August
12
14:33
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

كيف رقيقة الياسمين؟


بعد ولادة الطفل 2، المغني الشهير الياسمين انتعشت بقوة، وكان من الملاحظ المشجعين فحسب، ولكن أيضا الفنان الأصلي.بعد 2 أشهر بعد الولادة الثانية، طلب ابنها البالغ من العمر 14 عاما مايكل لها: "أمي، وكنت من أي وقت مضى الذهاب إلى مرارا نفسه كما كان من قبل؟".وقد أمضى الياسمين الكثير من القوة المعنوية والمادية من أجل العودة إلى الشكل الأصلي وفقدان الوزن عن طريق 20 كجم!

«ابني لاحظ أن معي أن شيئا ما ليس صحيحا، وقال بصراحة لي حول هذا الموضوع، لهذا أنا ممتن جدا له!- الفنان المعترف بها.- في البداية اعتقدت أن كل شيء سيمر، ولكن عندما كنت متأكدا من أن لا يمر، ثم جلس على حمية دوكان وحملوا اليوغا والبيلاتس.في النهاية، تمكنت من تفقد 8 كيلوغرامات.ثم توقف وزني في 70، والذي كنت أفعله أكثر السهم الميزانيه. "

كيف رقيقة الياسمين؟

في ذلك الوقت، تحولت المغنية لمدرب اللياقة البدنية الذي وضعت لبرنامج خاص يتضمن كافة أساليب الرقص على منصة الخطوة: من الرقص الرقص الصعب، وإنهاء تمارين القوة.في البداية، لم التمارين الرياضية لا تستمر لأكثر من 20-30 دقيقة، والآن الفصول الدراسية يأخذ 1 ساعة.

«إن نتيجة للتدريب ممتازة، ولكن كما يقولون، لا يوجد حد لالكمال.أ

بحث عن كثب لنفسي، وأنا دائما تجد العيوب - وهنا تحتاج إلى ضخ أكثر وهنا.الآن أنا فقط لا أستطيع أن أتخيل حياتها دون تدريب "- الفنان اعترف.الدروس

مع مدرب اللياقة البدنية ما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع لمدة 2 ساعة، وإذا كنت أفتقد الياسمين تجريب، ثم اضاف الاسبوع المقبل جلسة إضافية.وقد لعبت دورا هاما للمطربة في فقدان الوزن والتغذية السليمة.التدريب التي توقفت ياسمين تعذيب نفسك اتباع نظام غذائي صارم واستشارة الطبيب، وهو خبير التغذية الذي نصحها نظام الطاقة كسور.

«بحاجة لتناول الطعام 6 مرات في اليوم، مع حصة واحدة من الطعام يجب أن تنسجم مع الزجاج.شرط مهم آخر - وجبة خفيفة بعد 8:00 في المساء غير مرغوب فيه.ولكن إذا كنت حقا تريد حقا لتناول الطعام، يمكنك أن تأكل الجزر والأناناس أو الجريب فروت، ولكن إذا كنت تستطيع تجنب ذلك، فمن الأفضل أن الامتناع عن الوجبات السريعة ".

حمية ياسمين: تقنية، وصفات، والقواعد المعترف بها

كيف رقيقة الياسمين؟

الياسمين التي جربت لا أحد عشر من الوجبات الغذائية، ولكن أيا منها لن تؤدي إلى النتيجة المرجوة، لأنه تم الحفاظ على التأثير لمدة 2-3 أسابيع، والحد الأقصى -الشهر.وقبل بضعة سنوات مضت، قررت الممثلة للتعامل مع جميع الوجبات و، الغريب، وكان بعد ذلك أن شخصية لها كان مثاليا!

المغني يتمتع تقاسم أسرار وئام وسريعة تقنية فقدان الوزن.ولكن كيف تدير الياسمين للحفاظ على نفسك في حالة جيدة، ما هي الا خلال العام الماضي أنها أسقطت 7KG؟

الفنان أولا وأخيرا إزالة من اللحوم النظام الغذائي الخاص بك، ولكن هذا لا يعني أنه أصبح نباتي، لأن المغني يأكل الدجاج والسمك.على أساس من وجبات الطعام الياسمين - عدد السعرات الحرارية.لعدة أشهر، ذهبت في كل مكان مع جهاز كمبيوتر محمول والكتابة إليه كل ما كان يؤكل في يوم واحد.بدلا من ذلك، ومن المقرر أن يبدأ بكتابة ما كان ذاهب لتناول الطعام الذي يحدد عدد السعرات الحرارية في المنتج، وعندها فقط تناول الطعام.في نهاية اليوم يكون ذلك ضروريا يصل سعرة حرارية في اليوم، وقدم اختصاصي تغذية نصيحتها - عما يجب التخلص من طعامها، وأنه على العكس من ذلك - إضافة.توصي

المزيد ياسمين: لتناول الطعام فقط عندما يبدأ الجسم للشعور الجوع، على سبيل المثال - لا يمكنك أن تأكل فقط لأنه كان الوقت لتناول طعام الغداء.ينبغي أن يكون، إذا كان يريد حقا أن.يمكنك حتى ترتيب الاختيار: إذا قمت بتشغيل إلى الاعتقاد بأن كنت جائعا، واتخاذ الجزر في الثلاجة أو الملفوف.تريد أن تأكل منها؟إذا لم يكن كذلك، ثم كنت حقا لا تشعر بالجوع.إذا كنت تريد أن تأكل شيئا آل، أكثر مغذية ولذيذة، فمن الأفضل أن يغلق الباب.

كيف رقيقة الياسمين؟

لكن واحدا عد السعرات الحرارية لانقاص الوزن لا يكفي، لذلك الياسمين المشاركة النشطة في الألعاب الرياضية.

إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة، على سبيل المثال، قبل الحدث، أو عطلة، والياسمين تنصح إعداد الحساء النباتي خاص لانقاص الوزن.لعدة أيام، إلا أنها تحتاج لتناول الطعام، لا يمكنك أكل أي شيء آخر!ولكن يمكن أن يكون هناك أي عدد!المغني يشارك وصفة لهذا الطبق: قطع

في كل خمسة الفلفل الأحمر وخبز 4 قطع في الفرن على ورقة الخبز.بمجرد احمر الخضروات، إزالة الجلد.

1 بصلة و 2 فصوص من الثوم المفروم، لاتخاذ بضع قطع.الفلفل الحار (المعلبة المتاحة)، واخماد كل هذا مع 4 شرائح الطماطم.مرة واحدة أن أضيف هناك الفلفل ويترك على نار خفيفة لبضع دقائق.

في الماء إلى صب الكتلة الناتجة ويترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة الغليان، ثم تضاف كمية معتدلة من التوابل، وينبغي أن يكون هذا الطبق zelen.Est المبردة.

ياسمين رقيقة: صور

كيف رقيقة الياسمين؟

كيف رقيقة الياسمين؟

بضع سنوات مضت، صورة المغنية ياسمين كانت بعيدة عن المثالية، لأنه بعد الولادة الثانية، وقالت انها اكتسبت وزنا بشكل ملحوظ وقتا طويلا لا يمكن أن يتعافىالنموذج.لم الوجبات الغذائية وأساليب مختلفة لن تؤدي إلى النتيجة المرجوة، في حين أن الممثلة لا تنقيح جذري نظامهم الغذائي ونمط الحياة.

الياسمين ظهرت في الآونة الأخيرة على العرض المصمم الشهير فالنتين Yudashkin وسقطت الجميع في حالة صدمة مع نسبها مثالية.وجاء في المغني لتظهر في ثوب صريحا، تبين لها جميل الساقين والمعدة المسطحة.الياسمين قبل وبعد فقدان الوزن - إنها امرأة مختلفة تماما!

انظر أيضا:

  • حمية جانا Krainova
  • كيف رقيقة Anfisa تشيخوف؟
  • كيف رقيقة Kornelia مانجو؟
  • كيف رقيقة بلاغيا؟

مثال الياسمين - نقطة مرجعية بالنسبة لأولئك النساء الذين يرغبون في انقاص الوزن بعد الولادة.يعتقد الكثيرون أنه من المستحيل أن تمتنع عن المحاولة.اتضح انها بسيطة جدا - تحتاج إلى التخلي عن الوجبات الغذائية الصارمة، ومراقبة نظام غذائي صحي وأكبر قدر ممكن من الوقت لتكريس لهذه الرياضة.