August
12
14:33
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

الزبادي النظام الغذائي لمدة 7 أيام: ميزات والقوائم


تحتاج إلى معالجة مسألة فقدان الوزن السريع واحدة تقف تقريبا أمام كل من الجنس اللطيف.وأود أن تفقد وكجم، الجسم كثيرا وتحاول أن تفعل أي ضرر.ظهور حمية جديدة - عملية طبيعية.ليس جميعهم يستحقون الاهتمام، ولكن اللبن، وربما مثيرة للاهتمام حقا.

الزبادي غذاء: آثار على الجسم

اللبن نفسه هو نتاج تصنيع الحليب والمخمرة على وجه التحديد من خلال اضافة بها من بكتيريا حمض اللاكتيك.دورها هو لملء الأمعاء الدقيقة مفيدة، القيام بأعمال التصحيح الهضم، والقضاء على السموم.في الحالة التي يكون فيها تكوين المنتج لم يعد يشمل الزبادي مفيد في الواقع.

النتيجة النهائية قبل استخدامه المستمر يتحقق، الذي يحتفل به ليس فقط في ما يتعلق الجهاز الهضمي، ولكن أيضا لحالة الجلد.بالإضافة إلى ذلك، هناك تأثير إيجابي على الجهاز العظمي.تخفيض الوزن التي تم الحصول عليها مع اتباع مبادئ النظام الغذائي اللبن، ويرجع ذلك إلى تسارع عمليات التمثيل الغذائي، وإزالة السموم والنفايات، وتقليل السعرات الحرارية بشكل عام.

الزبادي نظام غذائي لفقدان الوزن: اختيار المنتج الأساسي

الزبادي نظام غذائي لفقدان الوزن

يجب أن تعلم أن نفهم في مجموعة متنوعة من المنتجات الغذائية حمض اللبنيك.وساهمت مدى ال

حاجة إلى تمديد العمر الافتراضي لإدخال المواد الحافظة، والتغيرات في الطعم واللون - الألوان والنكهات.عن ذلك، وكم السكر وضعت في كوب رسمت مع التوت مشرق والفواكه، فمن الأفضل أن يبقى صامتا.وبطبيعة الحال، فإن مثل هذا "زبادي" لأي نظام فقدان الوزن ليست مناسبة.سوف استخدامه تختلف قليلا من امتصاص سكر بسيط.

النقطة الأولى التي تحتاج إلى اهتمام، فإنه ليس من محتوى الدهون من المنتج، ونسبة من بكتيريا حمض اللاكتيك.يجب إجباريا أن يبين هذا على التسمية والأرقام لديها ما لا يقل عن 107 كفو / ز.النقطة الثانية - عدم وجود السكر وأي المنكهات.تكملة اللبن الطبيعي مع الفواكه الطازجة سيكون أكثر فائدة بكثير، وفي كثير لذيذ.أي من شرائح الخوخ المجفف مع الطازجة لا تقارن.

محتوى الدهون من المنتج يمكن أن تصل إلى 1.5٪.إذا لم تكن هناك خيارات في النافذة، يمكنك استخدام 4٪، أو أي. قيمة الحد الأدنى الأخرى.وبطبيعة الحال، يريدون دائما لمعرفة مدة الصلاحية.والزبادي التي لا معنى لها لحد جميع الجهود الرامية إلى أي شيء، مما يلحق الضرر الهضم.

الزبادي نظام غذائي لفقدان الوزن: تكوين النظام الغذائي

على الرغم من أن تقنية تسمى الزبادي، والمنتج هو ليس العنصر الوحيد في قائمة الطعام اليومية.وعلاوة على ذلك، بل هناك بعض الأصناف من النظام الغذائي للدرجات صلابة مختلفة.الأكثر شيوعا، وجهة مفضلة لدى النساء هو الذي يركز تماما على مدى الأسبوع.من حيث الأكل الصحي، وقال انه متوازنة على البروتينات والدهون والكربوهيدرات.

من العرض يزيل كل الحبوب، بما في ذلك دقيق الشوفان والحنطة السوداء، لا يسمح للاستخدام الخبز ومنتجات المخابز الأخرى، والمعكرونة والشعرية.نسبة من الفواكه والخضار في النظام الغذائي القائمة اللبن عالية جدا.وسمح لهم بتناول ما يصل الى 400 غراما.في اليوم الواحد.في الوقت نفسه، بطبيعة الحال، هناك بعض الاستثناءات.منذ الحظر المفروض على البطيخ والموز والبطيخ والعنب.المجففة بشكل طبيعي الغذاء لا تذهب.هذا الشرط هو بسبب وجود حصة لائقة من السكر والسعرات الحرارية العالية.فإنه لا يأكل البنجر والجزر.و

اللحوم والأسماك مجموعة تقتصر على أصناف قليلة الدسم.يمكن أن يكون مثل الأرانب والدجاج، أو غيرهم البديل - الأسماك والمأكولات البحرية.مع هذا الأخير لا سيما ترصد عن كثب نسبة الدهون لا معنى له.إجمالي حجم التداول اليومي - 150 غرام.

لا قيود على الأعشاب وشاي الأعشاب وشاي الاعشاب.بين المشروبات يمكن استخدامها إذا رغبت في ذلك، والمياه المعدنية.ولكن مع العصائر يجب أن نكون حذرين.صالحة الطازجة فقط.حجم لا يمكن أن يتجاوز 0،4 ليتر.في يوم واحد.

الزبادي النظام الغذائي لمدة 7 أيام: القائمة والتوصيات

الزبادي وسوف تستخدم كل يوم بمبلغ 500 غرام.وينقسم حجم في عدة مراحل.من الناحية المثالية - 5/4، ولكن ليس للجميع هذا النظام هو حقيقي.من المهم تحديد للفطور والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بين بين.

الزبادي نظام غذائي لفقدان الوزن

وبالإضافة إلى ذلك، هناك واحد لا يتغير النظام الغذائي جزء الزبادي - لمدة 30 دقيقة.إلى أي وجبة للشرب 200 مل.الشاي الدافئ أو الماء المغلي ببساطة.مجموع السعرات الحرارية اليومية القائمة - 1100 سعرة حرارية، أقل قليلا من المعتاد.إذا النظام الغذائي الخاص بك مع وجود اختلاف في أكثر من 20٪، والمطلوب يوميا يخفض بشكل تدريجي، وليس مجرد قطع لأرقام محددة.

  • لأول إفطار القدح مناسبا من شاي الأعشاب.في الواقع، وأنها تعمل تقريبا نفس القهوة، ولكن استخدام أكثر من ذلك، والسعرات الحرارية - أقل من ذلك بكثير.يمكنك أن تأكل وتفاحة.وسوف تحفز والهضم، وسيسمح لاحقا لتناول الطعام بشكل طبيعي.
  • الغداء كان أكثر تشددا: خدمة من اللبن في كمية 200 غرام.تستكمل الفواكه.حسنا هنا الخوخ أو الكرز.لكن التدخل بالحمضيات اللبن غير مرغوب فيه.سوف
  • الخيار المثالي لتناول طعام الغداء يكون حساء الخضار، سلطة الخضار الخفيفة مع خلع الملابس من نفس اللبن.بعد بضع ساعات لتلبية أوصى الجوع 1 ملعقة كبيرة.جديدة، ولكن بالضرورة تمييع عصير بالماء.يمكنك استبداله بآخر البرتقال.
  • لتناول العشاء ينصح لطهي السمك أو اللحم، سلطة واستكمالها مع اللبن.يمكن نقل العنصر الأخير إلى مأدبة عشاء مساء، إذا كان من المتوقع الحلم إلا بعد منتصف الليل.يسمح

المنتج النهائي فقط للزوجين أو عن طريق الطهي.هذا ليس فقط حفظ الفيتامينات في الخضروات واللحوم، ولكن لا تضيف سعرات حرارية إضافية الطبق.

الزبادي غذاء: استعراض والنتائج

الوعود ووفقا المبدعين الزبادي النظام الغذائي لمدة أسبوع تفقد حقا 5 كجم.عدم وجود آثار صحية ضارة.بالإضافة إلى ذلك، يجب تنظيف الجلد بشكل صحيح لجعل الأمعاء.

كجم المفقودة نسبيا.قد يزعم البعض، إلا أن حجم وتعديلها، لا شك.حرمت النساء من الوزن الطبيعي 2-3 كغم.في فترة قصيرة من 7 أيام.إن المزيد من خسائر كبيرة يؤدي إلى قصور داخلي من شأنه أن يعود في نهاية المطاف إلى الوزن الطبيعي.ومن المثير للاهتمام ومهم: حدثت plumbs ليس فقط بسبب السائل، ولكن أيضا نتيجة لحرق الدهون في الجسم بسبب منخفضة الطاقة، ولكن انخفاض ملموس في السعرات الحرارية.

انظر أيضا:

  • نظام غذائي المفضل: تعليقات
  • دوكان حمية
  • كيف لانقاص الوزن بسرعة؟

الزبادي غذاء - وسيلة رائعة لتحسين حالة الجلد والجهاز الهضمي والتخلص من الوزن الزائد.ومع ذلك، فإنه لن ينجح في ظل وجود نقص اللاكتاز والقرحة الهضمية والتهاب المعدة الجهاز الهضمي.أيضا، فإنه يجب عدم تجاوزه المواعيد النهائية.إذا كانت هناك حاجة إلى المزيد حتى الآن، لدورة جديدة يتم السماح بعد 60 يوما.

اينا
20 يناير 2015 19:01
0
أنا لم يجلس صديقتها،أرق قليلا.
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





تعليق
تاريخ تسجيل
كتابة تعليق:






تعليق
تاريخ تسجيل
فقط

Related Posts