August
12
14:33
فقدان الوزن // مساعدة فقدان الوزن

أعلى أفضل 20 نصائح لفقدان الوزن


خصوصا بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن، قمنا بتجميع قائمة من النصائح الأكثر فعالية التخسيس .

نصائح لفقدان الوزن

مجلس № 1. لا تأكل قبل النوم .كثيرا ما وجدت هذه النصيحة في مقالات عن فقدان الوزن.ولكن ليس بالضرورة أن آخر مرة لتناول العشاء في الساعة 18، ​​كل ذلك يعتمد على روتينك اليومي.وينبغي أن تكون آخر وجبة قبل النوم 4 ساعات، أن الاعتماد على وجبة، اعتمادا على ما مرة تذهب إلى السرير.№

مجلس 2. لا تأكل الدهون.خلال اتباع نظام غذائي أنه ليس من الضروري تناول الطعام المقلي والمدخنة، ولكن ليس كل الدهون ضارة أهمية.إذا تراجع النفط نكهة سلطة الخضار، وسوف يساعد الجلد، وهما النظام الغذائي لا يؤثر سلبا على حالتها من النفط يحتوي على فيتامين E. ولكن يجب استهلاك النفط الخام، ويفضل أن يكون ذلك الباردة ضغط (بذر الكتان والخردل وزيت الزيتون والحليب الشوك، وغيرها).على خلاف جميع ممتلكاتهم المفيدة تتبخر.№

مجلس 3. لا تأكل الدقيق.هذا هو بيان صحيح، ولكن الكثير من الناس يعيشون دون الدقيق لا يمكن.بالنسبة لهم، حتى وضعت خاص النظام الغذائي الحبوب .الخبز من الأفضل استخدام الحبوب الكاملة، ويستهلك في النظام الغذائي كميات المسموح ب

ها.№

مجلس 4. استبعاد الحلو.السكر ليس من المفيد حقا لأولئك الذين يتبعون هذا الرقم، ولكن الحلو يساعد على عمل الدماغ.التفكير في هرمون السعادة.إذا كنت تحب الحلو، يمكنك أن تأكل الفواكه المجففة، والتي تسمح باستخدام العديد من الوجبات الغذائية والعسل والشوكولاته الداكنة حتى، ولكن دون تعصب.№

مجلس 5. شرب الكثير من السوائل .ويشمل هذا المجلس العديد من الوجبات الغذائية الجافة ولكن النظام الغذائي ، والتي لوقت تناول السوائل حد.يحتوي ماء أي من السعرات الحرارية، فإنه يساهم في حسن سير العمل في الهيئة، والتي هي في حالة من التوتر خلال اتباع نظام غذائي.مياه نقية يمكن الاستعاضة عن الشاي الأخضر، ويشار إليه في الوجبات الغذائية، ويلبي الجوع.№

مجلس 6. الجمع بين النظام الغذائي مع أسلوب حياة نشط.وليس سرا أن اتباع نظام غذائي التخسيس ليس ممارسة ما يكفي من شأنها أن تساعد العضلات الرائدة وتسريع مكافحة الوزن الزائد.ليس من الضروري أن تذهب الى صالة الالعاب الرياضية والركض حذوها، يمكنك ممارسة والجمباز Callanetics في الداخل وعلى الشارع لاستخدام تقنيات مكثفة مسافة .

نصائح لفقدان الوزن

مجلس № 7. تجد الدافع لفقدان الوزن .الدافع لانقاص وزنه لديه علاقة مباشرة.لتقرر الذهاب على نظام غذائي ما تحتاجه لجعل نفسي، لإقناع، لأن الجسم هو المحافظ جدا، فإن ذلك لا أريد أن مجرد إعطاء المعروض من المواد الغذائية.الرغبة في الحب جسمك وتصبح أكثر نجاحا، وتحسين صحتهم، للعثور على الرجل يمكن أن يكون حافزا رائعا لانقاص وزنه.

نصيحة رقم 8 .لا تبدأ لانقاص وزنه الاثنين، بدء فقدان الوزن اليوم.وكلما تأخير بداية فقدان الوزن، وأكثر صعوبة للحفاظ على الوعد.№

مجلس 9. أكل من لوحات صغيرة.إذا كنت تأكل البطاطا في وعاء، فإنه من المستحيل تحديد مقدار حصص.تضع نفسك على طبق من ذهب كمية صغيرة من المضافات الغذائية وتجاهل.№

مجلس 10. لبعض الوقت قبل تناول وجبة شرب كوب من الماء، فإنه سيتم ملء معدتك والشعور بالامتلاء يأتي بسرعة.№

مجلس 11. مضغ.إذا كنت تأكل بسرعة، وتناول الطعام أكثر بكثير من المعتاد.№

مجلس 12. ترتيب أيام الصيام .قد يكون صيام أيام على التفاح واللبن، والصيام ليوم واحد.وسوف تساعد على تقليل الوزن أو الحفاظ عليه وضعها الطبيعي بعد اتباع نظام غذائي.№

مجلس 13. التخلي عن إحدى الوجبات، جنبا إلى جنب مع قوة كسور، وهذا الأسلوب هو أيضا فعالة في مكافحة الوزن الزائد.

نصائح لفقدان الوزن

نصيحة رقم 14 .فقدان الوزن تدريجيا.فقدان الوزن السريع عادة ما يؤدي إلى سرعة العودة.لم يكن لدى الجسم الوقت لتعتاد على اتباع نظام غذائي صحي، لإعادة تنظيم.بعد الإجهاد انه يتراكم الدهون لتكون جاهزة لمثل هذه التجارب في المستقبل.№

مجلس 15. لا تأخذ دواء معجزة.الإعلان - لتجارة السيارات، مرة واحدة في ركاكة المألوف، العديد من الشركات لا ضمير لهم أن يتكهن، غير مبالين صحتك.№

مجلس 16. أخبر أصدقاءك عن النظام الغذائي الخاص بك.هذه النصيحة هي فعالة للأشخاص الذين تعودوا على الحفاظ على كلمته، وذلك لأن لتمرير قبل الأصدقاء والعائلة لا تريد واهن، ولذلك عليك أن الوفاء بالوعود.№

مجلس 17. كافئ نفسك للعمل، وبدء اتباع نظام غذائي في عطلة نهاية الأسبوع.على فقدان الوزن صدمة أسبوع كامل، ولكن لكي لا ينزعج، لا لنفسك متعة.قد يكون هذا الشراء الذي طال انتظاره من الأشياء، علاجات النادي الصحي أو رحلة إلى شريط السوشي.№

مجلس 18. أكل كل شيء في مقدار واحد.كوكي واحد، والحلوى واحد، مغرفة واحدة من الحساء، تفاحة.عندما يكون الشخص أمام مثل هذا الإعداد، هو أسهل بكثير لوقف وتناول علبة من رقائق tselikom.Esli التي تم شراؤها، على سبيل المثال، والشوكولاته، وقطع لوحة واحدة وباقي إخفاء حلاوة بقدر الإمكان.الكسل هو مساعدة كبيرة في التعامل مع عدم وجود الإرادة.№

مجلس 19. الذهاب على اتباع نظام غذائي صحي.الغذاء الصحي هو من السعرات الحرارية أقل من الوجبات السريعة، والمقلية، ويدخنون.لأنه لا يساعد على انقاص وزنه، ولكن من المفيد للجسم.№

مجلس 20. انقاص الوزن في المنام. انقاص الوزن في المنام حقا، إذا قمت من النوم أكثر من 7 ساعات، قبل الذهاب إلى النوم لا تأكل الكربوهيدرات.سوف الكائن استخراج الطاقة من الدهون.

صدق في وسعكم، ومن ثم أي نصيحة للتنحيف تكون فعالة.

وخاصة بالنسبة للLadySpecial.ru - ايلينا

فاطمة
18 ديسمبر 2012 13:12
0
حقا أحب هذه المادة.الكثير من النصائح المفيدة.أنا حاليا في الثلاجة معلقة تحفيز الاقتباس أن نتذكر أن قررت لانقاص وزنه الآن، وليس يوم الاثنين المقبل، "إن الأهداف - (. A.Bobrovsky هو نفس الأساس لرغباتنا" 100 وصفات الانسجام ")."شكرا جزيلا على المعلومات القيمة لك.
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





تعليق
تاريخ تسجيل
صوفي
18 يوليو 2014 11:07
0
المياه، حقا بحاجة الى أكثر من ذلك، على الريق في الصباح لشرب الماء الدافئ في الجرع الكبيرة.ثم يأخذوا معهم وتعلم نفسك ساعة لشرب 0.5 ليتر من الماء، ثم كسر، وأكثر من ذلك.هو فقط يبدو أن ذلك بكثير.هناك وسائل مختلفة لانقاص وزنه، وهنا لا يمكنك تجربة معهم واتخاذ الضرورة فقط تحت إشراف الطبيب المعالج.ثم الماء 2-2.5 لتر أخرى لتجنب الجفاف.في نفس الوقت يجب أن يكون هناك تنوعا ومتعة للقليلا 5 مرات في اليوم.بالتوفيق للجميع!
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





تعليق
تاريخ تسجيل
داريا
31 يوليو 2014 15:07
0
أتفق معك تماما!الماء - هو المفتاح لصحة الجسم.Luchshk جميع وسائل التخسيس - fiz.upravzhneniya!لا تكون فتاة كسولة!حياة اللاعب المفضل
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





تعليق
تاريخ تسجيل
داريا
13 أغسطس 2014 15:08
0
fiz.uprazhneniya وإذا لم يكن كذلك، وكلاهما يعاني من زيادة الوزن؟وهو ما يعني الشرب؟
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





تعليق
تاريخ تسجيل
صوفي
14 أغسطس 2014 14:08تجمع
0
والتدليك - طريقي))) العضلات والجسم تشديد!لا وجبة دسمة، واذا حدث ذلك - أنا أشرب في الليل "السحر" كبسولة (هنا ربما لا يمكن كتابة اسم)، وفي شيئا الصباح أكثر)))
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





اترك التعليق
تاريخ تسجيل
داريا
26 أغسطس 2014 22:08
0
وربما لا يزال ممكنا؟تريد أن تتعلم كبسولة، الخ ....
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





تعليق
تاريخ تسجيل
صوفي
2 سبتمبر 2014 11:09
0
بلدي المثل الأعلى - مساعدة ممتازة من الإفراط في تناول الطعام!
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





تعليق
تاريخ تسجيل
داريا
20 نوفمبر 2014 01:11
0
شكرا على النصيحة.مثالية ساعدني للكيلوجرام كبيرة من الصعب أن أقول كم استغرق الأمر، ولكن تركت ما يقرب من 46 حجم 42 !!
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





تعليق
تاريخ تسجيل
النجمة
26 مارس 2015 13:03
0
نصائح
أفضل جدا، ولكن أن يصل يا ما سوف الطاقة اللازمة.من الناحية النظرية، ويمكن أيضا تقديم المشورة، ولكن كيف لبعث الحياة)))
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





تعليق
تاريخ تسجيل
كتابة تعليق:






تعليق
تاريخ تسجيل

Related Posts