August
12
14:33
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

كيفية جعل رقيقة الخصر؟

يتم وضع علامة

بداية موسم العطلة السؤال، مألوفة لدى كل امرأة: كيف للحد من الخصر في الأسبوع؟في كثير من الأحيان هو الكثير من الوقت غادر قبل عطلة طال انتظارها والسفر عن طريق البحر، ولكن في بعض الأحيان يجلب شكل مادي.

فكيف لتحقيق النتائج؟الحصول رقيقة الخصر، لا يمكن أن يتحقق من خلال التدريب الموجه، ومنتظمة ودائمة!"ماجيك" الأساليب، والتي تضمن النتائج سريعة ولست بحاجة لفعل أي شيء - غير فعالة.

كيفية جعل رقيقة الخصر؟

على شكل الخصر، وحجم يلعب دور الوراثة ليس فقط ونوع من الشكل وزيادة الوزن.ولكن، على الرغم من كل هذه العوامل، وزوجين من سم اضافية يزال من الممكن إزالته.

كيفية تقليل حجم الخصر: التغذية السليمة

في الطريق إلى الخصر المثالي هناك العديد من الخطوات التي تحتاج للذهاب من أجل تحقيق نتائج طويلة الأمد.أولا تحتاج إلى تغيير جذري في النظام الغذائي والتغذية في العام.

لمسح بوصة إضافية في وسطه، فمن الضروري ليس فقط خفض السعرات الحرارية ولكن أيضا إلى أبعد من ذلك.استبعاد أو، على العكس، أن تدرج في النظام الغذائي من هذه المنتجات، والتي سوف تساعد في تحقيق هذا الهدف.وجبات بأي حال من الأحوال أن تكون كامل ومتنوع.وينبغي أن تكون القائمة

الحاضر zhiry.Oni تأتي في عدة أنواع، وإيلاء الاهتمام إلى غير المشبعة الاحادية التي توجد في الأطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات.

قائمة الطعام المحظورة يجب ان تحصل على المفرقعات، الكوكيز، الكعك، وأي من المنتجات المصنوعة من العجين.بالمناسبة، تؤثر هذه المنتجات أيضا الاسنان وغالبا ما يكون سبب تسوس الأسنان.

النظام الغذائي ينبغي أن تشمل الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف.وتشمل هذه التفاح والشوفان، والكرز، وهكذا دواليك

كيفية تقليل حجم الخصر: ممارسة

كيفية جعل رقيقة الخصر؟

لتحقيق النتيجة الكاملة لا يمكن الاستغناء عنها الحمل على العضلات.وينصح المدربين اللياقة اعطاء عبء ليس على الصحافة وعلى الجسم كله.

خيارات التدريب والتمارين الخاصة كثيرا.على سبيل المثال، يمكن استخدام الأسلوب باعتباره ممارسة بيلاتيس ومطعمه الشهير "100".تطبيق الصحيح وثابت من هذا التمرين يعطي نتيجة رائعة.

  1. نقطة البداية هي التركيز مستلقيا على ظهره.هناك ثلاث درجات من صعوبة هذه العملية، فمن الأفضل أن تبدأ مع درجة - "المبتدئين".للقيام بذلك، ورفع الساقين بزاوية 90 درجة، و، شفرات تمزيق الأرض، وتبدأ في التأرجح جانبيا الأسلحة الممدودة.بسبب آثار ساقيه والجسم، تحميل هي عضلات البطن والصحافة.ولكن عبر بأعمال اليدين وإحكام أبليقوس.عدد 100 هو حركات اليد متعددة، وبالتالي الاسم.تدريجيا، وبعد أسبوع، يمكنك زيادة درجة الصعوبة والانتقال إلى ظروف الحمل المتوسطة، وينبغي أن تكون هذه المحطة في زاوية من 60-70 درجة.المستوى الأكثر تطورا عند الساقين هي في زاوية 45 درجة.
  2. تجريب كبيرة لعضلات البطن المائلة يمكن أن نطلق عليه التناوب.يمكنك القيام التدريبات مع استخدام المرافق المساعدة، على سبيل المثال طارة، حولا طارة.ويكفي أن 10 دقيقة فقط في اليوم الواحد تطور حولا طارة وخلال شهر سيكون نتيجة ملحوظة ليس فقط في وسطه والوركين.
  3. إجراء التدريبات، على سبيل المثال، يمكنك استخدام الترجيح - الدمبل.ولكنه من الأفضل أن تعطي الأفضلية لانخفاض الوزن، وتخفيف عبء المهمة، وليس الحجم.وينبغي زيادة

تيرة التدريب تدريجيا.لا أعتقد أنه من خلال القيام المعدل الأسبوعي من 1 مرات، تظهر نتائج أسرع.

كيفية الحد من الخصر في فوتوشوب؟الصورة

مختلفة نوعا ما عن الحياة الحقيقية.من أجل أن يكون شخصية مثالية ورقيقة الخصر في الصورة لا يستنفد بالضرورة نفسك الوجبات الغذائية والتدريبات في صالة الألعاب الرياضية.يحتاج المرء فقط الاستفادة من برنامج خاص، والنتيجة هي جاهزة!إذا فعلت بكفاءة، وحتى الخبير الأكثر الباطلة لن تكون قادرة على تشك التعديل.

كيفية جعل رقيقة الخصر؟

إذا كانت ملكية البرنامج فوتوشوب فقير، فإنه ليس من الضروري تعيين التحديات.عليك أن تبدأ مع تغييرات طفيفة، وإلا يمكنك أن تفقد تأثير كبير من الواقعية.وإذا كان هناك غرض مفيد لإظهار هذا الرقم في البداية يجب أن تكون في ضوء مفيد.

  • من أجل الحد من وسطه، ويجب استخدام فلتر - "البلاستيك".هذه الخاصية يمكن الاطلاع في قائمة «فلتر" عامة.في مجموعة مفتوحة الميزات، هناك الأدوات والإعدادات.لكي لضبط شكل الضروري استخدام إلا "تشوه" و "تجاعيد".
  • مع "الاعوجاج" يمكن أن تتغير تدريجيا على شكل صورة عن طريق تحريك المنطقة المميزة في لزم الأمر، إذا لم تنتهك سلامة من الصورة.يستخدم هذا الإجراء يشبه الفرشاة الحركة - لاختيار القطر الصحيح والبدء في الرسم.
  • «التجعد" تعمل بشكل مختلف على الرغم من وديه بين معايير مختلفة في القطر الفرشاة.ضمن أنشطتها، أيوهي المنطقة التي تغطيها فرشاة، صورة تتقلص نحو المركز، وحول محيط بأكمله.
  • من أجل تحقيق النتيجة المرجوة في البداية باستخدام "الاعوجاج" من الضروري خلق محيط المطلوب - تحديد الخصر.بعد استخدام "التجاعيد" بضرورة سحب حواف الخصر صورة ظلية للمركز.ومن خلال "التجاعيد" يمكن أن يجعل الملابس الواقعية، بعد تشويه.
  • تشغيل أداة "البلاستيك" في أي حال تشويه مفر من الصورة المنطقة المحيطة.لتجنب هذا، يمكنك استخدام أداة تجميد خاص.أو، بعد تحرير الصورة، والخصر على وجه الخصوص لإعادة بناء الخلفية.

انظر أيضا:

  • الحديد طوق الخصر
  • كيفية خفض الخصر؟

أي حد من الكمال ولكن يجب أن نسعى.في تحقيق هذه الأهداف الهامة لتجنب التعصب وليس لأنها تركز على المعايير جمال براقة الخصر.ومن الجدير بالذكر حول واقع تشريح جسم الإنسان ونسب بوجه عام.حتى سيئة السمعة القياسي 90-60 - 90، ليست الأرقام، وهي الفرق بين الثديين والخصر والوركين.قد تكون نسب مثالية بمعدلات أعلى.