August
12
14:33
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

كيفية إزالة دهون البطن عقب الولادة؟


الأمومة - هو متعة، ولكن بعد الحمل يجب أن تكون فترة نقاهة عندما يعود الجسم إلى وضعها الطبيعي بعد تحمل رضيعا.والمشكلة الرئيسية هي بطن ملحوظ، والتي من الصعب إزالتها.هذا غالبا ما يكون هذا الموضوع من التوتر ومشاعر غير ضرورية للأم الشابة.لذلك كيف يمكنك اعادة الشكل القديم مرة أخرى وجعل على معدة مسطحة؟

البطن بعد الولادة: وخاصة الجسد الأنثوي

وفقا للعديد من النساء الذين يحصلون على النتائج وجعل شقة في المعدة لا يمكن إلا أن خسارة الوزن الإجمالي.لكن كلغ مثل إجازة، ولكن لا تصبح شخصية مثالية - كل البطن لا يذهب بعيدا.ما يجب القيام به؟

عند فقدان الوزن تحتاج إلى أن تأخذ في الاعتبار ملامح الجسد الأنثوي.حتى على الوزن الأمثل، ويجوز توزيع الأنسجة الدهنية بشكل صحيح وبشكل متساو.حتى المرأة رقيقة يمكن أن يكون البطون لائق جدا.ولذلك، من أجل تحقيق النموذج المثالي، فمن المهم لنسبة الوزن ووزن الجسم، وهي كمية الدهون في الجسم.ويمكن اعتبار

كيفية إزالة دهون البطن عقب الولادة؟

لصحة المرأة الأرقام العادية جدا في 23-24٪ من الدهون، من هذا المبلغ 10-12٪ يتراكم في الصدر والفخذين الداخلية.ولكن المدربين الرياضيين هم فقط 10 - الدهون 15٪.

أكثر من beremennostiiz من التغير

ات الهرمونية وزيادة الدهون في الجسم.وهذا أمر ضروري من أجل حماية الجنين من الآثار السلبية على البيئة.لهذه الأسباب، ويتم تشكيل طبقة الدهون في البطن.وبعد ولادة الفتات، والعضلات تعود تدريجيا إلى وضعها الطبيعي، ولكن النفط يمكن ان يبقى.

كيفية إزالة الدهون في البطن بعد الولادة: متى تبدأ؟

ذلك ما يجب القيام به من أجل تخفيض نسبة الدهون في الجسم، وفي الوقت نفسه زيادة قوة ونبرة عضلات البطن.في تحقيق هذا الهدف لا يمكن تجنبها إلا عن طريق فقدان الوزن، واتباع نهج شامل - اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة، وشرب النظام وهكذا دواليك

العديد من النساء بعد الولادة، حتى في الخروج من المستشفى، وأنها تريد أن ننظر إلى 100٪ ولها شقةالبطن.ولكن لا نستعجل.لكي لا تسبب ضررا على صحتهم، فمن يستحق الانتظار.

بعد الولادة الطبيعية، وممارسة ليست ممكنة إلا بعد 1،5 - 2 أشهر.إذا تم تنفيذ تسليم من قبل ولادة قيصرية، فمن الممكن لممارسة الرياضة إلا بعد 2-2،5 أشهر، وليس قبل.

إذا تجاهل هذا القيد، والآثار السلبية لا تستغرق وقتا طويلا في الانتظار.زاد الاختلاف في المفاصل التي يمكن فرضها لعملية قيصرية أو في الشوط الاول، الضغط داخل البطن وهبوط من جدران المهبل - الأكثر احتمالا، ويمكن أن يعزى بالأحرى.لهذه الأسباب، يجب أن لا عجل مع المجهود البدني.الاهتمام

الفردية، وأنواع مختلفة من الوجبات الغذائية.النساء

الذين ينتمون إلى الرضاعة الطبيعية، وبطلان عموما هم.ويمكن الافتراض القيود الغذائية فقط، ولكن لا أكثر من ذلك.التخلي عن بعض المنتجات، ناهيك عن الأكل، أم يضر ليس فقط في حد ذاته، ولكن أيضا طفل الجسم الذي فقط لا تحصل على الكمية المطلوبة من المواد المغذية.في ظل قيود الغذائية يعني رفض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية - الحلويات والدهنية والمقلية.

كيفية إزالة البطن متدلى بعد الولادة: ممارسة

كيفية إزالة دهون البطن عقب الولادة؟

العمل في حاجة إلى تدريب ليس فقط مجموعة معينة من العضلات والجسم كله.فمن الأفضل لشراء الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية والانخراط بشكل فردي مع مدرب.ولكن في الداخل، وهذه المناورات هي مجدية تماما.الهدف

: لتحقيق شقة في المعدة، وبالتالي فإن التركيز على عضلات جدار البطن.القيام به بشكل صحيح، إذا كان يعمل قليلا جدا، ولكن لا يزال البطن المسطح.ولكن إذا كان العضلات ضعيفة، ثم المعدة انتفاخ والترهل.

لتحسين لهجة، ويمكنك القيام به في التدريبات، التي تنقسم إلى 4 أنواع: تحميل

  1. على الصحافة أقل - الملعب، عندما يكون الجسم ثابتة.يجب خفض الساقين ورفع، والانحناء، وتصويب.يمكنك أيضا تنفيذ دائري، وحركة المرور عبر.
  2. عمل الجسم في الساقين ثابت - رفع وخفض، وتحول وهلم جرا يمكن تعزيز هذه الحركات من قبل الصحافة العلوي.
  3. وظائف الجذع والساقين - في هذه الحالة، اشتمل التدريب على غالبية عضلات البطن.
  4. الملتوية أو القدمين عبر والجسم، في هذه الحالة، تعمل أبليقوس.

قبل البدء في أي ممارسة، تحتاج إلى الاحماء.وينبغي أن تكون الطبقات تدريجي، لا إرهاق.يمكن قاعات

الرياضة تقدم مجموعة واسعة من الطبقات والمقاطع التي سوف تساعد على تحسين الأرقام.إحدى الطرق الأكثر شعبية اللياقة البدنية، بيلاتيس وتشكيل بالطبع.

الغرض الأهم من تحسين الأرقام تشكيل المعترف بها مع مساعدة من التدريبات.تولى كل خير من التمارين الرياضية والجمباز الرياضية.تشكيل - نحات الجسم الأداة.

كيفية إزالة دهون البطن عقب الولادة؟

لأم شابة، بطبيعة الحال، لديها إيجابياتها وسلبياتها في هذا التدريب.من جهة، للانخراط في التدريبات سوف تساعد على الرقم الخاص بك وانتقل إلى الهدف.ولكن مع غيرها. ومن ناحية طفل صغير، وبعض الظروف قد تؤثر على انتظام الحضور.

كيفية إزالة الدهون في البطن بعد الولادة: تعليقات

  • استكشاف المحافل النسائية والآراء الشخصية للأمهات الأطفال حديثي الولادة، يمكنك أن تأتي إلى استنتاج واحد - العمل على الرقم الخاص لا يمكن أن يكون كاملا من دون قيود الغذائية.ومن الجدير تكرار - المرضعات، وبطلان جميع الوجبات!
  • ولكن ليس فيها بعدم الذهاب، يجب أن تتخلى عن يتناول وجبات خفيفة ليلا والخبز.في النظام الغذائي بعد الولادة لا يشير إلا إلى الحد من الغذاء والحفاظ على مبدأ اتباع نظام غذائي صحي.
  • الخطوة الأولى هي محاولة لتناول الطعام في نفس الوقت.أفضل للجميع زيادة وجبات كسور 5-6 مرات في اليوم.وفي الوقت نفسه خفض الأجزاء.
  • ومن الجدير بالذكر هو الملح في النظام الغذائي للمرأة.معظم خبراء التغذية يوصون بتناول الطعام والملح في وعاء وليس تحت طبخها.في هذه الحالة، يتم تقليل استخدامها.
  • أهم شيء - لا تعض، وحتى الفاكهة لا وجبة كاملة.

فقدان الدهون في البطن بعد الولادة: فيديو

انظر أيضا:

  • كيفية استعادة الرقم الخاص بك بعد الولادة؟
  • كيفية اختيار ضمادة قبل الولادة؟
  • هل الدهون طارة إزالة البطن؟
  • كيف لانقاص الوزن بعد الولادة؟

إذا كان كل التوصيات الواردة في بضعة أشهر سوف ترى النتائج.خلال هذا الوقت، فإن عضلات البطن الحصول على أقوى وتكون قادرة على الاستمرار على جدار البطن.بالإضافة إلى شقة في المعدة، والخصر النحيف والعودة.ولكن لتحقيق النتائج لا الاسترخاء - أنها لا تدوم إلى الأبد!من المهم مواصلة الدراسات لتعزيز تأثير تحقيقها.