August
12
14:33
فقدان الوزن // مساعدة فقدان الوزن

الوقاية من السمنة.


السمنة - مرض في المجتمع الحديث، والتي وضعت للغاية استهلاك.اليوم، والناس تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، والتحركات قليلا العصبي باستمرار، وطريق مستقيم نمط حياة إلى السمنة.

زيادة الوزن ليس فقط يحرم الجسم من الجانب الجمالي، يمكن أن الوزن الزائد يؤثر على الصحة ويؤدي إلى تطور الأمراض المختلفة مثل أمراض القلب والاضطرابات العصبية وتنتهي مع الاكتئاب العميق.

أي شخص، يجب كامل الجسم تولي اهتماما كبيرا للوقاية من السمنة.

أي برنامج انقاص الوزن يشمل ليس فقط تحقيق النتيجة المرجوة، ولكن أيضا الرغبة في الاحتفاظ بها، حتى تبقي نفسك في شكل جيد رجل، يجب كامل الجسم باستمرار.

بدانة

كيفية الحفاظ على نفسك في حالة جيدة؟الوقاية من السمنة

، خلافا لوزن خسارة برامج لا تحتاج إلى إعادة اختراع العجلة، فإنه يقف على ثلاث ركائز: النوم الجيد، ونمط الحياة النشطة واتباع نظام غذائي متوازن.

  • النوم الصحي هو في غاية الأهمية للحفاظ على نفسك في حالة جيدة.بل هناك منهجية قائمة على أساس علمي أن يسمح لانقاص وزنه في المنام، بشرط أن مدة النوم وسوف تكون أكثر من 7 ساعات.قلة النوم تؤثر سلبا على الصحة ويزيد من خطر البدانة في بعض الأ
    حيان.إذا كنت تعتقد أن أقل من النوم، والمزيد من القدرة الشرائية، فأنتم مخطئون، في ظل التوتر الناجم عن قلة النوم، ومخازن هيئة الطاقة على العكس من ذلك، زاد الجوع.من أجل منع السمنة النوم أكثر من ذلك.
  • أسلوب حياة نشط.للحفاظ على نفسك في حالة جيدة لا تحتاج إلى تعذيب نفسك ساعات طويلة من الطبقات في صالة الألعاب الرياضية، وتمارين الصباح جدا كبدائل فعالة يمكن أن تكون بمثابة يوميا لمدة 15 دقيقة مجموعة callanetics أو المشي الشديد.النشاط رتابة كنت لا تشعر بالملل، واللعب مع الأطفال في الألعاب في الهواء الطلق، الرقص، السباحة، ركوب متجر للدراجات.من نمط حياة صحي يجب أن تكون يلهون.ونتيجة لشراء العملي شراء عداد الخطى، وجعل عشرة آلاف في اليوم على الأقل الخطوات.

الوقاية من السمنة

  • التغذية.تذكر أن السمنة غالبا ما يؤدي إلى مرض السكري، من رجل لديه شهية جيدة، فمن الممكن أن يصبح المريض.منع السمنة هو العلاج أكثر قبولا من ذلك بكثير.مما لا شك فيه أن يراقب النظام الغذائي الخاص بك.التغذية السليمة يمكن أن يساعد على الحفاظ على الجسم في الشكل.استخدام المشورة المشتركة أو تطوير نظام غذائي لأنفسهم.تناول كميات أقل من الدهون الحيوانية، ويفضل الدهون النباتية.اتبع النظام الغذائي، والتخلي عن الحلوى، والجسم غير قادر على هضم السكروز الزائدة، بحيث يتم ايداعها في الدهون.تناول الفاكهة والخضروات، وتناول كميات أقل من الملح، لا تنسى شرب الماء.

الصحة - الثروة الحقيقية، والتي هي للحفاظ على وزيادة في الطاقة الخاصة بك.