August
12
14:33
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

حميتي المفضلة - 7 أيام.

نظام غذائي المفضل - وهذا ليس تبادل الخبرات في المحافل الغذائية، جعلت المنظم نظام امدادات الطاقة معين.وقد أثبتت حميتي المفضلة أداة فعالة لpohudeniya.Ratsion ومدة النظام الغذائي هو متسامح جدا.حميتي المفضل ليست أحادية النظام الغذائي، فمن فعالة من حيث التكلفة، ويستعرض حول هذا الموضوع بالنسبة للجزء الأكبر إيجابي.

حميتي المفضل 7 أيام

نظام غذائي المفضل المدة: 7 أيام.

نتيجة اتباع نظام غذائي المفضل: ناقص 5-10 كجم.وينقسم

النظام الغذائي المفضل لحمية في الخيارين.أول لطيف، والثابت الثاني وأكثر كفاءة.

النظام الغذائي المفضل لمدة 7 أيام - تجنيب النظام الغذائي

يوم واحد: شرب.

أن تشرب جميع ولكن gazirovok والكحول.شرب الشاي بدون سكر، ويفضل الشاي الأخضر أو ​​ضخ العشبية.الكفير، الحليب المخمرة خبز، ويسمح حتى الخضار واللحوم المرق في هذا اليوم.الشيء الرئيسي هو أن حجم السائل تشرب لا يقل عن 2 لتر.تحييد المصل الطازجة الحمضية أو الحليب منزوع الدسم.عند الطهي مرق، لا تستخدم الملح.هذا اليوم يعزز إفراز السوائل الزائدة.1 pitevoyden قد تؤثر سلبا على الحالة الصحية الخاصة بك، قد تكون تعاني من الضعف.لذلك، إذا كنت تمارس، فمن الأفضل للقضاء على

تحميل السلطة، والانخراط في تمارين ثابتة، على سبيل المثال، Callanetics.عن المشي في الهواء النقي.البيض

  • الجاف حمية
  • حمية
  •  النظام الغذائي على الخبز والماء

اليوم الثاني: الخضروات.

استخدام مسموح به من أي نوع من الفواكه والخضار سلطة مع الزيت النباتي.أن لا تشعر بالجوع، وأكل الخضار كل 2-3 ساعات.

القائمة عينة للخضار اليوم:

  • سلطة الملفوف،
  • سلطة البنجر،
  • الجزر المبشور،
  • سلطة من الطماطم والخيار والكوسا على البخار
  • .

اليوم الثالث: الشرب

قياسا مع اليوم الأول.

حميتي المفضل 7 أيام

اليوم الرابع: الفاكهة

في بعض الأحيان يمكنك أن تجد توصيات في ذلك اليوم هو الأفضل أكل الجريب فروت، وهذا هو ثمرة معارك جيدة الدهون.ولكن، حتى يتسنى للهيئة تحت الضغط، وأنت لا يمكن أن تأكل أي نوع من الفواكه، لا ينبغي أن يساء استخدامها فقط الموز والعنب، وهذه الثمار على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

اليوم الخامس: البروتين

myaso.Ispolzuyte يجوز المغلي اللحوم الخالية من الدهن، مناسبة تماما لهذا صدور الدجاج والأسماك والمأكولات البحرية والجبن والبيض.

الأيام الستة: شرب

قياسا مع الأيام الأولى والثالثة.

اليوم السابع: الخروج من النظام الغذائي

هذا اليوم سوف يساعد الجسم للذهاب إلى النظام الغذائي العادي.في الصباح، واثنين من البيض المسلوق والفواكه في وجبة الغداء، الغداء شوربة مع اللحوم والفواكه والخضروات يلة سلطة مع زيت.

النتيجة: ناقص 4-7 كجم في الأسبوع.

  • الغذائية منفصلة
  • نظام غذائي متوازن القائمة
  •  صومي

نظام غذائي المفضل 7 أيام - النظام الغذائي من الصعب

  • 1 و 2 شرب كل يوم pitevoy.Mozhnoكمية من اللبن.إذا كنت حساسة جدا للحامض، فإنه يمكن تحييد حموضة المنتج الماء العادي، التي لديها وسط قلوي.
  • التفاح لمدة 3 أيام.وعادة ما هو مزيج الكلاسيكية على التعامل مع القوائم.إذا كنت لا تحب التفاح من استخدامها في جميع أنحاء التهاب اللثة يوم، يمكنك تغييرها لالبرتقال أو الجريب فروت.أيضا شرب السائل لتحييد الحامض.
  • 4، 5، 6 أيام الدجاج.يمكنك أن تأكل الدجاج المسلوق من دون الجلد، بالإضافة إلى السائل.
  • النبيذ 7 أيام.خلال النهار، وسمح لشرب النبيذ الجيد الجافة ذات جودة عالية مع الجبن، كوب واحد من النبيذ حوالي 30 غراما.

في المنتجات المصرح به وسائل، تستهلك الفيتامينات والمعادن في أقراص.

النتيجة: ناقص 7-9 كجم في الأسبوع.

لا تمارس هذا الخيار نظام غذائي المفضل، إذا كان لديك مشاكل صحية.

تعليقات نظام غذائي المفضل

حميتي المفضل 7 أيام

منتديات الانترنت يمكنك قراءة مراجعات مختلفة من النظام الغذائي المفضلة لديك.وأشار معظم النساء اللواتي يمارس النظام الغذائي المفضل لما يلي:

  1. حمية يجلب إيجابية، ولكن هناك مشاكل مع كرسي.فمن المستحسن أن يترك النظام الغذائي مع مساعدة من دقيق الشوفان الفورية.لمدة أسبوع تؤذي الجسم أمر صعب، ولكنه يقلل من المخاطر.
  2. هناك الكثير من الجدل حول النبيذ من اليوم.في الواقع، العديد من النساء تذهب القيادة، والعمل، ولا تستهلك الكحول.واتباع نظام غذائي يقدم كل يوم لتنفق على النبيذ، أو كبديل لتجويع.لكن الكثير من الناس وقد وجدت وسيلة للخروج - للشرب في اليوم بدلا من نبيذ عصير الرمان والجبن، أو العصائر الطازجة.على الرغم من أنه يعتقد أن تغيير المكونات في النظام الغذائي لا ينبغي أن يكون، يمكن أن يؤدي إلى نتائج خاطئة، لذلك إما اختيار نظام غذائي آخر سريع، أو التأكد من أن فينا اليوم انخفض في عطلة نهاية الأسبوع، حتى لا تصدم العمال زميل.يسبب
  3. نظام غذائي صارم والدوخة، والسبب في إطالة أمد النظام الغذائي غير مستحسن.
  4. عدم زيادة الوزن بعد الحمية المفضلة بمراجعة النظام الغذائي الخاص بك، لا يتم تحميلها، والقضاء على المنتجات الضارة، والرياضة.وبادئ ذي بدء أوصى الجلوس على خيار تطفلا على عدم كسر بعيدا عن قيود معينة.
  5. بعد النظام الغذائي يجب أن لا تتكئ على الطعام، أو الوزن المفقود مرة أخرى.
  6. بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون العرض اللبن ليحل محله مع الحليب المخمرة المخبوزات، في اشارة الى النظام الغذائي للبن رائب.
  7. الجمع بين نظام غذائي صارم مع صالة ألعاب رياضية وأيضا لا ينصح وخطيرة وخاصة في هذه الفترة، وتحميل السلطة.
  8. إذا في يوم من التفاح التهاب اللثة، وينصح لجعل هريس التفاح، قيمتها هذا لا يقلل.
  9. إضافة التوابل، بما في ذلك الثوم في مرق يمكن أن يكون، ولكنه يثير استخدام أكبر للمنتج، وذلك نتيجة لانخفاض.
  10. يكن لديك ما يدعو للقلق وأن فقدت شهريا.في أسبوع واحد من تعديلات حادة على الجسم لا ينبغي أن يحدث.إذا كانت هناك مخاوف من أن اتباع نظام غذائي صارم لإعداد جسمك لذلك لا شهدت الإجهاد بسبب التغيرات المفاجئة في النظام الغذائي.
  • حمية الأعشاب البحرية: يستعرض
  • Protasovskaya النظام الغذائي: يستعرض
  •  الصوم على الماء: تعليقات

ولكن ما هي النتائج التي الممارسين الجمال .غالبية

  1. على نظام غذائي صارم تخلصوا من 7 كغم في الأسبوع.ولكن هناك معدلات أعلى أيضا.ومع ذلك، 7 كجم أيضا نتيجة ممتازة.
  2. الخيار تدخلي ساعد الكثير للتخلص من 4 كجم في الأسبوع.
  3. إذا كنت في اليوم الأول من النسخة الثابت من النظام الغذائي قد ساعد بعض تفقد ما يصل الى 2 كجم.
  4. الذي لا تقييد النظام الغذائي الخاص بك بعد حالة الحمية التي فقدت خمسة كيلوغرامات، ثلاثة الإنتعاش.

تعليقات قطري بالكامل والسلبية حول النظام الغذائي المفضل لديك من الصعب العثور على شبكة الإنترنت، ولكن ليس كل شخص قادر على سحب نفسي معا وليس لكسر في اليوم الأول من الشرب.لا يمكن لأي شخص أن السيطرة على نظامهم الغذائي بعد انتهاء الدورة، وأولئك الذين لم يكن لاحظ النتائج تظهر أن تنتهك الحمية القائمة.

حمية المفضلة: مدرب لياقة بدنية نصائح

حميتي المفضل 7 أيام

  1. في يوم والشرب يمكنك شرب الحليب والشاي والعصائر الطازجة، ولكن بدون سكر.خلال النهار يمكنك التمتع يصل إلى 1500 سعرة حرارية.لكن كن مستعدا للدوخة وغثيان.
  2. لم يشارك في الألعاب الرياضية لالخضار من اليوم.خلاف ذلك، فإن الجسم لا يأخذ الطاقة من الأنسجة الدهنية والعضلات.
  3. في الأيام الشرب في الألعاب الرياضية شرب حليب الصويا.ولكن من الأفضل لتقليل الحمل الوزن، والتمارين الرياضية، بيلاتيس.
  4. في يوم والفاكهة أكل الفاكهة، والتي لديك الحساسية.المواد المثيرة للحساسية الحمضيات.أكل الفاكهة من 2 كل 3 ساعات، حتى لا يعانون من الجوع.في هذا اليوم، والقضاء على أحمال الطاقة والمشي للتو، في الحالات القصوى، وأمراض القلب غير كثيفة لفترة طويلة.
  5. في البروتين يوميا هو الأفضل للأكل اللحوم أو الأسماك.الجبن والزبادي يمكن أن تعزز احتباس السوائل.ويسمح للتحميل السلطة في هذا اليوم.

بالمقارنة مع غيرها من نظام غذائي سريع حمية الصعب اتباع نظام غذائي المفضل ليتم نقلها بسهولة.ولكن إذا كان الجسم ليس مستعدا للتحرك بسرعة لاتباع نظام غذائي الصعب لا ينبغي أن يكون، في الأسبوع الأول من القضاء على النظام الغذائي للدقيق، والدهون، المقلية، ومن ثم ممارسة.لا بدء النظام الغذائي، وإذا كان لديك ميل إلى الشره المرضي، إذا كان لديك مشاكل في المعدة، التهاب المعدة، التهاب القولون والكلى أو وجع القلب.

انظر أيضا:

  • النظام الغذائي الأكثر فعالية: القائمة حمية
  • 6 بتلات
  • Protasovskaya النظام الغذائي
  • حمية Kovalkova
  • دوكان حمية: كيفية حساب الوزن؟معارض

التجربة أن لمدة أسبوع سيستغرق 1-2٪ من الأنسجة الدهنية.

النجاح في تحقيق الوزن المطلوب!