August
12
14:33
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

الألياف النظام الغذائي: استعراض.

الألياف يلعب دورا هاما في ضمان سير عمل الجسم البشري.ومع ذلك، ليس دائما مع الطعام يدخل المبلغ المطلوب لها.ولكن في هذه الحالة هناك وسيلة - يمكنك استخدام هذا الملحق كما الألياف سيبيريا.

الألياف سيبيريا لفقدان الوزن: وصف

سيبيريا الألياف هو تكملة الغذائية فريدة من نوعها، والتي يمكنك حل مشكلة الوزن الزائد.حقيقة أن دخول الأنسجة المعدة تنتفخ تدريجيا وتوفر شعورا بالامتلاء ما تبقى لعدة ساعات.هناك فقدان الشهية، يمكنك تجنب يتناول وجبات خفيفة متكررة والإفراط في تناول الطعام.الألياف

سيبيريا الأختام مع تكوينها والسرور، والطبيعية، لأنها لا تحتوي على أية إضافات كيميائية أو تلوينات.وهي تشمل في عضويتها القمح قذيفة أو القمح والجاودار والفواكه والتوت ملاحق، المكسرات.وبفضل هذه التركيبة الفريدة من الجسم يتلقى العدد المطلوب من العناصر النزرة والفيتامينات.الألياف

سيبيريا يساعد في مكافحة الدهون.الوزن الزائد يبدأ في الذوبان حرفيا أمام أعيننا ما يحدث بسبب المكونات الفريدة ضمن هيكلها، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.عودة الحياة إلى طبيعتها التمعج المعوية، وتستمد من الجسم من كل السموم والفضلات.والنتيجة هي انخفاض في و

زن الجسم.

الألياف النظام الغذائي: استعراض

استخدام الألياف سيبيريا لا ينبغي أن يقتصر على رغبة واحدة صغيرة لانقاص وزنه، في الواقع لا تزال تتم وتطبيع الجهاز الهضمي، والحفاظ على الأمعاء الدقيقة الصحيحة يحسن إلى حد كبير من بنية الشعر ولون البشرة، والصحة العامة، والأكثر أهمية بالنسبة للشعبفي كثير من الأحيان في حالة من التوتر.

أيضا، مثل أي دولة أخرى. المنتج، والألياف سيبيريا ديه بعض موانع للقبول.أول من استخدامه ضروري لإعطاء الناس الذين يعانون من أمراض البنكرياس والمعدة (التهاب البنكرياس، التهاب المرارة وقرحة مفتوحة).

الألياف يساعد على انتفاخ البطن، واستخدامها وبالتالي قد تبدأ في زعزعة وعدم الراحة، والنفخ.بالضرورة لا بد من مراقبة استخدام جرعة الصارم للمنتج، كما هو الحال بالنسبة لامتصاص غير المنضبط من الدهون يمكن أن تمتد إلى حد كبير من المعدة، الأمر الذي سيؤدي في الشعور بالجوع.

المهم أن نعرف كيفية استخدام عامل المنفعة.قبل الاستخدام، يجب تخفيفه بالماء (يمكنك تناول الشاي أو غيرها. السائل).تناول الألياف، فمن الضروري للشرب تماما كمية كبيرة من الماء (كومبوت أو شاي الاعشاب).

يوصى في اليوم للشرب حوالي 3-4 ملاعق كبيرة.ل.، وهذا الرقم يجب أن تقسم إلى عدة مراحل.تأخذ الألياف في حاجة الى نصف ساعة قبل وجبة الطعام.يمنع منعا باتا أن يتجاوز المعدل اليومي المعمول بها.الألياف

naturalnaya- هو ما هي المنتجات: تنقسم قائمة

الألياف إلى نوعين - هي الألياف غير القابلة للذوبان وقابل للذوبان، بينما في النظام الغذائي للإنسان يجب أن يكون على حد سواء في وقت واحد.

القابلة للذوبان من الألياف.هذا النوع من الألياف الموجودة في الحبوب (الشوفان والشعير والجاودار)، البقوليات (البازلاء والفاصوليا والعدس) والفواكه (السفرجل والخوخ وقشر التفاح، الزبيب، الخوخ، الأفوكادو).الألياف القابلة للذوبان

خلافات المميزة - الدخول في الأمعاء، وأنها تأتي في اتصال مع السائل وتصبح هلامية الدولة.هذا مادة تشبه الجل له تأثير تأخير على حركة مزيد من المحتوى الغذائي.ونتيجة لذلك، فإن جل تمنع كثيرا من تجهيز الكربوهيدرات، مما يخفض الأداء ونسبة السكر في الدم.

غير قابل للذوبان من الألياف.هذا النوع من الألياف الموجودة في البقول (2 أنواع الألياف)، والحبوب غير المجهزة، النخالة، المكسرات، والبذور، والفاصوليا الخضراء، القرنبيط، والبروكلي والخضروات، وقشر الفاكهة.

الألياف النظام الغذائي: استعراض

هذه الألياف غير القابلة للذوبان قادرة على عدة مرات لتسريع عملية تمر عبر القناة الهضمية من المواد الغذائية، ولها تأثير ملين خفيف.هذا النوع من الألياف يمكن أن تستخدم كوسيلة لمنع الإمساك.كما يوفر الحموضة الطبيعية، والتقليل من احتمال الإصابة بسرطان، يعيد الدقيقة الصحيحة.

هناك عدد كبير جدا من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية غير قابلة للذوبان وقابل للذوبان، لذلك فإنها تنقسم إلى عدة مجموعات رئيسية.

  • الحبوب الكاملة.كميات كبيرة من الألياف القابلة للذوبان وجدت في الحبوب الشوفان الكاملة، وأنها ما زالت تحمل اسم بيتا-جلوكان (لاصقة قابلة للذوبان).هذا النوع من الألياف يساعد على أرقام الكولسترول أقل.
  • النخالة.مصدر ممتاز للألياف والنخالة (الجاودار، وفول الصويا، والشوفان، القمح).أنها تحتوي على الألياف الغذائية حوالي 30٪.وقد لوحظ
  • المحتوى العالي من الألياف في الحنطة السوداء (الألياف الغذائية غير قابلة للذوبان).على سبيل المثال، في 1 ملعقة كبيرة.الحبوب حوالي 20٪ من القيمة اليومية من الألياف الغذائية.الفاصوليا
  • .مصدر ممتاز الألياف القابلة للذوبان ولكن غير قابلة للذوبان ليس فقط هو العدس والبازلاء والفول السودانى والفاصوليا، الفاصوليا.
  • الفواكه.تقريبا كل من الفاكهة يدخل البكتين، وهي كنز من الألياف القابلة للذوبان.والمخمرة أنها في القولون، وبالتالي هناك تشكيل مواز من الأحماض الدهنية.وتشمل الفواكه في تكوينها، وكمية صغيرة من الألياف غير القابلة للذوبان، السليلوز التي توفر المباح من الأمعاء.الخضروات
  • .كمية كبيرة من الألياف الموجودة في الخضار، التي تضم أكبر عدد في تقريرها الملفوف، والقرنبيط، والهليون، والسبانخ.بذور الكتان
  • .واحدة من أغنى مصادر الألياف هي بذور الكتان - حوالي 7 جرام فقط 1 ملعقة كبيرة.ل.البذور.الألياف

الغذائية تحتوي على السيليكون، والتي من المقرر أن ممتلكاتها تشكيل الجسيمات المشحونة.هذه الجسيمات قد جذب العديد من الفيروسات والكائنات الدقيقة.الألياف يجمع فحسب، بل ويزيل بسلام الجسم النويدات المشعة والمعادن الثقيلة.وبالتالي لا يزال هناك انخفاضا كبيرا في تركيز الكوليسترول في الدم، وبالتالي منع تطور جلطات الدم.

ومع ذلك، فإن النظام الغذائي أمر ضروري لإدخال الألياف تدريجيا وأنه من المهم لمراقبة الجانب تتجلى الآثار.يوصي الأطباء استخدام اليومي من حوالي 20 غرام من الألياف

سيبيريا: تعليقات

الألياف النظام الغذائي: استعراض

  1. كاترينا: لقد سمعت أنه منذ فترة طويلة حول فوائد الألياف سيبيريا، ومع ذلك قررت لشرائه.يمكننا ان نقول ان طعم لطيف وخاصة أنها ليست مختلفة، ولكن إضافة اللبن أو الكفير، اتضح محتمل جدا.فقط أخذت بضعة أسابيع من وروده 2 كجم، بينما لم يطبق عمليا أي جهد.
  2. علاء: لقد مر وقت طويل تبحث عن وسيلة فعالة لانقاص الوزن، ولكن لا يمكن لفترة طويلة لمتابعة الوجبات الغذائية الصارمة، بالإضافة إلى ذلك، عند الانتهاء، العودة كجم.لمدة 3 أشهر من توليه الألياف وتمكنت من تفقد 10 كجم.لم يكن هناك سوى الشعور خفة، ولكن أيضا تحسين المزاج.
  3. Nastya من أصدقاء سمع من الأنسجة الجمرة الخبيثة، ولكن لم يجرؤ.واحد ببساطة حصلت في اللباس المفضل وقرر أن يحاول، تجاوزت نتيجة كل توقعاتي!عدم وضع أي جهد تقريبا في الشهر الماضي انخفض 3 كغ خطة فقدان الوزن على مواصلة طريق.

انظر أيضا: ما هي الأطعمة التي تحتوي على الألياف؟الألياف

الأكل ضروري لكل شخص.إلى كل أجهزة الجسم لتعمل بشكل صحيح، فمن كمية كافية الواردة في المنتجات: الخبز والحبوب الكاملة والبقوليات، والفواكه والخضروات.إذا كنت بحاجة إلى مصدر إضافي للمواد مفيدة تدخل في النظام الغذائي من الألياف سيبيريا.يستخدم بكميات معقولة، فإنه يساعد على الحفاظ على الوزن المثالي والصحة الجيدة.