August
12
14:33
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

النظام الغذائي Dikulja.

وتركز

تقريبا كل العالم المعروف في النظام الغذائي، لتحريك السهم إلى اليسار على نطاق واسع.لكن التقنيات، واستخدام وربما حتى كلغ تضيف أنه لا يسلب الحق في الحياة.إلا أنه سيكون وزن العضلات "الصحيح".واحدة من هذه النظم تشمل Dikulja حمية البروتين لانقاص الوزن، التي لديها الكثير من القواسم المشتركة مع الرياضة، "تجفيف" من الجسم.

النظام الغذائي الفرنسي لDikulja: تقنيات مبادئ رئيسية

النظام الغذائي Dikulja

في معظم الحالات، وتقييد المواد الغذائية والوجبات الغذائية المعروضة بجانب بالكاد تسمح لأداء الأنشطة اليومية مثل المشي والنشاط الحركي خفيفة خلال يوم العمل أو المدرسة.أصبح النظام بالفعل الطبيب الشهير، في المقابل، سوف تعمل في معظم الأحيان إلا عند الاتصال النشاط البدني، وطبيعة السلطة وبكميات كبيرة.

حيث تظهر المهمة الرئيسية عدم ادخال الرقم إلى دولة هشة، واستبدال عضلة كتلة الدهون، حيث، كما ذكرنا، قد يزيد الوزن.ولكن هذا الجسم سوف لا تزال تبدو أكثر جاذبية من خلال انخفاض الوزن بدرجة كبيرة، ولكن مع غلبة كتلة الدهون.ويستند

جوهر هذه التقنية على مراجعة كاملة لنسبة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات.هذه الفئة الأخيرة إما إبطال أو إدراجها

في النظام الغذائي في الحد الأدنى للحجم.سوف تلعب الدور الرئيسي في الجزء الأول من ثلاثة، فإن حصة التي ارتفعت.فإن مجموع السعرات الحرارية يقلل من حاجة 15-20٪.

هكذا تبدأ تتكشف للمخطط التالي: سيتم استخدام البروتين لبناء الأنسجة العضلية والجسم، وهو مكان للحصول على الطاقة، والبدء في معالجة المتراكمة بالفعل "المخزونات الاستراتيجية" في شكل دهون.وبالإضافة إلى ذلك، وتجهيز البروتين تحتاج المزيد من الطاقة من نفس العملية لالكربوهيدرات.وممارسة التمارين الرياضية وتوفر زيادة في العجز من السعرات الحرارية وتطوير العضلات.

ولكن قبل أن تفعل اتباع نظام غذائي Dikulja طريقتهم في الحياة في الأسبوع القادم يجب مراجعة الطبيب.على الرغم من أن هذا الإجراء لا يتم تضمين في فئة من حمية التجويع، فمن خلل واضح ملحوظ عن طريق خفض نسبة الكربوهيدرات.زيادة كمية المواد الغذائية البروتينية ضغطا على البنكرياس وغيرها. الجهاز الهضمي.

انها ليست مخيفة في الجسم السليم، ولكن ليس من المرغوب فيه لأمراض خطيرة في الجهاز الهضمي.بالإضافة إلى ذلك، ينصح الخبراء بعدم اللجوء إلى أي أنماط البروتين، بما في ذلك النظام الغذائي Dikulja، خلال الأشهر الأكثر دفئا.يخلق الحرارة عبئا إضافيا على كل نظام الداخلي.

حمية Dikulja: قال التوصيات الغذائية

في وقت سابق أن هذه التقنية لديها الكثير من القواسم المشتركة مع الرياضية الكلاسيكية "تجفيف".هذا واضح بشكل خاص في القائمة، والتي هي، باختصار ومع ذلك، ليونة نوعا من الرياضة والتغذية.وحتى الآن، فإنه ينبغي أن تستخدم بحذر شديد، وتمتد مدة Dikulja النظام الغذائي لا يستحق كل هذا العناء.

ولكن هذا هو غريب لغذاء الإنسان مع زيادة التمارين الرياضية، والصوم ليس من الضروري.القوائم السعرات الحرارية في الواقع لائقة.

علامة حمراء، يمكنك شطب أي مصادر الكربوهيدرات "فارغة".هذا هو كل أنواع من الوجبات السريعة، والأطعمة التي تحتوي على السكر فقط - الحلويات والحلويات.على الرغم من أن النظام الغذائي لا يمنع استخدام Dikulja مجموعة الحبوب، لا يتم تضمين الحبوب الطبخ السريع هنا.بالإضافة إلى الحبوب تتم معالجة هذا، وحرمانهم من المواد الثمينة، وهناك حالات إضافة المنكهات والقدرة على نكهة مختلفة، وكل ذلك السكر.أما بالنسبة للخبز، ثم ظهورها على الطاولة لا يجوز إلا في حالات نادرة جدا.يطلب

النظام الغذائي Dikulja

المنتجات الرئيسية ليجلب الى طاولة المفاوضات بينما Dikulja النظام الغذائي هو اللحوم والأسماك، التي ليست حرجة محتوى الدهون.من وجهة نظر تخفيف العبء على البنكرياس والكبد، بطبيعة الحال، من الأفضل أن اختيار أصناف لحم.وذلك لأسباب تخفيض الوزن الخوض في ذلك لا معنى له.جميع أكثر من ذلك إذا كان محتوى الدهون من اللحوم يمكن أن تكون نقطة سلبية، ومحتوى الدهون في الأسماك - لا.

تعتبر مهمة في النظام الغذائي، والبيض لا ogranichivayuschiesyakurinymi.وينصح الأطباء لاستخدامها في الغذاء والسمان، على الرغم من أنها تحتوي على قيمة أعلى من الطاقة.ولكن يجب أن نضع في الاعتبار أن أكثر من 3-4 قطعة.في الليلة من الأفضل عدم شرب.

جنبا إلى جنب معهم مجموعة الألبان التي هي مفيدة على قدم المساواة والجبن، واللبن الرائب، وغيرها من عناصره.مرة أخرى، الدهون ليست حرجة.العامل الرئيسي - الطبيعي، ينطبق بشكل خاص على اللبن.المنتج الصحيح لا يحتوي على "الكيمياء" ولديه لا يقل عن 107 CFU لكل 1 غرام من المنتج.النظام الغذائي

Dikulja التخسيس الحمية القائمة، وكوكتيل وصفة

أن تستند هو مصادر الحيوانية والنباتية للبروتين، بالإضافة إلى نسبة معينة من الخضروات.ويعتبر عنصر إلزامي وهزة البروتين، وخلق وصفة خاصة.ويشمل كريم 100 مل، والتي تمثل 2 ملعقة طعامالعسل والمربيات، فضلا عن 500 غراما من الجبن مع 0٪ من الدهون والبيض الخام في كمية 2 قطعة.تخلط جميع المكونات في الخلاط، ويستخدم جزء من هذا نوع من الطعام لأول مرة في الصباح، وبعد ذلك لممارسة ل60-90 دقيقة.

وهكذا، خطة وجبة يومية قد تبدو مثل هذا:

الريق يشرب هزة البروتين.

  • الإفطار الأول هو كوب من شاي الأعشاب، وينصح لتغلي 2 بيض.إذا لزم الأمر، فإنه يتصل شرب نخب الزوجين من الخبز والحبوب.يقدم
  • الغداء، سلطة من الخيار والكرفس.يمكنك استبدال التفاح غير محلى كبير.
  • لتناول العشاء قطعة من لحم البقر المسلوق ولحم البقر مرق ضعيفة إلى حد ما.فمن الأفضل لطهي الطعام بدون ملح، ولكن مع القوس.يمكنك أن تأخذ 1-2 الطماطم.
  • وجبة خفيفة تمثل جزء من الجبن مع الأعشاب.إذا كان هناك دورة تدريبية مساء، يتم استبداله من قبل كوكتيل.
  • العشاء أفضل الأسماك، والتي يمكن خبز، ويمكن إرسالها إلى لحوم البقر، وجعلها اللحم البخار.لصيد السمك والفاصوليا المسلوقة مناسبة.
  • أيضا في النظام الغذائي ليس ممنوعا جود الجبن واللحوم والدواجن والمأكولات البحرية.المهمة الرئيسية - لجعل معظمهم من البروتين، هذا العنصر الذي عقد ما بين 70٪ و 80٪ من لوحة.ما تبقى من 20-30٪ في معظم يذهب للخضروات.

Dikulja حمية التخسيس البروتين: وجهة نظر من

النظام الغذائي Dikulja

تشمل جميع جوانب النظام الغذائي Dikulja وتجدر الإشارة إلى أنه لا يصلح ليس فقط لممارسة النشاط البدني النشط، عند نسبة تعديل كتلة العضلات والدهون.يستخدم هذا النظام في حالة إقامة مؤقتة في موقف ضعيف، عند الضرورة لمنع ضمور العضلات.ومع ذلك، منذ تقنية للعمل دون حركة لن يتم تنفيذ في وقت واحد مع العناصر التصالحية لجميع المجموعات العضلية.

على الرغم من أن تقنية طورت من قبل الطبيب، وفي البداية كان الهدف منه التقرب من الناس الذين يريدون استعادة النظام الحركي، لتجنب عيوب أنه لم يستطع.وبشكل رئيسي، بالطبع، يكمن في الخلل يحدث نتيجة لتحول نحو الأطعمة البروتين.

هذه المنتجات، وخاصة البنكرياس الحيوانية نظرا الحمل.وبالإضافة إلى ذلك، وإساءة استخدام البروتين دون نصيبها العادل من الكربوهيدرات بعد فترة طويلة يأتي الحماض الكيتوني.كنت أيضا لا يمكن أن ننسى تأثير سلبي على الكلى.لذلك كل من يريد أن يحاول Dikulja النظام الغذائي وحث أولا وقبل كل استشارة الطبيب.

ومع ذلك، وهناك العديد من المزايا.على سبيل المثال، تخمة الطعام.لا يوجد خطر لتقع في الإغماء من الجوع.والأهم من ذلك، لياقة بدنية خلال هذا النظام تصحيح غير محظور.لذلك، في تصريحاته، وكثيرا ما يقول نساء أن النظام الغذائي Dikulja نقلها بسهولة جدا.والوحيد تواجه صعوبة - عدم وجود الفواكه (عدا التفاح) وحلوة.

حديثه الحلو والسكر.يكون ذلك بسبب العجز، فإن مثل هذا النظام لا يعمل أثناء فترات نشطة من الإجهاد، وخطر متزايد لتطوير رد فعل سكر الدم.ومع عدم المعتاد من الجلوكوز في النظام الغذائي Dikulja يمكن تدليل نفسك في بعض الأحيان مع البرتقال الطبيعي، الذي يتم على أساس من عصير الفاكهة.لكن هذا التخفيض يجب أن يكون الاستثناء وليس طقوس ثابتة.

انظر أيضا:

  • نظام غذائي المفضل: القائمة حمية
  • باجانو
  • حمية 6 بتلات

قبل محاولة Dikulja النظام الغذائي على نفسها، تدرس بعناية كل جوانبه، واستشارة الطبيب.في حين أن هذا الأسلوب يجلب أقل ضررا على الصحة من monodiets الصعب، الذي يطلق عليه بجد لآمنة تماما.وهو يعمل ليس باعتبارها وسيلة ممكنة للحياة، ولكن كضرورة استراتيجية في فترة لجلب الجسم في حالة بدنية جيدة.