August
12
14:33
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

أطباء الحمية: يتميز التقنيات.


حاليا في ذروة شعبيته بين مختلف أساليب فقدان الوزن نظام غذائي هو ما يسمى الأطباء.وفقا لبعض التقارير، 14 يوما على الأقل توريد هذا الإجراء يمكن أن تفقد ما يصل إلى 10 كجم.في نفس الوقت لانقاص وزنه بفضل هذا النظام الغذائي، والحفاظ على النتيجة ولا تضر صحتك، فمن الضروري أن تعرف معالمه وقواعد "الخروج" منه.حول

الأطباء اتباع نظام غذائي، للأسف، الكثير من الشائعات.وبالتالي، فإنه يعتقد أن التقنية طورت من قبل الأطباء.انه كان يستخدم في المرضى الذين يعانون من السمنة.المساعدة الطبية حمية سرعان ما يفقد الوزن قبل الجراحة.

وأيا كان الأمر، البيانات الرسمية بشأن تطبيق تقنيات لا.ولكن هناك شهادات حقيقية من الناس عن الأطباء الغذائي.لتبدأ، وكيف تعمل.تقليديا، يمكن أن يطلق عليه تفريغ أيام.بعض منهم لديهم حرفيا لتجويع.في تلك الأيام، فإنه يسمح لشرب المياه المعدنية فقط.ومع ذلك، يجب أن تكون خالية من الغاز.في غيره من الأيام كنت في انتظار لكمية صغيرة من حساء الخضار والحليب قليل الدسم، والبيض المسلوق.وتستخدم جميع المنتجات بكميات صغيرة.

لسوء الحظ، والأطباء اتباع نظام غذائي لديهم موانع.انها ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب

والأوعية الدموية.أيضا، يجب على الأطباء اتباع نظام غذائي ترفض، إذا كنت تقود الحياة الرياضية.والسبب بسيط - أنت فقط لم يكن لديك قوة.وضع السكان الناشطين تزداد سوءا، لأنه ليس هناك هدم العضلات.يتم التخلص منها لتزويد الجسم بالطاقة.أيضا، فإن الأطباء اتباع نظام غذائي لا تندرج تحت أي من الأمراض المزمنة.

الأطباء الحمية: كيف لانقاص وزنه في 7 أيام؟

أطباء الحمية

أسهل طريقة لبدء اتباع نظام غذائي يوم الاثنين.ويرجع ذلك لا إلى حقيقة أن من الأسهل نفسيا الانتقال إلى النظام الجديد مع الأسبوع الجديد، كما لو تلخيصه سوء التغذية.أطباء الحمية ينقسم إلى 7 أيام.لذلك، لتبدأ يوم الاثنين هو أسهل من ذلك بكثير.أنت فقط لا تتعثر في كيفية تناول الطعام.في نفس الوقت سوف تتكرر عدة أيام في القائمة.

  • الاثنين والأربعاء - شرب 1.5 ليتر.مياه معدنية.كما سبق ذكره، فإنه يجب أن يكون بدون غاز.
  • الثلاثاء والجمعة - كل يوم شرب الحليب الخالي من الدسم.مبلغها 800 مل.في المساء، في موعد لا يتجاوز 8 ساعات، ونحن نأكل متوسط ​​التفاح.
  • الخميس - إعداد 1 كلغ من الخس.انها تقسم إلى 3 أجزاء.ونحن نأكل سلطة مع قليل من زيت الزيتون على الفطور والغداء والعشاء.أيضا، سمح المساء للشرب 1 ملعقة كبيرة.الشاي بدون سكر.إذا كنت لا تحب هذا الشراب، ثم يمكنك إضافة ستيفيا.أن الشاي تكون حلوة، لكنه لن السعرات الحرارية.
  • السبت - اليوم اختلفت النظام الغذائي.في الصباح يأكل البيض المسلوق وشرب كوب صغير من الشاي (حوالي 175 مل).في مجال 10-11 في الصباح شرب 1 ملعقة كبيرة.حساء الخضار.لتناول طعام الغداء ونحن نستعد المغلي اللحم مع البازلاء.خيار سريع - صدور الدجاج.أنها منخفضة في السعرات الحرارية.وعلاوة على ذلك، فإنه على ما يرام مع البازلاء.في 13-14 ساعة تأكل تفاحة متوسطة الحجم.لدينا العشاء مع الفاكهة نفسها.
  • الأحد - البروتين يوميا.على مدار اليوم للشرب 500 مل من الحليب الخالي من الدسم والزبادي.في الليل، ونحن نأكل 100 جرام.قليل الدسم الجبن.

الأطباء الحمية: مبدأ العرض لمدة 14 يوما

المحافظة 14 يوما على الأطباء اتباع نظام غذائي، وبالتأكيد أصعب من أسبوع.ويرجع ذلك إلى حقيقة أن القليل هو تغيير مبدأ القوة هذه.في هذه أول 5 أيام جديدة يجب تناول الطعام كما في المرة الأخيرة.

السبت 3 وجبات.الإفطار بيضة مسلوقة.لتناول طعام الغداء والعشاء لتناول الطعام 100G.اللبن الخالي من الدهون.

الأحد - مرة أخرى، يومي الاثنين والأربعاء، وشرب 1.5 لتر زجاجة من المياه المعدنية غير الغازية.

ثم الانتقال إلى الأسبوع الثاني من الأطباء الحمية:

  • الاثنين والأربعاء شرب المياه المعدنية مرة أخرى بدون غاز.
  • الثلاثاء - الحليب.1 لتر من المشروبات خلال اليوم.لتناول العشاء، وأكل تفاحة.
  • الخميس - إعداد 1 كلغ من الخس.ونحن يأكلون لتناول الإفطار والغداء والعشاء.يمكنك إضافة إلى اتباع نظام غذائي من الشاي غير المحلى (المحلاة مع ستيفيا أو).
  • الجمعة - تكرار النظام الغذائي الثلاثاء.
  • السبت تأكل على الفطور بيضة مسلوقة.الغداء 100 جرام.قليل الدسم الجبن.يمكنك شرب الشاي.
  • الاحد شرب المياه المعدنية مرة أخرى.

أطباء الحمية

مع مثل سوء التغذية يمكن أن تعالج نفسك لاتجاه واحد فقط - لطهي أنواع مختلفة من السلطة والحساء.نحن نقدم لك بعض الوصفات.

مع سلطة الملفوف

المقادير:

  1. الملفوف - 800 غرام.الجزر
  2. - 200 غرام.زيت الزيتون
  3. - 2 ملعقة كبيرة
  4. عصير الليمون - 1 ملعقة كبيرة.ل.
  5. رشة من الملح

التحضير:

  • غسل الخضروات.قشر الجزر وصر.الملفوف ختم.وضعت الخضروات
  • وضعت في وعاء عميق الخليط، وموسم مع الزيت وعصير الليمون.ثم سلطة وضع لمدة 2 ساعة في الثلاجة.

لحمية سلطة مع الكرفس الطبية

المقادير:

  1. الكرفس - 300 غرام.
  2. الملفوف - 500 غرام.
  3. حفنة من زيت الزيتون والبقدونس - 2 ملعقة كبيرة

التحضير:

  • غسل الخضروات والأعشاب.جميع يقطع ناعما.في وعاء صب الزيت.ثم وضعت هناك الخضار والأعشاب المفرومة.مزيج سلطة.
  • حساء الخضار أعدت وفقا لنفس المبدأ.في كثير من الأحيان، في مبلغا مساويا اتخذت الملفوف والكرفس.كما أضاف إليها بضع المصابيح.جميع الخضروات وتصب الماء يغلي.في نهاية المرق، يمكنك إضافة القليل من البقدونس أو الشبت.يمكنك وضع البنجر والطماطم والجزر.

النظام الغذائي الأطباء: استعراض والنتائج مع الصور

أطباء الحمية

يعتقد أن المرحلة الأكثر صعوبة في اتباع نظام غذائي الأطباء هي 4 أيام الأولى.وفقا لمراجعات، وكان في هذه الفترة من الزمن هناك 90٪ من الأعطال.لذا، ننصح النساء الذين اجتازوا كامل لأخذ الإرادة في قبضة والصبر والجهد.

أما بالنسبة للاستعراض، هنا تنقسم.يقول البعض أن الجنس اللطيف أن انخفض حمية الأسبوع حوالي 5 كجم.وهذا ممكن لأن الجسم من النظام الغذائي الصارم في حالة صدمة وسرعان ما تخلص من الوزن الزائد.بالطبع، أولئك الذين تخلصوا من كجم مكروه، في النهاية العثور على أعمال النظام الغذائي.

الدكتورالنساء يجلسن على هذا النوع من الطعام هو تثبيط بدقة له الراحة.الحجة الرئيسية - يشكل خطرا على الصحة.في الواقع، اعترفت منظمة الصحة العالمية رسميا أن تقليل عدد السعرات الحرارية اليومية أدناه 1200، لا ينبغي لك.ببساطة يقوض عمل أجهزة الجسم.ونتيجة لذلك، قد تواجه مشاكل مع الجهاز التناسلي والتمثيل الغذائي.إذا ما قرر أن يحاول هذا الأسلوب، ثم لتجنب الضرر بالصحة، اتبع هذه القواعد البسيطة.

أطباء الحمية

الحد النشاط البدني.كل قاعدة معروفة، وكلما تناول الطعام، وكلما كنت بحاجة الى التحرك يثبت هذه النقطة.كما ذكرت في وضع الطاقة الصعب فإن الجسم لا يحصل على الطاقة المناسبة.لذا، نبدأ كسر العضلات بدلا من الدهون المحروقة.

تأخذ الفيتامينات.ويرتبط هذا البند أيضا إلى التغذية.نتيجة التحول إلى القائمة الطعام في الجسم من الأطباء في كمية مناسبة من البروتين سوف تتوقف عن العمل، العناصر النزرة والفيتامينات.وفقا لذلك، كل ما هو ضروري لملء بادامي إضافية.على سبيل المثال، للتأكد من أنك لم تقل القدرة على العمل، فمن شرب الليسيثين.قد يكون في شكل مسحوق أو كبسولات.

انظر أيضا:

  • تجفيف الجسم للمرأة: القائمة حمية
  • غيشا: تعليقات

حمية يعتقد الأطباء أسرع وسيلة لانقاص الوزن.على مدى 2 أسابيع، يمكنك أن تفقد حوالي 8-10 كجم.القائمة مع مثل هذا الأسلوب من العرض ليست متنوعة جدا.عدة أيام في الأسبوع، وتحتاج إلى شرب المياه المعدنية غير الغازية.أيضا خلال اتباع نظام غذائي تناول سلطة الخضار، البيض المسلوق وقليل الدسم الجبن والحليب واللبن.تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي لديها عدد من موانع.ومن المهم أيضا للخروج منه، إضافة إلى اتباع نظام غذائي من 200 سعر حراري.