August
12
14:33
فقدان الوزن // تغذية

المعجنات منخفضة السعرات الحرارية.

وعندما يتعلق الأمر خلال اتباع نظام غذائي الجنس عادلة يريدون لعلاج نفسك إلى شيء لذيذ لمساعدة المعجنات منخفضة السعرات الحرارية.ليس فقط لا يفسد الشكل، ولكن قد يكون من المفيد.ما عليك سوى اختيار وصفة ويحب لطهي لنفسك لذيذة وصحية علاج.

المعجنات منخفضة السعرات الحرارية: وصفات تشير السعرات الحرارية

البيتزا مع الدجاج والفطر

بيتزا مع الدجاج والفطر

المقادير:

  1. طحين - 70 غ
  2. زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة
  3. الحليب -30 مل
  4. الزبادي الطبيعي - 60 ز
  5. الطماطم
  6. - 1 جهاز كمبيوتر.الفطر
  7. - 100 غرام
  8. الدجاج - 100 غرام
  9. الخضر - لطعم معجون الطماطم
  10. - 5 ملاعق كبيرة
  11. جبنة موتزاريلا - 100 غرام
  12. الملح والتوابل - لطعم

التحضير:

  • المزيج في وعاء منفصل والحليب واللبن والزيت النباتي والطحين.جميع تخلط جيدا ويعجن العجين.لفة قبل أن تتحول إلى دائرة رقيقة.تليين معجون الطماطم، ويرش البهارات المفضلة لديك والملح.يغلي
  • الدجاج، وقطع الطماطم إلى شرائح، صر الجبن.وضع العجين على رأس شرائح والطماطم والفطر ويرش الجبن المبشور.وضع البيتزا في فرن محمى على حرارة 180 درجة لمدة 20 دقيقة.
  • إعداد البيتزا مقطعة إلى مثلثات وتقدم.
  • السعرات الحرارية هذا الطبق هو
    فقط 82 سعرة حرارية لكل 100 غرام

البيتزا مع السمك المدخن

البيتزا مع السمك المدخن

المقادير:

  1. العجين خميرة - 350 غرام
  2. الفطر الطازج أو مخلل -200 غرام
  3. المدخن السمك - 150 غرام
  4. البيض - 3 جهاز كمبيوتر شخصى.
  5. الحليب - 150 مل
  6. الملح والفلفل والفلفل الحلو - لتذوق
  7. الخضر - لتذوق

التحضير:

  • فرم الأسماك والأعشاب المدخن.قطع الفطر إلى شرائح.فاز البيض مع الحليب ويضاف الملح والفلفل والفلفل الحلو.
  • العجين خميرة لفة، ومكان على ورقة الخبز، مدهون بالزيت النباتي.وضع العجين على الأسماك، والفطر والأعشاب.صب خليط البيض ووضعه في فرن محمى على حرارة 180 درجة لمدة 20 دقيقة.
  • السعرات الحرارية البيتزا 182 سعرة حرارية لكل 100 غرام

الفاكهة كعكة

كعكة الفاكهة

المقادير:

  1. طحين - 300 غرام
  2. زبدة - 200 غرام
  3. العنب - 150السيد
  4. الموز - 3 قطع.
  5. الكيوي - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
  6. الخوخ - 1 جهاز كمبيوتر.
  7. البرتقال - 1 قطعة.
  8. قشر الليمون - 1 ملعقة صغيرة
  9. سكر - 150 غ
  10. البيض - 3 جهاز كمبيوتر شخصى.
  11. فتات الخبز - 30 ز
  12. مسحوق السكر - 30 غ
  13. الصودا - ¼ ساعة ليتر.
  14. فانيليا - لتذوق الزيت

التحضير:

  • تقسيم البرتقال إلى شرائح، يقطع شرائح الفاكهة المتبقية.في وعاء منفصل، يخلط الزبدة والبيض والسكر، إضافة صودا الخبز والفانيليا والدقيق وبرش الليمون الحامض.يعجن العجين.
  • الشحوم صحن الخبز مع الزيت النباتي، مع رش فتات الخبز.تقسم العجينة إلى أجزاء 2 (واحد أكثر من غيرها. أقل).جزء أصغر من مكان في الثلاجة لمدة نصف ساعة.
  • معظم مكان على طبق الخبز، ومواءمة ووضع الفاكهة المقطعة.كعكة مع رش مسحوق السكر.د.إزالة قطعة من العجين من الثلاجة، صر ويرش على الجزء العلوي من الفاكهة.وضع شكل
  • مع فطيرة في فرن محمى على حرارة 200 درجة وتخبز حتى القيام به.خدمة كعكة الفاكهة لتناول الشاي.كعكة
  • السعرات الحرارية 230 سعرة حرارية لكل 100 غرام

فطائر الجبن

كعك الجبن

المقادير:

  1. طحين - 150 غ
  2. 2،5٪ زبادي - 1 ملعقة كبيرة.
  3. الصودا - ½ ملعقة صغيرة
  4. البيض - 1 جهاز كمبيوتر.الجبن
  5. الصلبة - 200 غرام
  6. السلط - لتذوق
  7. الخضر - لتذوق

التحضير: الجبن

  • صر على المتوسطة أو مبشرة بخير.نوع الجبن في البيض وتخلط جيدا.صب اللبن، إضافة الأعشاب المفرومة ناعما، وإثارة.ينخل معا الدقيق وصودا الخبز في خليط من الجبن والكفير.
  • ترك العجين لمدة نصف ساعة لتناول الطعام تضخم.نشر العجين على قوالب، مكان في الفرن وتخبز في 240 درجة لمدة 30 دقيقة.على الكعك ينبغي تشكيل لونها بنيا ذهبيا.
  • قيمة الطاقة من وجبات الطعام هو 93 سعرة حرارية لكل 100 غرام

المعجنات منخفضة السعرات الحرارية: وصفات

كعكة الجبن مع الكرز

كوخ كعكة الجبن مع الكرز

المقادير:

  1. الجبن - 150 غ
  2. الكرز - 100 غرام
  3. الشوفان - 5 ملاعق كبيرة
  4. البيض الأبيض - 1 قطعة.مسحوق
  5. الخبز - ½ch.l.
  6. الفانيليا - ½ ملعقة صغيرة
  7. الفركتوز - 1 ملعقة كبيرة
  8. من القرفة المطحونة - 1 ملعقة صغيرة
  9. الزيوت النباتية

التحضير:

  • إزالة العظام من الكرز، ووضع اللب في مصفاة لكومة عصير.مزيج الجبن مع البروتين، إضافة دقيق الشوفان، ومسحوق الخبز والفانيليا.وضع الكرز والفركتوز.إضافة القليل من الملح وتخلط جيدا.لقطات
  • الخبز شهادة جامعية، والشحوم مع النفط.مع مساعدة من ملعقة وضع الكعك الصغيرة.يرش الأرض القرفة لها.وضع المقلاة في فرن محمى على حرارة 150 درجة لمدة نصف ساعة.ويتم الحصول على
  • الكعك جاهزة لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية، لذلك كانوا يستطيعون في وقت أي نظام غذائي.

كعكة "ووبي»

كعكة "وبي"

المقادير:

  1. طحين - 200 غرام
  2. الكاكاو - 100 غرام
  3. الخبز مسحوق - ½ch.l.
  4. الصودا - 2 ملعقة صغيرة
  5. زبدة - 150 غ
  6. سكر - 120 غ
  7. البيض - 1 جهاز كمبيوتر.
  8. فانيلا - 1 ملعقة صغيرة
  9. اللبن - 130 مل
  10. النسيم العليل - 100 غرام

التحضير:

  • فرزت من خلال منخل الدقيق، وصودا الخبز، والكاكاو، ومسحوق الخبز.في وعاء منفصل، يخلط السكر والزبدة والبيض والفانيليا واللبن.ربط خليط من الاثنين معا وخفقت في الخلاط.
  • باستخدام ملعقة، ووضع الخليط على ورقة الخبز، مدهون بالزيت النباتي.تخبز العجينة في 180 درجة لمدة 8-10 دقائق.
  • ميكس مع 1 ملعقة صغيرة من الخطميالماء الدافئ والحار في الميكروويف لمدة 20 ثانية.يقلب حتى تصبح ناعمة.بين 2 الكوكيز انتشار ذاب أعشاب من الفصيلة الخبازية ووضعها معا.
  • كعكة تبين لذيذ جدا، ويمكن أن تقدم مع الشاي والقهوة والحليب المخفوق.

الكوكيز منخفضة السعرات الحرارية الشوفان مع التفاح والجوز

منخفض السعرات الحرارية الكوكيز دقيق الشوفان مع التفاح والجوز

المقادير:

  1. طحين - 1 ملعقة كبيرة.
  2. زبدة - 200 غرام
  3. البيض - 3 جهاز كمبيوتر شخصى.
  4. الشوفان - 400 غرام
  5. العسل - 3 ملاعق كبيرة
  6. سكر - 7 ملاعق كبيرة
  7. مسحوق الخبز لالعجين - 1 ملعقة صغيرةالتفاح
  8. - 3 جهاز كمبيوتر شخصى.
  9. الزبيب - 150 غ
  10. المكسرات (اللوز، البندق، الجوز، الخ) - 150 غ

التحضير:

  • المزيج في وعاء عميق والزبدة والسكر.يضاف البيض والعسل والدقيق منخول ومسحوق الخبز.فاز الخليط مع خلاط.وضع دقيق الشوفان، والجوز المفروم والتفاح والزبيب.
  • لفة من كرات صغيرة استعداد الخليط، ووضعها على ورقة الخبز وأخبز في 180 درجة لمدة 20 دقيقة.

انظر أيضا:

  • منخفضة السعرات الحرارية الحلويات وصفات
  • معظم الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية

المعجنات منخفضة السعرات الحرارية - وهذا هو بديل ممتاز للومعجنات الدهون، والتي لا يمكن استهلاكها في النظام الغذائي.وعلاوة على ذلك، فإن معظم هذه الوصفات تحتوي فقط على المكونات المفيدة، بحيث تكون جيدة للصحة.تذكر أنه حتى أثناء الصراع مع الوزن الزائد تستطيع أن تأكل شيء لذيذ!