August
12
14:33
فقدان الوزن // مساعدة فقدان الوزن

كيفية بدء فقدان الوزن؟

زيادة الوزن - مشكلة كبيرة في عصرنا هذا، والناس تؤدي أنماط الحياة الخاملة، وتناول الطعام بشكل صحيح، ولكن إذا كان هناك رغبة في تغيير حياتهم، فإنها تحتاج إلى استخدام.

كيفية بدء فقدان الوزن؟

أصعب جزء من فقدان الوزن - وهذا هو بداية .ليس من السهل إقناع الجسم التي تحتاج إلى تغيير شيء ما، وكلما كان ذلك أفضل.ولكن هذا المبدأ ليس مجرد اتباع نظام غذائي، كل ذلك يترافق مع تغيير في نمط الحياة، والأفكار، فإنه يحتاج إلى جهد.الجسد ليس لذوقك، على سبيل المثال، مكافحة الجوانب السلبية للشخصية، أو أول ظهور علني.الصفحة الرئيسية تجاوز الخوف وتبدأ في التحرك نحو الهدف.

كيفية بدء فقدان الوزن، وإذا كان تقرير والأسباب التي لديها بالفعل؟

  1. تحديد المدة التي تريد أن .إذا كنت تريد انقاص وزنه في غضون أسبوع، أو الموافقة على انقاص وزنه ببطء.نحن ننصح لاختيار الخيار الأخير.بعد كل شيء، في حالة فقدان الوزن نتيجة لحمية فعالة لكنها سريعة، يتم إرجاع كيلوغراما، بعد أن اتخذت أيضا مع اثنين من خارج.هذا هو قانون الحفاظ على الطاقة.
  2. تحديد هدف، ما الوزن النتيجة التي ترغب في تحقيق .وضع أهداف واقعية، حتى لو كان في النهاية كنت تريد انقاص وزنه في 20 كجم - هو هدف استراتيجي.
    خسارة تكتيكية وزن 3 كيلوغرام في الشهر الماضي - الغرض الحقيقي وآمنة للصحة.
  3. اختر نظام غذائي فعال. تذكر أن جسمك أن أقول لكم نفسه أنه على استعداد لاستقبال كبديل للحلويات، الذي قال انه يوافق.نظام غذائي لجميع الجسد المثالي تختار.شخص مثل الخضروات والفواكه، وكان يجلس على نظام غذائي الجزرة، عشاق حمية الحليب مناسبة للاللبن الرائب واتباع نظام غذائي الجبن.يمكنك أن تفقد الوزن على الخبز والماء، الحنطة السوداء، وممارسة أيام الصيام، الصيام.من المهم أن نتذكر أنه ليس كل أساليب فقدان الوزن هي آمنة، لذلك النظام الغذائي البيض البرتقال ليست مناسبة للأشخاص عرضة لأمراض الحساسية ومشاكل في المعدة.التفكير في ما يناسبك.
  4. ومع ذلك، اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، وضع مجموعة من التمارين ، ولكن تذكر أن ممارسة لفقدان الوزن مبتدئين تختلف عن ممارسة الرياضيين الممارسين.الانجرار إلى أسلوب حياة نشط تدريجيا.يمكنك أن تفعل Callanetics في المنزل لمدة 15 دقيقة يوميا قبل العمل وبعد ممارسة المشي المكثف.
  5. تقرر بدء فقدان الوزن، تحتاج إلى قوة الإرادة، ويمكن تدريب جيد أن يكون آخر، في تحقيق أربع سنوات، وذلك بغض النظر عن الوقت من السنة أن تقرر لانقاص الوزن، والحمية الغذائية يمكن توقيتها لتولي المنصب.أولا أنت تعلم أن تحرم نفسك من الطعام nepostnoy، وبعد غير صحية.

كيفية بدء فقدان الوزن؟

الأفضل أن تبدأ فقدان الوزن مع النظام الغذائي .ويحتاج الجسم إلى الإجهاد.يمكنك تغيير النظام والنظام الغذائي تدريجيا، ولكن من الأفضل لانقاص وزنه، والحصول على رضا من نتيجة النظام الغذائي، واتباع نظام غذائي صحي لانقاص وزنه خلال هذه الخطوة الحفاظ على الوزن الطبيعي.

وكيف بدأتم فقدان الوزن؟ما ساعدك لبدء فقدان الوزن ولم يتحول عن المسار؟

وخاصة بالنسبة للLadySpecial.ru - ايلينا