August
12
14:33
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

صيام 14 يوما النتائج

أصبح

14 يوم الصيام واحد من أكثر المطارات ازدحاما في المنتديات على فقدان الوزن واتباع أسلوب حياة صحي.يظن كثير من الناس هذه الطريقة صحيحة وفعالة في مكافحة الوزن الزائد واستخدام هذا الأسلوب عند الوجبات الغذائية التقليدية لا تساعد.

14 يوم الصيام: إعداد

بداية من الأفضل أن تبدأ مع يوم واحد من التفريغ، وزيادة في النهاية إلى 14 أيام الصيام.إيلاء الاهتمام لكيفية صحتك يتغير مع زيادة فترة الصيام.خلال الفترة من رفض تناول الطعام يمكن أن تفاقم الأمراض المزمنة.مع هذه المشكلة غالبا ما واجه من قبل الناس الذين لا قبل تطهيرها الجسم أو عالقة في بين النظام المعتاد من المواد الغذائية.يتميز

صيام 14 يوما النتائج لعملية التطهير المناسبة عن طريق تحسين المزاج والرفاه، والاهتمام المتزايد، حاسة الشم، اللمس الإدراك، والشعور سهولة وراحة.صيام 14 يوما يجب أن يستند إلى دستور الفردية والعمر، والإيقاعات البيولوجية.

من الناس يعانون من زيادة الوزن خلال تنقية قد يشعر دفعة من الطاقة والقوة.ويرجع ذلك إلى إفراز السوائل الزائدة ذلك.يعاني اكتمال، فمن المستحسن لزيارة البخار الجاف إضافية.النحفاء ويفضل عدة مرات في اليوم لأخذ حمام ساخن، وشرب الكثير من الماء

الساخن، وإلا فإن عملية التطهير سوف تبطئ، قد يكون هناك ضعف.الأشخاص الذين لديهم اللياقة البدنية العادية لتعزيز تأثير البخار الرطب زيارة مفيدة.

الصيام 14 يوما يجب أن تتم في جو هادئ.في محاولة للحصول على قسط من الراحة، والنوم لا يقل عن 8 ساعات في اليوم.المشي على مهل مفيدة في الهواء الطلق لإقامة قصيرة في الشمس.أثناء تطهير الجسم من السموم يمكن أن تضعف.لا تقلق، انها حالة طبيعية.الشيء الرئيسي هو الحفاظ على كونها تحت السيطرة!أثناء الصيام، يمكنك ممارسة الرياضة في حال إذا كنت تشعر موجة من قوة وحيوية.إذا كنت تشعر حتى أدنى مشقة أو ضعف، والتخلي عن جميع الأحمال.

الصيام 14 يوما: كيف تبدأ؟

  1. أهمية كبيرة هي بداية 14 أيام الصوم.عشية رفض الطعام الصلب، وخاصة في فترة ما بعد الظهر.الخيار الأفضل - بضعة أيام لتطهير النظام الغذائي السهل التمسك باستثناء الدهنية، والمقلية، ويدخنون، والحلو.فمن المنطقي إلى ما قبل تنظيف الأمعاء.يمكنك الاستفادة من حقنة شرجية أو ملين خفيف.
  2. لبعض الوقت قبل الاضراب عن الطعام يوم 14 تحتاج إلى تغيير جبة عادية.تدرج في النظام الغذائي من الأطعمة النباتية الخام.أنها تساعد الجسم على تجديد الفيتامينات والمعادن الضرورية.يتطلب الصوم التدريب الأخلاقي خاص: لبعض الوقت
  3. عليك أن تتخلى ليس فقط من الطعام التقليدي، ولكن أيضا من الطريقة المعتادة في الحياة.بعد هذه الفترة، في محاولة لعصا لحمية خفيفة.ليس محاولة لكسر في الأيام القليلة الأولى، لوالجوع تكون ملحوظة جدا.
  4. حاول أن تشرب في حين يرفضون تناول الطعام بقدر الماء ممكن.فهو يساعد على التخلص من السموم، تحلل الدهون، ويقلل من الشهية.

الخروج من الصيام 14 يوما

الخروج من الصيام 14 يوما لا يقل أهمية.إعادة هيكلة حادة من النظام الغذائي قد يكون مصحوبا الأحاسيس غير السارة.المهمة الرئيسية - لإنشاء العملية الصحيحة من الجهاز الهضمي.أخطاء في الخروج من الصيام يمكن أن يكون خطرا على صحتك!

في الأيام الأولى، ويفضل تناول الطعام المصنع.هذا وسوف تسمح للجسم لمواصلة عملية الانتعاش مستقلة تخليق البروتين، وهو أمر مفيد من أجل أن نحصل عليها من الغذاء.سوف

الناتج من الصيام 14 يوما

الطريقة الصحيحة لالصوم يساعد على علاج هذه النتيجة، وإعطاء الجسم التثبيت لمزيد من التنقية.

مهم للقضاء على من النظام الغذائي في 3 أشهر القادمة:

  • سول، باستثناء
  • سكر - حلاوة الطبيعية (العسل والتمر والزبيب والتين)، والدهون الحيوانية
  • ، الفطر
  • ،

منتجات البروتينالحد (أن تكون ضارة للكلى).يعتبر الطريق الأسلم للخروج من الجوع 14 يوما ليكون على العصائر النظام الغذائي.على شرب عصير الخضار أو الفاكهة اليوم الأول، المخفف بالماء (1: 1)، كل ساعتين، وزيادة تدريجيا التركيز.بعد 2-3 أيام، تدرج في النظام الغذائي من الحساء الدسم الخضار والسلطات والفواكه.في وقت لاحق، يمكنك تشغيل اللبن القائمة والحبوب.من البروتين الحيواني أفضل وقت ليستسلم، مفضلا البقوليات، البذور، المكسرات.

لا تقلق إذا بعد الصيام إشعار زيادة في وزن الجسم.ويرجع ذلك إلى الحد من الأنسجة الدهنية والعضلات النمو، التي لديها أعلى كثافة، ويزن أثقل من الدهون.

الصيام 14 يوما: تعليقات

  • مريم: صديق والدتي لمدة 14 أيام الصوم فقد 8 كيلوغرامات.ومنذ ذلك الحين، وقالت انها جائعة فقط للحفاظ على وزنه!قررت أيضا أن أشير إلى هذا الأسلوب من فقدان الوزن.خلال يشرب الماء فقط مع العسل.خلال 10 يوما فقدت 7 كجم.دوري كان لديه ضعف، بالدوار.وهناك الكثير من الوقت الذي يقضيه في السرير.صمدت أمام كل فترة الصيام.النتيجة - 11 كجم لمدة 14 يوما.
  • فيكتوريا: المرة الأولى قررت أن تأخذ مثل هذا النظام الغذائي قبل عام.تجويع 8 أيام على المياه.لم يتم تنفيذ الإجراءات التحضيرية للخروج.انضم بسرعة الجوع، وجاء أيضا، تبدأ على الفور إلى تناول الطعام بشكل طبيعي.خسر 6 كيلوغرامات مرة أخرى في بضعة أيام!المرة الثانية كنت مستعدا بالفعل، وقراءة الكثير من المؤلفات.في هذا الوقت أنا جوعا 14 يوما وتخلص من 9 كجم.لقد لاحظت زيادة القوة والطاقة في الأيام الأولى من الإضراب عن الطعام.مشيت بضع ساعات كل يوم، وتريد أن تتحرك.في نهاية عملية التنظيف لمدة أسبوعين شعرت بالتعب، ولكن يمكن تحمله.تغيير كبير في براعم الذوق يمكن أن نقول للفرق في الطعم من المياه.من المجاعة التي تنفق على العصائر، ثم أضاف الخضار، تعود تدريجيا إلى الحياة الطبيعية.
  • أندرو: حاولت مؤخرا الصيام لمدة 14 يوما.ال 48 ساعة الأولى، كان المزاج ممتازة، وذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.بدا الامر وكأننا الدمبل والحدائد هي أخف وزنا.في نهاية تدريب القوات بقيت على المسار الصحيح.وكانت النتيجة أن يعقد ساعات فقط 65.أنا واثق من أنه هو فكرة جيدة لتبدأ.لمدة يومين تمكنت من تفقد 2.5 كجم.سأحاول مرة أخرى.احببت ذلك!
  • إنغا: أنا في بعض الأحيان استخدام هذا النظام الغذائي لتطهير.آخر مرة صمدت 10 يوما، على الرغم من أن يأمل 14. أصعب شيء بالنسبة لي، زيادة الشهية، والأعطال التي يصعب احتوائها.على مدى الجوع الماضي إضرابا تمكن من تفقد 12 كجم.الحالة الصحية ممتازة، أصبحت براعم الذوق تتفاقم.لم اعتقد ابدا ان الماء قد يكون لذيذ جدا!

انظر أيضا:

  • كيفية قضاء الصيام؟
  • 40 يوما صائما على المياه
  • ما تتحمل النتائج المجاعة؟

14 يوم الصوم - اختبارا صعبا بالنسبة للكائن الحي.للحفاظ عليها، وتحسين الصحة ويشعر على نحو أفضل، يجب أن تلتزم بشكل صارم للقواعد.إيلاء اهتمام خاص إلى الأيام الأولى من تنقية والخروج.والصوم الصحيح أن تجعلك تفقد الوزن، ويشعر خفة وابلا من الطاقة!