August
12
14:33
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

كيفية الحد من العجل على قدميه: طرق.

يمكن

بيضة كبيرة جدا على أقدامهم يخل أي فتاة.انها ليست مجرد صعوبات في اختيار الأحذية، ولكن أيضا مظهر من الشعور بانعدام الأمن بسبب الساقين خيال المتنافرة.سميكة، والعضلات بشكل مفرط أو تورم الساق لا تبدو جذابة للغاية ويمكن أن تجعل المجمعات مالكها.ولكن لا تقلق، لأن معرفة كيفية الحد من البيض على أقدامهم، يمكنك حل هذه المشكلة.

كيف بسرعة لحد من العجول؟

كيفية الحد من البيض على الساقين

  • في المقام الأول يجب أن نحاول قدر الإمكان للتأكد من سبب الساقين أقل ضخمة بشكل مفرط، والأكثر شيوعا منها هي:
  • أطرافه وذمة، والذي يكون مصحوبا الدوالي.قد يبدو نتيجة لتفتيت عالية من الأنسجة، يرافقه chuvstvomzhzheniya غير سارة والألم.وذمة يمكن أن يسبب بعض الأمراض.
  • هيكل الفطرية للجسم - ما يسمى بالإضافة مفرط القوة.الأعراض: غلبة العضلات والعظام واسعة، الرقم ممتلئ الجسم.حضور
  • من الدهون في الساقين، والتي يمكن أن تكون وضوحا في حالة من فقدان الوزن في منطقة الخصر والوركين.المنفوخة بشكل زائد
  • عضلات قوية.في أغلب الأحيان هذه الظاهرة تحدث في الرياضيين والراقصين المحترفين، مع الحماس لشوط، وبطبيعة الحال، واللياقة البدنية المفرطة.
  • بعد تطبيق السبب في تنمية قوية من العجول،
    يمكنك أن تبدأ في اختيار طريقة للتخلص من هذا العيب.
  • اذا كان وجود فائض من الدهون، ثم يجب عليك استخدام الإجراءات التالية، وهي:
  • تطبيق بانتظام مجموعة متنوعة من يلتف مع فيلم المواد الغذائية، وبالتالي شين ستعطى تأثير ارتفاع درجة حرارة معتدلة.لذلك، أثناء الخلايا الدهنية أسرع بكثير أحرقت، مستمدة أيضا من الجلد السموم الضارة.
  • هي فوائد الامتثال للحمية منخفضة السعرات الحرارية خاصة مع الحد الأدنى من الكربوهيدرات والدهون.
  • كل يوم من الضروري إجراء مجموعة بسيطة من التمارين البدنية التي تهدف إلى وضع مشكلة المناطق.هذا يحسن بشكل كبير من الدورة الدموية والطبقة العميقة من الجلد.من المهم أن التدريبات تتم يوميا، في حين أن يكرر طويلة موضع ترحيب.
  • التخلص من رواسب الدهون ويساعد التدليك الخاصة التي لديها رقعة خشنة - البلاستيك أو الخشب (علينا أن نتصرف بحذر لتجنب الكدمات).

كيفية تقليل كمية الكافيار؟ويمكن زيادة

كيفية الحد من البيض على الساقين

المرأة العجول نتيجة التدريب المفرط، مما يؤدي إلى تشكيل كتلة العضلات الزائدة.من المهم أن نتذكر أن هذا يمكن أن يحدث إما بسبب جلسات متكررة، ونتيجة لما هو موجود في النظام الغذائي الكثير من البروتينات التي تعتبر ضرورية لنمو العضلات.

لمنع مزيد من الزيادة اللازمة مع إيلاء اهتمام خاص لمراجعة النظام الغذائي الخاص بك للبروتين.ومن المفيد أن تقلل بشكل مؤقت من كمية استهلاك البقوليات والجبن، والجبن، والحليب، وأطباق اللحوم.هذا يجعل من الممكن أن يتباطأ إلى حد كبير من نمو الكتلة العضلية.

إذا لم تتمكن من تجنب الإجهاد العجول، ثم لديك لمحاولة على الأقل على الحد الأدنى الضروري للحد من هذا العبء - على سبيل المثال، استخدام المصاعد، ورفض من وقت لالمتجولون وركوب الدراجات.

في حالة التدريب في صالة الألعاب الرياضية، فمن الضروري لجعل برنامج التدريب حتى أنه في العجول لها تأثير ضئيل.

للحد من العجول، يمكنك استخدام مجموعة خاصة من التمارين:

  1. plié - واحدة من التمارين الأكثر شعبية بين الراقصين المحترفين.كان يجب على التوالي، ويتم وضع القدمين موازية في الكتف، نفذ يجلس القرفصاء.المهم أنه عضلات الفخذ متوترة، بينما الحد الأقصى لثني ركبتيك.عندما الأولى 20 الاعتصام شكا، أدلى الاعتماد على القدم كلها، و 20 ممثلين آخر حاجة للذهاب حتى على أطراف أصابعه.عند أداء هذا التمرين عليك أن تكون حذرا جدا، ر. ب. وهناك خطر من إصابات خطيرة.
  2. سكين للطي - لا بد من الجلوس على الأرداف وتصويب الساقين بالكامل.تماما مثل عندما تمتد، تحتاج إلى الانكفاء إلى الأمام وتمتد ذراعيك في نفس الوقت محاولة للمس أصابعك في القدم.يجب أن يكون هذا الموقف لا يقل عن 1.5 دقيقة، وأداء 15 تكرارات.
  3. حبل - يساعد على الحد من العجول الجميلة.ويكفي أن في هذه الرياضة تسارع snaryade.Blagodarya قفزة بالتالي استهلاك الطاقة تنفق كل السعرات الحرارية الزائدة والبدء في "الحصول الجافة" البيض بعد 15 دقيقة فقط.
  4. رولز - وتهدف هذه الممارسة في تمتد ساقه.ينبغي أن يكون على كعبك و30 مارس مرات، في حين أن يجب أن يشعر بوضوح العجول.ثم أعدم كعب حادة على أصابع قدميك، ويجب أن تقوم بمسيرة اخرى.في نهج واحد هو ضروري 1takoy لفة.يتم تنفيذ ذلك على الأقل 4 النهج.
  5. وينبغي أن يكون على التوالي، والقدمين عرض الكتفين أكثر قليلا من الحوض.أولا، يتم نقل الوزن في الساق الأيسر والأيمن حتى وعازمة في الركبة.تشغيل التنفس وارتفاع المحرز في أصابع القدم اليسرى.فمن الضروري لأداء 15 تكرارات لكل ساق، وزيادة تدريجية في الحمل للمتابعة.
  6. الطعنات - نسخة خفيفة الوزن.في هذه الحالة يجب أن لا تعمل لعدم ضخ ما يصل عضلات الفخذ والحد من العجول.يتم وضع القدمين الكتف عرض على حدة، نفذت هجوما، وبالتالي فمن الضروري التأكد من أن الكلمة لا يأتي قبالة كعب القدم الثانية.بعد بضع ثوان، والعودة إلى وضع البداية.
  7. يجب ان تكون على التوالي، وقدم على عرض الحوض والقدمين موازية لبعضها البعض.على يستنشق تحتاج إلى الصعود، وكما كنت الزفير للعودة إلى موقعها الأصلي.بالنسبة للمبتدئين يؤديها 20 التكرار، وأدت في نهاية المطاف إلى 30.
  8. ارتفاع على أصابع - لا يمكن أن يؤديها في العديد من الاختلافات، بحيث يمكنك اختيار لأنفسهم خيار أكثر ملاءمة.لا بد لنا من الوقوف على التوالي، وعلى الساق اليمنى يحمل وزن الجسم، في حين أن اليسار عازمة في الركبة.الآن عليك أن تذهب حتى على أصابع (15 مرات على الأقل).ثم، وممارسة لمباراة الإياب.يمكنك تحديد إصدار أثقل - لا تكون على الأرض، وخطوة على خطوة.
  9. يجب علينا أن يركع دون كدمات، يجب عليك استخدام حصيرة.حر اليدين، هي في الأمام والخلف على التوالي.الآن عليك أن أنتقل إلى الجلوس لأول مرة في اتجاه واحد، ثم وآخرون، ومن المهم السعي للحصول على ضغط أكثر بإحكام إلى الورك الأرض.أداء لا يقل عن 20 ممثلين.
  10. باتمان - اتخاذ كرسي، تحجم من الضروري أن يكون على مقربة منه، القدمين موازية لبعضها البعض.ويمتد الساق اليمنى إلى الأمام، وتضغط على جوربه، وتنفيذ البديل حاد إلى الأمام.لكل القدم لديك لتنفيذ 20 التكرار.

العجول سميكة: كيفية الحد؟ترتيب

كيفية الحد من البيض على الساقين

للحد من العجول وجعلها أكثر رشيقة بما فيه الكفاية لتكون ممارسة واحد فقط، وذلك لأن حاجة حتى ينبغي أن يكون اهتماما خاصا النظام الغذائي الخاص بك.وبطبيعة الحال، لم يحن بعد حتى مع اتباع نظام غذائي خاص يهدف إلى فقدان الوزن العجول، ولكن فقدان الوزن شاملة يمكن استخدامها، وذلك بفضل التي سوف تخفض تدريجيا والساق.ينبغي أن تكون متوازنة وجبات

، وبالتالي فإنه من المستحيل أن تصل حمولة قبل الذهاب إلى الفراش.كما أنه من الضروري التخلي عن استخدام الأطعمة المالحة جدا والدهنية.إذا بالانزعاج تورم شديد، فمن المستحسن النوم لوضع قدميك على تلة صغيرة (يمكنك أن تأخذ وسادة صغيرة)، وعقد لهم في هذا المنصب لمدة 15 دقيقة على الأقل.طوال اليوم، عليك أن تحاول رفع دوري الساقين.في هذه الحالة، لن تسريع تورم، وانخفاض في ربلة الساق، ولكن أيضا أن يشعر الإغاثة الإجمالية.

للاسترخاء الساقين بعد ممارسة الرياضة وتعزيز النتائج التي تحققت، فمن الضروري إجراء تدليك لطيف.من خلال هذا الإجراء لطيف، بعد لن يظهر الدورتين الأولى آلام في العضلات.

انظر أيضا:

  • كيفية جعل الساقين رقيقة؟
  • كيفية التخلص من المطبات على الفخذين؟يمكن

البيض حجم يفسد حتى الساقين أكثر مرهف.ولكن هذه المشكلة من الممكن تماما لمواجهة الموقف.فمن المستحسن استخدام تمارين خاصة لإعادة النظر في النظام الغذائي، وإذا لزم الأمر، للتخلص من وذمة الساق.