمي.


نظام غذائي لحمي - حتى الأصلي دعا واحدة من الطرق الأكثر شعبية في أوروبا لانقاص وزنه.طريقة هذه الوعود في 7 أيام فقط للتخلص من الزائدة 5-7 كغم.ويتم تحقيق هذه النتيجة نظرا إلى نسبة منخفضة جدا من السعرات الحرارية في النظام الغذائي.هذه النسخة من النظام الغذائي يأتي من الولايات المتحدة، وكان الغرض باعتبارها وسيلة حصرية لانقاص وزنه للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوزن.بسبب بساطته وفعالية هذه التقنية أصبحت متاحة للجميع.

نحيل حمية: مبدأ العرض لمدة 7 أيام

يحسب هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام، وسمحت لكل واحد منهم لتناول الطعام فقط لا تتكرر بعض الأطعمة خلال الأسبوع.حتى 7 midnevnoe القوائم النظام الغذائي الهزيل:

  • يوم 1: يسمح للشرب فقط 1 لتر من الحليب قليل الدسم.
  • يوم 2: 800 مل من الطماطم أو عصير التفاح 200 غ من الجبن محتوى الحد الأدنى من الدهون.
  • يوم 3: 1 ليتر من مياه الشرب عادي أو المياه المعدنية.
  • يوم 4: 200 غرام من البطاطا المسلوقة، 800 مل من الشاي بدون سكر.
  • يوم
  • 5: 5 التفاح (أفضل - الأخضر)، 1 لتر من الماء؛
  • يوم
  • 6: 200 غرام من اللحوم الخالية من الدهون المطبوخة، أي لحوم البقر أو الدجاج أو 200 غراما من السمك
    المسلوق، 800 مل من الشاي بدون سكر.
  • يوم
  • 7: 1 لتر من اللبن محتوى أقل من الدهون.

حمي النظام الغذائي لمدة 20 يوما: النظام الغذائي ومراجعات

نحيل حمية

بالإضافة إلى النسخة العادية من النظام الغذائي الهزيل، الذي تم تصميمه لمدة أسبوع، وهناك خيارات لمدة 14 و 20 يوما.وإذا كان قد تم اختبار النسخة 7-midnevny وضعت من قبل متخصصين من ذوي الخبرة وخبراء التغذية وفعاليته والسلامة، وخيارات 14- و 20 يوما هي موضع تساؤل.البقاء على قيد الحياة على هذا النظام الغذائي 2 أو 3 أسابيع من الصعب جدا، وإذا حدث ذلك، ثمة خطر الإصابة أمراض مثل فقدان الشهية.وهذا هو، في الجسم في ستحدث رفض كامل من المواد الغذائية على المستوى النفسي.لذلك، قبل الجلوس لمدة الحمية الهزيلة، تحتاج إلى التفكير جيدا، إن لم يكن اختيار غيرها. البديل الذي يتم فقدان الوزن ليست سريعة جدا، ولكن لن يتعرضوا للأذى الجسم.

العجاف حتى النظام الغذائي النظام الغذائي لمدة 20 يوما:

  • الأسبوع الأول هو اتباع نظام غذائي ثابت تماما من النظام الغذائي الهزيل لمدة 7 أيام.
  • يوم
  • 8: 200 غرام مطهي الخضروات، و 200 غراما من الدسم الجبن.
  • يوم 9: 200 غ قليل الدسم الجبن، 800 مل من العصير الطازج.
  • 10 يوما: 800 مل من الشاي، و 200 غراما من الأسماك العجاف.
  • 11 يوما: 800 مل من العصير الطازج، 4 البطاطا المسلوقة.
  • 12 يوم: 5 التفاح الأخضر.
  • 13 يوما: 800 مل من عصير، و 200 غرام من اللحم المسلوق.
  • 14 يوم: 1 لتر من اللبن قليل الدسم.
  • يوم 15: يمكنك أن تأكل كل شيء ولكن باعتدال.
  • 16 يوم: 5 التفاح.
  • 17 يوما: 800 مل من الحليب الخالي من الدسم، و 200 غرام من اللحم المسلوق.
  • 18 يوم: 1 لتر من اللبن قليل الدسم.
  • 19 يوما: 800 مل من الشاي، و 200 غراما من الجبن.
  • 20 يوم: 1 تفاحة، 1 لتر من اللبن قليل الدسم.

مع هذا النظام الغذائي لمدة 20 يوما يمكنك أن تفقد 10-12 كجم.

البعض وقف على نحو سلس، وهذا النظام الغذائي لا يجلس، فإنه ليس من المستغرب!العديد من الفتيات تأكيد أنك يمكن أن يلقي حقا 10 كجم، فقط ثم البدء في تناول الطعام مرة أخرى - من الصعب جدا.وبالإضافة إلى ذلك، استعراض للسيدات، بدأ العديد من آلام رهيبة في المعدة، والصداع، والتعب، والشعور بالضيق العام في الجسم.لذلك، ينصح أنها لا للتعذيب نفسك مع هذه التقنية، وأنه من الأفضل أن اختيار صيغة لطيف من فقدان الوزن.

نحيل حمية: استعراض ونتيجة

نحيل حمية

حيث أن الفرق الرئيسي بين النظام الغذائي الهزيل هو من السعرات الحرارية لها منخفضة، ويمكن أن يتبع فقط لبعض الوقت، وبعد هذا الوقت، يجب عليك أن تختار لنفسها، وما إلى ذلك. طريقة التغذية مع المحتوى من السعرات الحرارية العالية.وبالإضافة إلى ذلك، ويجلس على نظام غذائي، يجب أن تأخذ المعادن والفيتامينات، فهي تساعد الجسم على تجنب الإرهاق والضعف.

في كثير من الأحيان 3-4 يوم حمية، حالة المريض الصحية تدهورت ذلك للحفاظ على صحتهم وينبغي أن تراقب عن كثب لتجنب الإفراط في الجهد والمجهود البدني الذي لا يطاق.أيضا، يوصي الخبراء اتباع نظام غذائي لتتحد مع زيارة الى صالة الالعاب الرياضية وممارسة التمارين الرياضية، ولكن لاتباع نظام غذائي الخالية من الدهون، وأنه لا يمكن أن يعزى التغذية العكس: فمن المستحسن مزيد من الراحة.يمكن استئناف ممارسة الرياضة البدنية بعد أن انخفض العدد المطلوب من كيلوغرامات اضافية.كما تستند

على التغذية المرتدة من المهنيين ذوي الخبرة والذين جلسوا على هذا النظام الغذائي، يجب أن تلتزم بقواعد معينة عند الخروج منه.خلاف ذلك، يمكن أن الوزن الزائد يعود بسرعة، حتى في أكثر!كما هو الحال مع أي أشخاص آخرين، مع اتباع نظام غذائي الخالية من الدهون في الجسم يبطئ عملية الأيض، وفي حالة وجود وفرة في نهاية فقدان الوزن، والوزن يعود.فمن الأفضل لزيادة تدريجية في المحتوى من السعرات الحرارية من المواد الغذائية، فضلا عن كميته.خيار ممتاز هو اتباع نظام غذائي معتدل ومتوازن، وهي ليست فقط لإصلاح نتيجة لاتباع نظام غذائي، ولكن أيضا لزيادة فعاليتها.

الطريق، وردود الخبراء تتحدث عن حقيقة أن هذا الأسلوب له موانع، والتي بالضرورة يجب استشارة.موانع الرئيسية هي اتباع نظام غذائي الهزيل:

    الحالات الحادة
  • .
  • الأمراض المزمنة في القلب والكبد والكلى والمعدة - الأمعاء.
  • الحمل والرضاعة
  • .
  • كبار السن وعمر الطفل.

النظام الغذائي أيضا يجب أن تتوقف فورا إذا أي تدهور كبير في صحة والعودة إلى اتباع نظام غذائي صحي طبيعي.

انظر أيضا:

  • الكرفس حمية: الطريق قصيرة إلى الرقم المثالي
  • حمية سلم: استعراض ونتائج
  • الطبية
  • حمية: يتميز تقنيات

نظام غذائي لحمي: التخسيس ويستعرض

نحيل حمية

قبل أن تحصل على أي نظام غذائي، يجب أن تدرس بعناية كل المؤشرات وموانع، من أجل عدم تفاقم حالتهم الصحية وبأكبر قدر من الكفاءة للتخلص من الكيلوغرامات لا لزوم لها.نظام غذائي لحمي هنا - ليست استثناء.أيضا، لا يكون خاطئا واستعراض أولئك الذين قد استخدمت بالفعل هذه التقنية.

  1. ناتاليا: في هذا النظام الغذائي دائما تريد أن تأكل ضعف البرية في الجسم، ولكن النتيجة - حقيقية.لمدة أسبوع فقدت 5 كجم!لكن مع مرور الوقت، والوزن لا يزال عاد.الساعة 2 إلى الجلوس على لحمي النظام الغذائي أتردد، ذكريات من جديد في العام الماضي لا يزال ... ربما بعد ذلك اكتب الشجاعة ليجرؤ - وبعد محاولة التمسك النظام الغذائي للبروتين.
  2. إيرينا: في اليوم الثاني من النظام الغذائي انخفض قليلا - حسنا، فإنه من الصعب جدا دون طعام.كان الأسوأ - ثالثا، المياه المعدنية واحد فقط.وعلى محمل الجد فقط في الحليب، ولكن في نهاية المطاف أن تعتاد على النظام الغذائي، ولكن الصحة ليست غاية - الكثير المعدة المرضى.
  3. سفيتلانا: A قبل عامين كنت جالسا على هذا النظام الغذائي، ولكن عقد 3 أيام فقط، على وجه الدقة - زوجي لا يمكن الوقوف عليه - بدأت لإطعام لي.وانتهزت قبالة لهم 2 كجم.كان من السهل في الأساس.ولكن من مجهود بدني قد تعطي أفضل ما يصل.
  4. اناستازيا: أنا لا أنصح مثل هذا النظام الغذائي: هناك خطر الانهيار السريع، والوزن يعود بسرعة، وبأعداد أكبر.من الأفضل عدم تناول الطعام بعد 18:00 والقضاء على الحلويات والكعك.
  5. إليونورا: وللحفاظ على هذا النظام الغذائي من الصعب حقا، أنا شخصيا لم يترك الشعور بالجوع.ولكن أنا انهارت، ونتيجة لفئة - 7 أيام 6 كجم.عند الخروج من النظام الغذائي أنا ليس لذيذ جدا لتتكئ على، عدت فقط 3 من 6 كغ انخفضت.

قيمتها كخيار لاختيار النظام الغذائي وفقدان الوزن العجاف؟هو، إذا لا موانع لديك.ولكن من الأفضل استخدام الخيار 7-midnevny، هو الأكثر آمنة ولا يترتب عليها تغيير في سير الطبيعي للجسم.

إيلا
3 مايو 2015 09:05
0
الحليب يمكن أن يحل محل molokochaem؟!
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





تعليق
تاريخ تسجيل
كتابة تعليق:






تعليق
تاريخ تسجيل
فقط