August
12
14:33
فقدان الوزن // تغذية

سلطة مع الطماطم والخيار.

ما هو الصيف؟فمن أعمال شغب من الألوان، أشعة الشمس الدافئة، وبطبيعة الحال، والبحر من الفواكه والخضروات.هذا الوقت من العام يجعل من الممكن لتنويع الغذاء اليومي وتشبع الجسم بالفيتامينات.أفضل طريقة للجمع بين العمل والمتعة - سلطة الخضار مع الطماطم والخيار.فهي سهلة لطهي الطعام بشكل لا يصدق.وإلى جانب هذه الأطباق هي مثالية لأولئك الذين يراقبون أرقامهم.

الكلاسيكية سلطة من الطماطم (البندورة) والخيار بسيط.تؤخذ الخضروات بكميات متساوية ويتم قطع في أي بطريقة مريحة.قد تكون هذه مكعبات صغيرة أو كتل.قطع الطماطم إلى دوائر، شرائح، أرباع.لإضافة أي الأعشاب الخضروات - الشبت والبقدونس والخس والريحان.ملء السلطة مع المايونيز والقشدة الحامضة، الزيتون أو الزيت النباتي.أحيانا في طبق إضافة القليل من التوابل والسكر.هذا الأخير القيام به، إذا الطماطم لها طعم الحامض.

سلطة مع الطماطم والخيار والجبن: وصفة

سلطة مع الطماطم والخيار والجبن: وصفة

المقادير:

  1. الطماطم - 3 قطع.
  2. خيار - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.الفلفل الحلو
  3. جرس - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
  4. جبن قريش ملحي - 250G.
  5. الثوم - 2 فص
  6. أي الأعشاب، والقشدة الحامضة - لتذوق

التحضير: الخضروات

  • غسلها جيدا وتنظيفها.الفل
    فل وإزالة البذور أغسلها في الداخل.الطماطم (البندورة) والخيار مقطعة إلى دوائر.
  • الفلفل حلقات نصف ختم.قشر الثوم.ختم عليها وغسلها الخضر.
  • اخلطي الخضار في وعاء كبير.
  • جبن قريش ملحي مقطعة إلى مكعبات صغيرة.سكبه في صحن سلطة.
  • قبل التقديم، وموسم مع طبق القشدة الحامضة.الملح لا ينصح هذه السلطة، ر. لتحضير الجبن في محلول ملحي.لها طعم مالح.

سلطة يونانية

أيضا مع الخيار والطماطم (البندورة) يمكن طهي سلطة يونانية.كما هو مطلوب منها لتقديم الجبن.

سلطة مع الطماطم والخيار والجبن: وصفة

المقادير:

  1. الطماطم - 4 قطع.
  2. خيار - 3 قطع.
  3. جبنة فيتا - 200 غرام.حرض
  4. الزيتون - 200 غرام.
  5. البصل - 1 جهاز كمبيوتر.الخضر
  6. (الشبت والبقدونس والريحان والخس) - لتذوق زيت الزيتون

التحضير:

  • غسل الخضروات والأعشاب.قطع الطماطم (البندورة) والخيار والبصل والفلفل قطع كبيرة جدا.جميع الخضر، باستثناء الخس فرم.قطع
  • الزيتون إلى دوائر.
  • تخلط جميع المكونات المعدة.الجبن
  • ، وإزالة من مربع.ينبغي أن يكون بار.تقطع الى مكعبات كبيرة.
  • صب الجبن في السلطة وتخلط كتلة.
  • قبل التقديم، وموسم مع زيت الزيتون.سلطة لا يمكن الملح، ر. ب. وهو مالح جدا بسبب فيتا.

سلطة الملفوف مع الطماطم والخيار إعداد

هذه السلطة هو مألوف للكثيرين.ويمكن في كثير من الأحيان يمكن العثور عليها في مختلف الغرف لتناول الطعام.أحيانا يشعر وكأنه سلطة الملفوف مع الطماطم والخيار التي أدلى بها بعض صفة خاصة.سر - هو استخدام الليمون.أنه هو الذي يعطي طعم جدا من التزود بالوقود.

سلطة الملفوف مع الطماطم والخيار إعداد

المقادير:

  1. الملفوف - 200 غرام.
  2. الطماطم - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
  3. خيار - 1 جهاز كمبيوتر.
  4. ليمون - 0.5 جهاز كمبيوتر.
  5. الملح والشبت، والزيت النباتي - لتذوق

التحضير:

  • أجاد الملفوف إلى شرائح رقيقة.الخيار والطماطم مقطعة إلى أنصاف الدائرة.الشبت فرم ناعما.
  • مزيج من عصير نصف ليمونة والنفط.الخضروات
  • وضعت في وعاء السلطة.صب تعبئة الخضروات وتخلط جيدا.
  • نشر موقف السلطة والملح عليه.الأهم من ذلك كله انها مناسبة لالبطاطا المسلوقة واللحوم والأرز.هذه السلطة يمكن أن يكون أكثر جمالا إذا كنت تستخدم الملفوف الأحمر بدلا من الأبيض.

سلطة حصاد مع الطماطم والخيار في فصل الشتاء

إذا عائلتك يحب حصاد الشتاء، فمن الممكن للحفاظ على سلطة مع الطماطم والخيار.الجرار الملونة الإبقاء على نكهة من الخضروات والفيتامينات.أنها ستسعد بك أحب طعمها في أيام الشتاء.

هذا الخيار ينطوي على عدد من المكونات، والتي سوف تكون كافية ل1 لتر جرة.

حصاد الخس والطماطم والخيار في فصل الشتاء

المقادير:

  1. الطماطم البرقوق - 5 كبير
  2. خيار - 1 جهاز كمبيوتر.
  3. الحلو الفلفل - 1 جهاز كمبيوتر.
  4. البصل - 1 جهاز كمبيوتر.
  5. الثوم - 1 فص
  6. الفلفل الأسود - 5 البازلاء
  7. يترك الكرز، الكشمش، ورق الغار - 1 جهاز كمبيوتر.
  8. الملح والسكر - 2 الفصل L.
  9. الخل - 1.5 ساعة L..
  10. عديم الرائحة الزيت النباتي - 2 الفصل L..

التحضير:

  • تحضير البنوك.غسلها جيدا مع الصودا.غسل وتقطيع الخضروات.الطماطم والفلفل - الخيار والبصل شرائح - الدوائر.
  • في الجزء السفلي من صافي علب وضع الثوم والفلفل والتوابل والأوراق.طبقات أخرى من ضغط الخضار المقطعة.كبار يرش الملح والسكر.
  • وعاء كبير مملوء بالماء.تعيين في الجرار مع الخضار.وضعت على النار وتقديمهم ليغلي.موازية لتسخين غلاية الماء.صب الماء المغلي على الخضروات في الجرار إلى القمقم.
  • تعقيم سلطة حوالي 5-7 دقائق.دوري يضاف الماء، ر. ب. وسوف الخضروات يتقلص في الحجم وتسوية.أيضا، تعقيم الأغطية.إغلاق الجرار باستخدام آلة الاغلاق.وضعها رأسا على عقب في الحارة، مغطاة بمنشفة.

انظر أيضا:

  • التمليح الطماطم الباردة
  • الخيار التخليل الباردة

مع سلطة الطماطم والخيار: السعرات الحرارية

سلطة مع الطماطم والخيار: السعرات الحرارية

بالنسبة لأولئك الذين هم على النظام الغذائي وتقلقشخصية لها سلطة مع الطماطم والخيار يمكن أن يكون الخلاص الحقيقي.الشيء هو أن هذه الخضروات تحتوي على القليل من السعرات الحرارية.دعونا نحاول لحساب قيمة السعرات الحرارية لأنواع مختلفة من هذه السلطات.

بطبيعة الحال، فإن القيمة النهائية تعتمد على ما هو آخر جزء.حساب السعرات الحرارية سلطة يمكن أن يكون، ومعرفة قيمة الطاقة من كل منتج، والوزن الكلي.

صيغة الحساب هي على النحو التالي.المحتوى من السعرات الحرارية كل الخضار مضروبا في الوزن.ثم، والقيم التي تم الحصول عليها.ثم أنت بحاجة الى تحديد الوزن الكلي للغذاء.الخطوة الأخيرة - نقسم العدد الأول من الثانية وتتكاثر 100.

السعرات الحرارية الخضار هو نفسه تقريبا لجميع الأصناف.حتى 100 غرام.يحتوي على الطماطم 20 سعرة حرارية، و 100 غراما.الخيار - 15. عادة في فصل الصيف أضافت المزيد من السلطات والخضر.السعرات الحرارية القوس حوالي 40 سعرة حرارية، ومتوسط ​​قيمة للالبقدونس والشبت والتوابل وغيرها - عن 20. لذا، وكما ترون، سلطات الخضروات مثل هذه المكونات سوف تحتوي في المتوسط ​​حوالي 30 سعرة حرارية.

معظم السعرات الحرارية عادة ما تعطي الغيارات.إذا كنت انقاص وزنه، يجب عليك التخلي عن المايونيز.انها مرتفعة جدا في السعرات الحرارية - حوالي 600 سعرة حرارية لكل 100 غرام.بالإضافة إلى ذلك، يتم الجمع بين هذه الصلصة جيدا مع الخضار الخفيفة.فمن الراجح الكثير ليحل محله مع الكريما الحامضة.الأكثر ربحية من محتوى الدهون من منتجات الألبان - 15-20٪.القشدة الحامضة هو جيد لأنه يترك السلطة الخفيفة والخضروات تعطيه نكهة إضافية.فاتح الشهية من الطماطم والخيار والأعشاب ومنتجات الألبان التي سوف تحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

بعض النصائح لأولئك الذين يحبون لمثل سلطات الخضروات: يجب أن يكون مقشر

  • الخيار القديمة.خلاف ذلك، فإنها قد الطعم المر في السلطة.إذا كنت تتبع الشكل، يمكن استبدال كريم مع اللبن.هذا المنتج الحليب المخمرة ليست سوى 50 سعرة حرارية، وطعم مع نفسه.
  • أن تتخلى عن الطماطم حمي جدا.يطلقونها على الكثير من العصير.
  • كما حشوات النكهة للسلطة الخضار هي اختيار عباد الشمس غير المكرر أو زيت الزيتون.أيضا، وهذا الطبق هو الخل مناسبة.
  • الطماطم (البندورة) والخيار يمكن الجمع مع الآخرين. المكونات.وتضيف السلطات البطاطا المسلوقة، صدور الدجاج والفاصوليا.في بعض الأحيان إعداد وجبات الطعام الدافئة.

سلطة مع الطماطم والخيار ومجموعة متنوعة من الخيارات.ويتم ذلك مع الجبن، والملفوف، ولحم الدجاج.ويمكن خفض الخضروات في أي وسيلة مريحة - العصي، مكعبات والدوائر.كما استخدمت المكونات الإضافية الأعشاب.ويولى اهتمام خاص لمحطة الغاز.إذا بالإضافة إلى سلطة الخضار يتكون من اللحوم، فمن الأفضل لاستخدام المايونيز.في الحالات المتبقية تناسب اللبن والقشدة الحامضة والزيوت النباتية.