August
12
14:33
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

الصيام الجاف لفقدان الوزن: منهجية والقوائم.


كل فتاة تريد أن تكون شخصية ضئيلة وتناسب، ولكن ليست كلها قادرة على اتباع نظام غذائي.ولكن حتى في مثل هذا الوضع الصعب هناك طريقة - الصوم الجاف الذي يساعد في الحفاظ على الوزن الطبيعي، فضلا عن عقد تنظيف فعالة وميسرة من الحي كله.

شكرا له، وتطبيع تتم استعادة عمليات التمثيل الغذائي وأجهزة الأنسجة.

ميزة فريدة من نوعها الرئيسية لهذا الأسلوب هو أن التطهير والشفاء ستجري فقط على المستوى الخلوي.

في حالة توقف الاختيار على الصيام الجافة، فمن الضروري ليس فقط لتتخلى تماما عن استخدام الغذاء ولكن أيضا المياه.اليوم ينقسم الى قسمين - المادية وغير المادية.ويستند

منهجية على القضاء التام لينة من استخدام المياه.ومع ذلك، في نفس الوقت، فمن المستحسن أن تأخذ مجموعة متنوعة من العلاجات المائية.عندما بطريقة جامدة يمنع منعا باتا أي نوع من الاتصال مع المياه، بما في ذلك استخدامه.

المهم أن نتذكر أن هذه الأساليب الصيام الجاف سمحت لاستخدام ما لا يزيد عن 2 أيام.وإلا فسيكون هناك خطر أن يسبب ضررا كبيرا على صحتهم.

قبل الاحتفال الصوم الجافة، يجب أن تتعلم كيفية إعداد جسمك على المحك.وبالتالي هذه الطريقة ينبغي الاضطلاع بها في تسلسل وبعناية فا

ئقة.

الصيام الجاف لفقدان الوزن

يمنع منعا باتا استخدام في ظل ظروف معينة.لا يمكنك تجويع إذا كان هناك:

  • تليف الكبد والتهاب الكبد جود
  • السل
  • الخباثة
  • مختلف الأمراض الغدد الصماء
  • أمراض الدم ومرض السكري
  • Priberemennosti والرضاعة
  • عندما نقص الوزن
  • وجود أمراض الدورة الدموية
  • الكلوي أو القصور الكبدي.

أولا وقبل كل ما هو ضروري لإعداد الجسم بشكل صحيح للصوم القادم.خلال ممنوع المرحلة التحضيرية بدقة على أكل اللحوم والملح والقهوة وجميع المشروبات القهوة، وكذلك المنتجات التي تشمل السكر في تكوينها، وبطبيعة الحال، alkogol.Stoit تنويع حصتهم اليومية من الفواكه الطازجة والخضار المسلوقة والفواكه المجففة ومنتجات الألبان، ومجموعة متنوعة من الحبوب، وتناول المكسرات والقمح والجرثومية، والمأكولات البحرية، ظهرت الحبوب من مختلف الثقافات.يمكنك شرب المشروبات غير المحلاة فقط والعصائر، والمياه النقية والمعدنية، شاي الاعشاب.

حوالي 2-3 أيام قبل الاحتفال اتباع نظام غذائي جاف هو ضروري لترجمة كامل نظامك الغذائي على الأطعمة النباتية، وشرب الكثير من السوائل، ويمكنك مع إضافة عصير الليمون أو العسل.

خروج الصيام الجاف

لتجف جلب المجاعة الفائدة الوحيدة، يجب أن تلتزم بشكل صارم لقواعد للخروج منه:

  • إذا كان بدء الصوم وقع في 18 ساعة، ثم خروج منه يجب أن تبدأ بدقة.في الوقت نفسه، وليس دقيقة في وقت سابق أو في وقت لاحق.يسمح
  • على الفور إلى فرشاة الأسنان الخاصة بك، ثم يمكنك شرب كوب من الماء البارد، بالضرورة، المغلي.إذا رغبت في ذلك، إضافة بضع قطرات من عصير الليمون.من المهم أن شرب السوائل فقط في أجزاء صغيرة وجعل فواصل صغيرة بين الوجبات.
  • مباشرة بعد الصيام يمنع منعا باتا شرب المعدنية والنفط الخام، أو الماء الساخن الآخرين.قد تشاهد موجة من الغثيان.في هذه الحالة، سوف تعقد أول الماء بضع ثوان في الفم ومن ثم إلى ابتلاع.
  • يجب علينا أن نأخذ على الفور دش بارد أو حمام دافئ.يسمح مياه الشرب
  • فقط ما يصل الى 21 ساعة ثم يمكنك أن تأكل كميات صغيرة من المواد الغذائية - منتجات الألبان.
  • بالضبط 23 ساعة. لديك لتناول الطعام جزء من المرق الساخن، ولكن بدون خبز.يعد ذلك ينبغي على أساس الدجاج قليل الدسم أو السمك.يحظر إضافة الملح.
  • بعد اكتمال الصوم، خلال الأيام القليلة الأولى، يمكنك أن تشرب الماء المغلي فقط، وتناول الطعام، والتي تقوم على البروتين الحيواني.يوصى
  • صباح 2 أيام أن يأكل قطعة من الخبز (أي الخميرة).في المساء، طبخ النظام الغذائي يسمح عصيدة أو الخضار المسلوقة.لا ينصح
  • خلال الأيام الأولى 2 بعد الصيام أن يأكل الطعام الطازج.

إذا ظهر شعور غير مريح للغثيان، طعم معدني في الفم، تورم تشكيلها، نشعر بالقلق قلس شديد، فمن المستحسن في أقرب وقت ممكن للشرب بضعة أكواب من الزبادي أو تبديل النظام الغذائي الخاص بك في الغذاء، والتي تشمل البروتين الحيواني.وهي ملزمة بالامتثال لهذه القاعدة ينبغي ليس فقط أولئك الذين يعانون من الجوع، ولكن أيضا نباتيين.

خلال هذه الفترة، والجسد هو تحت الكثير من الضغط، لذلك فمن الضروري مع الاهتمام المتزايد لمراقبة حالته الصحية.هي فوائد التمارين الرياضية في الهواء الطلق بانتظام، وممارسة كثافة معتدلة وتهوية الغرفة.ممنوع منعا باتا

لتغيير فترة الصيام نفسه في الصيام جافة جدا.على سبيل المثال، إذا تقرر عقد الصيام ليوم واحد، حتى لو كان هو شعور عظيم، فإنه ليس من الضروري تجديد العمل به.

إذا تم استخدام هذه الطريقة في تنقية وفقدان الوزن لأول مرة، وينبغي أن تكون مدته بالضبط يوم واحد.

يجب أن نتذكر أن يمنع منعا باتا اتخاذ أية عقاقير الدواء.إذا كانت الحالة الصحية بدأت في التدهور، فمن الضروري لوقف الجوع والاستمرار على الطريق الصحيح للخروج منه.

عندما soblyudeniimetodiki لم تقدم على استخدام الحقن الشرجية، للا يتم امتصاص السموم في الجهاز الهضمي.ويرجع ذلك إلى حقيقة أن السوائل في الجسم لا يتدفق هذا.

الصيام الجاف لفقدان الوزن

الجاف الصيام لفقدان الوزن

الصوم المستخدمة لانقاص الوزن، لديها بعض المزايا أكثر من الأساليب والنظم الغذائية الأخرى.كل الوزن الزائد يذهب ببطء، حتى أن العملية آمنة تماما.

ممارسة بانتظام الصيام الجاف لفقدان الوزن، والشخص يبدأ أن يشعر سهلة، يصبح من الأسهل بكثير للتنفس، هو الضغط العادي، فقدت الإحساس التعب، وانخفاض كبير في حمولة تمارس على القلب.أيضا تختفي أعراض غير سارة من عسر الهضم والشعور بالثقل في المعدة.

إذا كان سيتم استخدام هذه التقنية لمكافحة السمنة، ثم عليك أن تكون على استعداد لحقيقة أنه من الضروري ليس فقط إلى التشاور مع طبيب من ذوي الخبرة، ولكن سوف تحتاج لالتقاط مجموعة من الأنشطة.هذا ومجموعة متنوعة من العلاجات المياه، وممارسة الصباح ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وذلك رهنا خاص على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.فمن الضروري اتباع بعض القيود الغذائية، وبطبيعة الحال، ورعاية حالتهم النفسية والعاطفية.

إذا كنت التقيد الصارم لجميع القواعد والتوصيات يمكن أن يؤدي إلى وضعها الطبيعي، وكذلك تقلل إلى حد كبير من وزن الجسم.لأن استخدام مثل هذه التقنية يبدأ في حرق مخازن الدهون في الجسم تملك.في اليوم الأول من وزن الجسم يمكن أن تخفض من قبل اثنين من كيلوغراما.في وقت لاحق يوم الصوم وترك حوالي 300 غرام.

الصيام الجاف: تعليقات

اليوم الصيام الجاف هو واحد من أكثر الوسائل شيوعا لفقدان الوزن.انها تسمح ليس فقط لفترة قصيرة للتخلص من بضعة كيلوغرامات إضافية وتحسين حالتهم الصحية وعقد تنظيف لينة وفعالة إلى حد كبير.لأن الجسم ليس فقط من الدهون الزائدة، ولكن أيضا بشكل كبير على تحسين المزاج، وموجة جديدة من الحيوية والشعور بالقوة، يصبح من الأسهل بكثير على التنفس يمر الأرق المزمن والتعب.وقد حاولت مرة واحدة مثل هذا الأسلوب من فقدان الوزن، وتريد بشكل دوري للعودة إليه مرة أخرى، وسوف تجلب فوائد فقط على حد سواء إلى الحالة المادية، ولكن العاطفية أيضا.

انظر أيضا:

  • الصوم على الماء: نتائج
  • الصيام 14 يوما: النتائج

الجاف الصيام - وسيلة رائعة لانقاص الوزن وتحسين حالتهم الصحية.فمن الضروري أن تأخذ على محمل الجد تطبيق هذه التقنية.انها ليست ممارسة سهلة ويتطلب الامتثال لقواعد معينة.واحد منهم - الحق في الخروج منه.في هذه الحالة، إذا كان غير صحيح، هناك خطر أن يسبب ضررا كبيرا لجسمك.