August
12
14:33
فقدان الوزن // تغذية

حساء بون: وصفة لانقاص الوزن.


في عالم اليوم هناك العديد من الوجبات الغذائية التي وعد فقدان الوزن بسرعة.ومع ذلك، وكثير منهم تجعلك تجويع حرفيا.لبون حساء حمية "هذا ليس صحيحا.باستخدام بون الحساء نظام غذائي لانقاص بضعة كيلو إضافي، دون استنفاد نفسه حتى الموت.

حمية حساء بون: أساسيات

اخترع هذا النظام الغذائي من قبل علماء من أمريكا بسبب العدد المتزايد للأشخاص الذين يعانون من السمنة.نظام امدادات الطاقة على أساس من حساء بون تهدف إلى مساعدة الناس في فترة قصيرة نسبيا من الوقت لتفقد بعض كيلوغرام إضافي.ونتيجة لذلك، أصبح حمية حساء شعبية في جميع أنحاء العالم، وذلك بفضل ملاحظات إيجابية، لكل من المستهلكين والعلماء.

حساء بون

في هذا النظام الغذائي هناك بعض القواعد الأساسية:

  • القضاء على الكحول والسكر والدقيق وغيرها من المنتجات الحلويات
  • يوميا استهلاك المياه يجب أن يكون لا يقل عن 1.5 ليتر
  • في اتباع نظام غذائي.ينبغي أن يكون نمط واضح، أي، وهذه المنتجات يمكن استخدامه إلا في أيام معينة.تغيير أيام في بعض الأماكن التي لا يمكن!
  • تحتاج يوميا في وزن، حتى تتمكن من مشاهدة النتيجة.وهذا ينبغي أن يكون وزنه في الصباح.
  • حساء
  • ، والتي تشكل أساس النظام الغذائي، يمكنك أ
    ن تأكل كلما شعرت بالجوع.أوصى حتى سكبه في الترمس في الصباح حتى تتمكن من تناول الطعام خلال اليوم.
  • بعض الأيام المسموح بها للاستهلاك اللحوم.فمن الأفضل أن تختار الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد أو اللحم البقري، والتي لاستخراج ما قبل الدهون.كما يحظر على زبدة
  • وزيت عباد الشمس.تحقيقا لهذه الغاية، لا يوجد سوى 1 يوم حيث يمكنك تناول الطعام مع البطاطا المخبوزة.يسمح
  • الفواكه والخضار في النظام الغذائي يمكن تقسيمها إلى 3 مجموعات: حرق الدهون، حاصرات الدهون والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

بواسطة szhigatelyamzhira تشمل في المقام الأول الأفوكادو والأناناس.هذه الأطعمة لها قيمة السعرات الحرارية المنخفضة، ويمكن أن تختار لمحاربة الخلايا الدهنية.الأفوكادو يمكن أن تصبح بديلا للحلويات، لأنه، بسبب الأحماض الدهنية يساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

يتضمن مجموعة حاصرات التفاح والجزر.أنها تحتوي على البكتين، والمساهمة في الحركة من المواد الغذائية عن طريق الجهاز الهضمي.خلال استخدام منتجات حاصرات الدهون الزائدة ببساطة يدخل خلايا الجسم.أيضا، وتشمل هذه المجموعة فول الصويا.أنها تحتوي سولانين، التي لا تنتقل إلى الدورة الدموية من الكولسترول.

ضرورية للعمل بشكل طبيعي من الألياف والمركبات العشبية توفر لك الأطعمة ذات السعرات الحرارية .أنها لا تحتوي على الدهون.وتشمل هذه البطيخ والشمام والطماطم والخس والخيار.

بون حساء حمية: القائمة

بون حساء حمية: استعراض

يوم 1 .في هذا اليوم، لديك لتناول الطعام حساء بون 3 مرات.وجبة خفيفة عند الشعور بالجوع، واستخدام الفاكهة غير المحلى.الشراب في اليوم الأول يمكن أن يكون الشاي والقهوة بدون سكر وعصير التوت البري.

يوم 2.خلال اليوم الثاني من النظام الغذائي لديك فقط لاستخدام الحساء بون ثلاث مرات في اليوم.بالإضافة إلى الطبق الرئيسي، يمكنك استخدام أي الخضروات المعلبة أو الخام باستثناء الذرة والبازلاء الخضراء والفاصوليا المجففة.وينصح الخضار لتناول الطعام بكميات صغيرة.لتناول طعام الغداء، يمكنك تحمل البطاطا المخبوزة مع الزبدة.شرب هذا اليوم بحاجة إلى الماء فقط.

يوم 3.يمكنك أن تأكل حساء بون، وكذلك الخضار والفواكه.شرب كما في اليوم الأخير، يمكنك المياه فقط.وكقاعدة عامة، في اليوم الثالث من النظام الغذائي يمكن أن تفقد بالفعل حوالي 2 كجم.

اليوم 4.ينطوي هذا اليوم تناول الحساء والفواكه والخضار المسموح بها.بالإضافة إلى الماء، يمكنك شرب والحليب.

يوم 5.الحساء بون يمكن إضافة اللحوم الحمراء (300 غرام)، والطماطم (البندورة).في هذا اليوم، وشرب الماء فقط.

يوم 6. بون أكل الحساء ولحم البقر والخضروات الورقية.من الشرب - الماء فقط.

يوم 7.هذا اليوم السماح للأكل بون الحساء والأرز البني والخضار المسلوقة.يمكن شرب الماء والعصائر المخففة، الخالية من السكر.

وليس فقط النظام الغذائي ولكن أيضا برنامج للخروج منه.قادمة من بون النظام الغذائي، وعدم التسرع في تناول الأطعمة المحرمة (الدهون، والحلو، والدقيق والكحول).

في الأيام الأولى من إعداد نفسك للحبوب الإفطار، وأضاف إليها الزبيب أو المشمش المجفف.لتناول طعام الغداء، وتناول الطعام المغلي الدجاج أو لحم البقر مع سلطة خضراء لتعبئتها بالزيت.في المساء يمكنك تناول عجة من 2 البيض والماء.لكان طبق لذيذ أكثر، إضافة الأعشاب والتوابل.قبل الذهاب إلى الفراش تستطيع أن شرب 1 ملعقة كبيرة.الزبادي مع المحتوى المنخفض من الدهون.حساء

بون لفقدان الوزن: وصفة

حساء بون

المقادير:

  1. الكرفس - 170 غ
  2. الجزرة - 170 غ
  3. الملفوف - 500 غرام
  4. الملفوف - 300 غرامالطماطم (البندورة)
  5. - 300 غرام
  6. البصل الأخضر - 150 غ
  7. البصل - 150G
  8. الثوم - 20 ز
  9. ماجي خضار المكعب - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
  10. صلصة الصويا - 1 ساعة L..زيت الزيتون
  11. - 100 غرام
  12. قصفت الكزبرة - 1 ملعقة كبيرة.ل.
  13. سحق الكمون - 1 ملعقة كبيرة.ل.
  14. مسحوق الكاري - 1 ملعقة كبيرة.ل.
  15. ورق الغار - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
  16. حار فلفل أحمر - 2 القرون
  17. الكزبرة الطازجة والبقدونس، الزنجبيل الطازج - لتذوق

التحضير:

  • يجب أن تكون جميع الخضروات غسلها جيدا ومقطعة إلى قطع صغيرة الحجم أو متوسطة.أعد
  • تغطي المكونات مع الماء وتغلى على نار عالية لمدة 10 دقيقة.ثم عليك أن يغلي الحساء على نار معتدلة حتى تصبح طرية.
  • عندما طبق جاهز، الموسم مع التوابل المذكورة في الوصفة.
  • الناتجة الحساء يمكنك تناول الطعام في أي كمية وفي أي وقت عندما تريد أن تأكل.

مزايا وعيوب بون حساء حمية

بون الحساء تقريبا أي الدهون، وهو ما يفسر لها منخفضة السعرات الحرارية إلى حد ما.وعلاوة على ذلك، فإن محتوى البروتين هو أيضا صغيرة، حتى لا يكون هناك أي خطر من زيادة غير ضرورية في كتلة العضلات.المدرجة في البصل والملفوف تساعد على الحفاظ على الضروري للعمل بشكل طبيعي من قيمة السعرات الحرارية في الجسم، أي من السعرات الحرارية أثناء وجوده في الطماطم والفلفل والكرفس تقريبا.بسبب وجود فيها من الماضي المقومات، الحساء وأنه يساعد على انقاص وزنه.

نسبة عالية من مجموعة متنوعة من الخضار في وصفة تجعل من لا غنى عنه في مكافحة مرض البري بري.هذا الحساء يمكن استهلاكها من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد، والمرارة، ومرض السكري وتصلب الشرايين.

ومع ذلك، هناك مجموعات معينة من الناس التي هو بطلان مثل هذا النظام الغذائي.لذلك، لاستخدام غير مسموح الحساء بون لأولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والنساء الحوامل.أيضا، أن ندرك أن الحساء له تأثير مدر للبول قوية.

بون حساء حمية: يستعرض

  • كارينا: أنا أحب نتيجة لاستخدام الحساء بون.لجعل طعم الحساء أفضل، وتحويلها إلى هريس في الجلد خلاط.للعديد من أنه قد يبدو طعم غير سارة، ولكن أولئك الذين يحبون الخضروات، تماما مثل ذلك.وتعاني للحصول على نتيجة من أجل etomozhno.
  • سفيتلانا: إن الحساء يكون أداة عظيمة في إعداد أرقام لقضاء عطلة عيد الميلاد.طهي ببساطة، متوفرة بسهولة كل المكونات.ونتيجة لذلك، دون الشعور المستمر عن الطعام، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 8 كجم في الأسبوع.هذا النظام الغذائي هو هبة من السماء!
  • ناتاليا ميزة لا يمكن إنكارها من اتباع نظام غذائي هو أنه مغذ.الحساء الرئيسي هو ليس فقط منخفضة السعرات الحرارية وحرق الدهون.وقد ساعد هذا النظام الغذائي لي بسرعة وسهولة التخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية.

انظر أيضا:

  • حرق الدهون شوربة السبانخ
  • ما لطهي الطعام في غلاية مزدوجة؟

ميزة بون حساء حمية الذي يتوافق مع كمية الدهون حرق لكمية من الحساء التي تستهلك لكم.حتى إسقاط تلك كيلوغرامات اضافية على نظام غذائي ليست صعبة.كنت لا تشعر بالجوع، لذلك المؤمن ضد الفشل المحتملة.