August
12
14:33
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للمرأة.

قلة من الناس يعرفون أن فقدان الوزن هو أيضا مهم لتصحيح.فقدان الوزن السريع يمكن أن يكون خطرا على الكائن الحي.هناك بعض المعايير الطبية التي تساعد على المضي قدما، سواء للتخلص من الكيلوغرامات لا لزوم لها.الأسلوب الأكثر شعبية - قياس مؤشر كتلة الجسم.بل هو سلسلة من القيم الرقمية.وفقا للمعادلة حساب ومقارنتها مع الرقم الخاص بك.

BMI: كيفية حساب؟

في مجتمع اليوم هناك معايير الجمال التي تفرضها المجلات اللامعة والمنصات الموضة.فهي مختلفة كثيرا عن ما يعتبر المعيار من حيث الأطباء.حتى لا تحصل مشاكل صحية وعقلية أفضل وتركز على رأي الأطباء بشأن كيلوغرامات اضافية.هناك العديد من التقنيات التي تسمح لحساب مؤشرات الوزن المثالي.

مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للمرأة

أسهل طريقة للعثور على مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للمرأة - لمقارنة الوزن والطول.من الأرقام 2 طرح 100. ومقارنة الرقم الناتج مع الوزن.يجب أن يكون وزن الجسم المثالي 2-5 كجم أقل من ذلك.على سبيل المثال، إذا كان طولك 170 والوزن 73، فإن المثالي هو أن يكون حول 65-68 كجم.ومن المفترض أن النساء اللاتي تتراوح أعمارهن يمكن أن يكون الشخصيات متساوية 1 إلى 1. وهذا هو،ارتفاع ناقص 100 لهما نفس الوزن.

التغذية استخدامها، وما إلى ذلك .. الصيغ.فمن الضروري للنظر في كل منها على حدة، وهذا هو. ل، وهي تأخذ بعين الاعتبار الفروق الدقيقة المختلفة.يتم احتساب مؤشر

كويتيليت

بقسمة الوزن بالجرام التي كتبها الارتفاع في بوصة.وبالنسبة للنساء 26-38 سنة يعتبر المعيار مؤشرا 340-380.انحرافات كبيرة في الطريق هو علامة من الوزن الزائد.ومؤشر كتلة الجسم المثالي للنساء فوق سن 40 سنة يختلف إلى قيمة 400.

مؤشر كتلة الجسم: ما هو المعيار؟

  • التي يشيع استخدامها في جميع أنحاء العالم ويعتبر أن تكون صيغة أخرى.يجب تربيع الطول بالأمتار.ثم يتم تقسيم الوزن عن طريق الرقم الناتج.مثال (65): (1.7 * 1.7).ونتيجة لذلك، يمكنك الحصول على القيمة الرقمية التي ينبغي مقارنة مع جدول خاص.إجمالي موجودا في ذلك 4 المؤشرات التي تشير إلى نقص الوزن، والعادي، الوزن الزائد وكتلة مؤلمة.مؤشر
  • من 30 أو أعلى - في الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم تشخيص السمنة.فهو يعتبر المرض.عندما مؤشر 30 يجب استشارة الطبيب.السمنة تؤثر بشكل كبير في الصحة.كان يعاني من نظام القلب والأوعية الدموية والعديد من الأجهزة.حتى لانقاص الوزن يجب أن تكون تحت إشراف صارم من قبل الطبيب.لا ينصح ممارسة كبيرة في المرة الأولى.في البداية، والشعب مع مثل هذا الإجراء مع الحق في الغذاء قد تواجه الدهون حاد حرق.مؤشر

مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للمرأة

  • 25-29،9 يدل على وجود من الوزن الزائد.في هذه الحالة، والتخلص من كيلوغرامات اضافية لمساعدة التغذية السليمة والرياضة.من القائمة على الكربوهيدرات البسيطة والأطعمة الدسمة.وينصب التركيز على البروتينات.أيضا، لفقدان الوزن بسرعة يجب شرب الكثير من الماء.يساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم والقلب كما تشغيل، والقفز على الحبل وركوب الدراجة طويلة.يعتبر
  • علامة على الوزن الطبيعي مؤشر على 19-24،9.انقاص وزنه في هذا المؤشر، حتى لو كنت تعتقد أنه في مكان ما في ثنايا الجسم لديه الكثير لا يستحق كل هذا العناء.الشيء الوحيد أن نتذكر - للحفاظ على الشكل.فمن الأفضل عدم إلى وجبة دسمة، وتشارك بشكل دوري في اللياقة البدنية.
  • خطورة هو مؤشر ومؤشر 18.5 أو أقل.وعادة ما يشير إلى عجز الوزن.A وزن الجسم صغير يمكن أيضا أن يسبب مشاكل مع جميع أنظمة الجسم، وكذلك السمنة.في النساء، وتبدأ الدورة الشهرية.هناك مشاكل مع وظيفة الإنجاب.مع مثل هذا مؤشر كتلة الجسم يجب استشارة الطبيب.قد يشير هذا إلى مجموعة متنوعة من الأمراض وتكون علامة على فقدان الشهية.
  • قبل حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام هذه الصيغة، فإنه ينبغي أن نتذكر أنه ليست للجميع.الحسابات يمكن أن يحاول بأمان لمعرفة شعوبها بمتوسط ​​نمو 155-174 سم. إذا كنت تحت أو فوق، ثم سوف تحتاج حساب التي يمكن الحصول عليها من المؤشر يسلب أو إضافة 10٪.كما أنه من الأفضل عدم محاولة للنظر في وزنك المثالي من خلال مؤشر كتلة الجسم مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.قد تكون مؤشرات غير صحيحة يرجع ذلك إلى حقيقة أن كتلة العضلات الخاص بك هو أكثر من الشخص العادي.

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للمرأة

  1. يمكن استخدام الصيغ وورينز بروكي.الأول هو عالمي بما فيه الكفاية.فإنه يأخذ بعين الاعتبار مختلف المعلمات الجسم وضبط الوزن نموذج.بواسطة ذروته في سم من طرح 110. ثم يتم ضرب النتيجة بنسبة 1.5.ونتيجة لذلك، يمكنك الحصول على الرقم الذي هو مؤشر على الوزن المثالي للالرقم الخاص بك.
  2. بروكي صيغة يمكن أن تتحول قليلا.الخيار الأول لا يصلح إلا لأولئك الذين بلغ متوسط ​​المعلمات للهيكل.العديد من خبراء التغذية حساب الوزن منه، مع الأخذ بعين الاعتبار نوع من الشكل.مقبول توفير astenikov، normostenik وgipertsenikov.أول اطلالة هشة للغاية.لديهم عظام رقيقة، وأطرافه طويلة.الثانية جسديا ومن المقرر أن كتلة العضلات.ويمكن أن تكون العظام واسع.في hypersthenics احظ الصعوبات حرق الدهون.الخطوط العريضة للشخصيات تبدو الجولة على حساب الدهون في الجسم.
  3. تقرر أن تبدأ مع نوع من دستورها.ثم انتقل إلى العمليات الحسابية.بسبب نمو عدد معين من طرح.إذا كان أقل من 165 سم، وهو يساوي 100. في 166 و 175 - 106. إذا كانت الزيادة هي في حدود من 175 سم وما فوق، طرح منه 110. ثم، وهذا يتوقف على نوع من الرقم إضافة أو طرح 10 من النتيجة التي حصل عليها٪.إذا الكتفين والصدر واسع النطاق، ويزيد من القيمة.على العكس من ذلك، يجب أن النتيجة asthenics الحصول على طرح 10٪.
  4. لورينز الفورمولا للنساء طولهم أقل من 175 سم. العيب الوحيد هو أن فقط بعد 40 عاما من الأفضل عدم استخدام، ر. ب. وهي لا تمثل التغيرات المرتبطة بالعمر.الحسابات التي أجريت على ثلاث مراحل.لأول مرة للنمو في سم طرح 100. ثم مرة أخرى من ذلك (القيمة الأولية) طرح 150 وتقسيم النتيجة 2. وفي نهاية اليوم 1 يتم طرح 2.
  5. العديد تفضل الله. طرق لتحديد وزنك المثالي.ويرجع ذلك إلى حقيقة أن لدينا كل المؤشرات الصحية الفردية وشخصيات هذا.انعكاس في المرآة يعتمد في المقام الأول على كمية الدهون تحت الجلد والأحشاء.ما هو عليه، وأكثر من الرقم الخاص بك المثل الأعلى.وعلى سبيل المقارنة، فإن المرأة التي لها نفس الوزن ولكن نسبة مختلفة من الدهون في الجسم تبدو مختلفة تماما.الرقم أكثر منغم لديها واحد الذي هو أقل من ذلك.

يعتبر الرقم المثالي للمرأة أن تكون نسبة الدهون 21-24٪.كان عليه أن يكون ذلك لقياس كميته في الجسم يمكن أن يكون إلا الطبيب.الآن، وهذا الإجراء هو للوصول.أدوات خاصة هي في صالات رياضية ونوادي اللياقة البدنية.يمكنك أيضا الحصول على موازين الكترونية مع وظيفة قياس الدهون في الجسم.فهي ليست مكلفة للغاية، والوقوف على النحو المعتاد.يعمل الجهاز على حساب البقول.أنه يقيس الوقت للمرور من خلال الأنسجة الدهنية وعلى هذا الأساس إخراج نسبتها في الجسم.

انظر أيضا:

  • كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي؟
  • إعدادات مثالية أنثى الرقم
  • دوكان حمية: كيفية حساب الوزن؟

BMI للمرأة ينبغي أن تحدد من أجل فهم ما إذا كان أو لم يكن لضبط الرقم.لهذا الغرض، الصيغ المختلفة.ارتفاع الأكثر شيوعا في متر تربيع.ثم يتم تقسيم الوزن عن طريق الرقم الناتج.يتم فحص النتيجة التي حصل عليها في الجدول.منذ المعيار هو قيمة 19-24،9.لمزيد من نتائج يمكن الاعتماد عليها ينبغي أن تستخدم، وغيرها. طرق الحساب، مع مراعاة أعمارهم ونوع من الشكل.

Related Posts