August
12
14:33
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

النظام الغذائي ايلينا ماليشيفا


ايلينا ماليشيفا - الرائدة البرنامج التلفزيوني "الصحة"، وهو خبير معروف في مجال علم التغذية.واعترف حميتها من قبل الرجال والنساء، وليس فقط في روسيا ولكن أيضا في العالم.لنصيحتها استجاب ليس فقط المشاهدين العاديين، ولكن النجوم وتظهر الأعمال.

ايلينا ماليشيفا يروي كيف لانقاص الوزن بشكل فعال دون ضرر على صحة ومستقبل تبقى بشكل دائم في الحصول على شكل كبير.وقالت انها تواجه مشكلة الوزن الزائد، لذلك استغرق جميع مراحل فقدان الوزن المكان نفسه، رفض الأطعمة المفضلة لديك.ايلينا تأكد من أن الرجل السمين لا يبدو فقط غير جذابة، ولكن أيضا يجذب كلها "باقة" من المرض: هذا المرض من الجهاز الهضمي، والجهاز القلبي الوعائي، وكذلك السرطان والسكري وغيرها.

النظام الغذائي ايلينا ماليشيفا

منذ ايلينا ماليشيفا هو الطبيب العظيم، القاعدة الرئيسية - لا يضر الجسم!لذلك، واحدة من قواعد النظام الغذائي ايلينا ماليشيفا - أي إضرابات عن الطعام وفقدان الوزن جذرية!تنصح في اليوم لإسقاط حوالي 500 ملغ من الدهون.

وتقول: "نعم، الغريب.الجوع فقط لتحفيز الجسم لأنه مع بداية تناول الطعام واستعرض تتراكم - إذا جاز التعبير، في يوم ممطر، عندما تبدأ مرة أخرى لتجويع.لذلك، إذا كنت ترغب في م

حاربة السمنة، تحتاج في كل وقت لتغذية الجسم، لذلك فهو مريح ولم اكتناز.فمن الممكن جدا: ثلاث وجبات رئيسية واثنين بينهما.فمن الضروري أن مضغ هناك.نحن في حاجة جسمك إلى القول: "أنا إطعام لكم، يرجى تناول الطعام."

حمية ايلينا ماليشيفا - نظام السلطة الذي تولى اهتماما كبيرا لالسعرات الحرارية (في اليوم لا أكثر 1200kalory)، ونوعية وتركيبة المنتجات المختارة.وقالت انها تنصح تدرس بعناية التكوين، والمظهر والعمر الافتراضي للمنتجات.سبب الضرر الرئيسي لل الجسم - مدلل وأيضا تحتوي على ملوثات (الملونات والمواد الحافظة) المنتجات.ويعتقد

ايلينا ماليشيفا أن الناس يعتمدون على المنتجات الغذائية التي نراها في المتاجر، وقدمت مع احتساب حقيقة أننا اشترى قدر الإمكان.

هذا المشروع سوف ايلينا ماليشيفا تساعدك على فهم ما نأكله.

النظام الغذائي ايلينا ماليشيفا

«في الصباح وأغتنم دقيق الشوفان وسكب الماء المغلي فوقها.امتلأ به، وليس طهي الطعام.هناك يمكنك فرك تفاحة، وإضافة بعض التوت.يمكنك تناول الطعام في الصباح أكثر زبادي قليل الدسم أو الجبن.هذا الفطور في 08:00.الوجبة الرئيسية التالية - في 12 ساعة.لتناول طعام الغداء تحتاج بالضرورة البروتين - اللحم أو السمك مع أي الخضر.لتناول العشاء، تناول الطعام بشكل جيد بعض سلطة الخضار.يمكنك غسل عليه مع قليل الدسم زبادي.يمكنك أن تأكل بيضة.العشاء الذي سيعقد في وقت لاحق لا يتجاوز السابعة مساء.بين الإفطار والغداء، الغداء والعشاء، في الوسط، بحيث اليسار واليمين كانت ساعتين يمكنك أن تأكل اثنين من التفاح، وهما اليوسفي وغيرها من الفواكه ".

النظام الغذائي ايلينا ماليشيفا

إزالة الدهون من اللحوم.يمكن

كثير من الناس لا تتخيل الحياة من دون لحم، لذلك ايلينا ماليشيفا يعطي بعض النصائح حول كيفية خفض نسبة الدهون فيه.

بعض التوصيات:

استخدام ملعقة.عندما قلي اللحوم أو صب الزيت على العين، وقطع قطعة من الزبدة تريد.استخدام ملعقة قياس، يمكنك التحكم والتقليل من استهلاك الدهون!

  1. السمك، ازهر، تركيا.قطع قطعة من اللحم من جلدك وجميع الدهون المرئية.وسوف تصبح الغذائية!
  2. تجنب القلي .طهي الطعام للزوجين أو يخبز في الفرن!
  3. ننسى بسرعة الغذاء.إذا كنت تتناول طعام العشاء، وشراء أفضل الفواكه أو المكسرات، وكنت تلبية الجوع الخاص بك وعدم الإضرار الرقم.سوف

ذلك النظام الغذائي من ايلينا ماليشيفا باستخدام قواعد بسيطة تساعدك على فقدان الوزن فحسب، بل أيضا لتنقية وشفاء الجسم.

هتاف!

انظر أيضا:

  • Protasovskaya النظام الغذائي
  • حمية Brusnikina
  • جوليا Nachalova كيف رقيقة؟