August
12
14:33
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

النظام الغذائي الكفير لمدة 9 أيام - طريقة سهلة لانقاص وزنه.


وكما تعلمون، فإن جميع الفتيات تريد أن ننظر إلى الكمال في جميع الأوقات.كان يتعلق خزانة جديدة والاكسسوارات، والمستجدات في ماكياج، والأهم من ذلك - الرقم الدولة.قليل من الناس يمكن أن يكون راضيا تماما مع خياراتهم.من أجل الحصول بسرعة في الشكل وإزالة بضعة سنتيمترات إضافية، وهناك الكثير من مجموعة متنوعة من الطرق.ومن بين هذه الكفير الغذائي.

الرائب النظام الغذائي هو واحد من أكثر شعبية.ولكن قبل تصحيح النظام الغذائي، وتأكد من استشارة الطبيب.ليست كل الفتيات على الصحة يمكن الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي.على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من التهاب المعدة أو قرحة، وكنت أفضل العثور على المزيد من الخيارات تجنيب.

الرائب - هو منتج متعدد الاستعمالات التي هي مصدر للكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، والتي هي في غاية الأهمية لجسمنا.بالإضافة إلى ذلك، هذا المشروب له تأثير إيجابي على الرؤية، والجهاز الهضمي وحالة الجلد بسبب محتواه من فيتامين A. الرائب تستخدم أيضا في مستحضرات التجميل.على أساس ملفقة مختلف قناع مرطب للوجه والشعر.

الرائب النظام الغذائي هو في الطلب الكبير.استثناء ليسوا النجوم وتظهر الأعمال.

الرائب يساعد على سرعة وفعا

لية التخلص من كيلوغرامات اضافية، وتطهير الجسم وتطبيع الوزن. بالاضافة الى ذلك، مثل اتباع نظام غذائي هو أنه لا يحتاج إلى الصوم جامدة غير آمنة للصحة ولا تتطلب نفقات نقدية كبيرة.حتى الرائب 1 يوم في الاسبوع وسوف تكون النتيجة!وسوف تشعر أنك سهلة، وسوف يكون دائما الرقم الخاص بك الكمال.عندما الكفير مشروب غذائي ليتم استخدامها مع نسبة منخفضة من الدهون.ولكن اللبن المعتاد، من المفيد بالتأكيد للشرب كل شيء.

الكفير الغذائي

ما هو جوهر فقدان الوزن السريع مع مساعدة من اللبن؟الجواب بسيط - في السعرات الحرارية المنخفضة هذا المنتج!الكفير يحتوي على 1٪ من الدهون وسهولة يخلص الجسم من السوائل الزائدة.بالإضافة إلى ذلك، هذا المشروب الشفاء يساعد على التعامل مع الضغوط التي تهاجم لنا في الحياة اليومية.وتنقسم النظام الغذائي الكفير لفقدان الوزن بسرعة إلى نوعين رئيسيين - صلابة وأكثر ليونة.من المهم أن تنظر القوة الخاصة بك والقدرة على التحمل، لأن ليس كل من سوف تكون قادرة على تغيير كبير في النظام الغذائي ويقتصر على اللبن واحدة فقط.

في هذه المادة، فإننا سوف اقول لكم عن النظام الغذائي الكفير الأكثر شيوعا، وهي 9 مارس يوما.مع مثل هذا الأسلوب من فقدان الوزن، فمن المهم اتباع القواعد والتحلي بالصبر.

الرائب غذاء لمدة 9 أيام

أول 3 أيام النظام الغذائي يمكن أن تشرب اللبن في المئة واحدة فقط.خلال النهار، فمن المستحسن أن تشرب لا يقل عن 1.5 ليتر.ولكن إذا كنت تريد أكثر من ذلك، لا تحد نفسك.يمكنك بأمان زيادة الجرعة.

في محاولة لمراقبة وضع وقت معين، يجب التأكد من تناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء.وهذا سوف يساعد الجسم على التعامل مع التوتر الناجم عن النظام الغذائي.وأضاف

في 3 أيام الثانية إلى النظام الغذائي من التفاح أو الخضروات الطازجة (حوالي 1 كجم. لكل يوم).فمن الأفضل أن يأكل التفاح الأخضر.الكفير النظام الغذائي مع الفواكه والخضروات - خيار كبير لفقدان الوزن على المدى الطويل.من المهم عدم إضافة السكر والملح المنتجات.وسوف يعزز هذا التأثير.

هام!إذا اخترت اتباع نظام غذائي الكفير جنبا إلى جنب مع الخضار، في أي حال، لا مزجها مع الفواكه والعكس بالعكس.فمن الضروري التركيز على شيء واحد.

المتبقية 3 أيام تشرب مرة أخرى الكفير.حاول أيضا أن تحترم 1.5 وشرب 2 لتر.في يوم واحد.إذا لزم الأمر يمكن أن يكون أكثر من ذلك.القاعدة الرئيسية - لطهي الطعام دون إضافة السكر والملح.

هنا هو وصفة بسيطة 9 أيام نظام غذائي آخر الكفير.

  • يوم 1 - مرحلة التحضير.في محاولة لإزالة من النظام الغذائي الخاص بك الدهنية والأطعمة المقلية والخبز ومنتجات الطحين.تأكد من شرب اللبن - 3/2 كوب.
  • يوم 2-5 البطاطا المسلوقة، 1.5 ليتر من اللبن.
  • يوم 3-100 غرام.لحم الدجاج المسلوق، 1.5 ليتر من اللبن.
  • يوم
  • 4-100 غرام.اللحم المسلوق واللبن 1.5 ليتر.
  • يوم
  • 5-100 غرام.السمك المسلوق واللبن
  • يوم
  • 6 - الفواكه والخضروات (فيما عدا الموز والعنب، فهي مرتفعة جدا في السعرات الحرارية)، 1.5 ليتر.الكفير
  • يوم 7 - مشروب واحد الكفير
  • يوم 8 - المياه المعدنية
  • يوم 9 - الانتقال السلس من النظام الغذائي.يمكنك أن تأكل المغلي الدواجن، اللبن، الحبوب، المطبوخ في الماء ومرق.

النظام الغذائي الكفير لمدة 9 أيام

مثل هذا النظام الغذائي هو دقيق جدا وتحظى بشعبية كبيرة بين السيدات.ونتيجة لذلك، 9 يوم حمية يمكنك أن تفقد حوالي 8 كجم.وحيث الجسم نظيفة.القاعدة الوحيدة هي - لا تجلس على مثل هذا النظام الغذائي أكثر من 1 مرة في 3 أشهر!

الرائب النظام الغذائي لمدة 3 أيام

في هذا النظام الغذائي ليس صفقة كبيرة!لديك فقط لإضافة ليتر ونصف من اللبن الزبادي والفواكه والخضروات الطازجة.هو الانسب هو البطيخ والتفاح، كماأنها استدلال على السوائل الزائدة من الجسم.

هذا النظام الغذائي هو جيد بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى وقت قصير جدا لتقديم نفسي حتى بعض مناسبة أو حدث معين.للحفاظ على النتائج المهم عدم انتقاد بعد الانتهاء من الطعام ممنوع سابقا، وإلا كل كلغ من الممكن أن يعود.فمن الأفضل للعودة النظام الغذائي المعتاد تدريجيا، بدءا من الحساء الخفيفة، المرق واللحم المسلوق والسمك والخضار.سيكون أفضل حتى لو كان كل هذا إضافة الرياضة أو اللياقة البدنية سهلة آخر!

انظر أيضا:

  • الحليب الفطر: خصائص مفيدة
  • كيفية جعل الجبن من الكفير؟

لجلب بسرعة وبسهولة الرقم في النظام، وكنت في حاجة لا بأس به - الرغبة والإرادة.طريقة ممتازة للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة قد يكون النظام الغذائي الرائب.أنها تستمر ما دام 9 أو 3 أيام. تقريبا جميع التغذية، بالنظر إلى الخصائص العلاجية للشرب، وغالبا ما ينصح موقفا ايجابيا تجاه النظام الغذائي والكفير مرضاها.