August
12
14:33
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

من السهل فقدان الوزن الحمية: القائمة

ضوء النظام الغذائي لعدم pohudeniyapodrazumevaet من الجوع الدائم وتخفيض الوزن في نفس الوقت .في هذه الحالة يجب أن تكون لفترات طويلة ضوء النظام الغذائي.

من السهل فقدان الوزن حمية

خيار واحد لتحديد النظام الغذائي diety- ضوء تلك الأطعمة أن جسمك يحصل على الانفجار، ولكن في نفس الوقت يجب أن تكون مفيدة والغذائية.بطبيعة الحال، ونحن هنا لا نتحدث عن الشوكولاته والحلويات، ويمكن أن يعتقد أن أكل بضع قطع من الشوكولاتة يوميا والاسترخاء.

بالنسبة للحالة عند الفتاة لتفقد أكثر من 10 كيلوغراما من الأسماك وساعدت البطاطا المسلوقة.وانطلاقا من هذه المنتجات تحمل جسدها الحرمان هو أسهل من ذلك بكثير.نظام غذائي سهل

لفقدان الوزن ينطوي على نهج والتصميم المنهجي.على سبيل المثال يزيل بسهولة فتاة بدينة المحبة أو امرأة تريد أن تثبت للعالم، والأهم من ذلك له، يمكن أن يكون أكثر جمالا وأفضل وأكثر من المرغوب فيه.

ولكن إذا كنت لا تحب، واختيار المنتجات من دون استشارة أخصائي تغذية لك غير ممكن، ثم عليك أن تعتمد على ضوء ذلك، لكن المدة من النظام الغذائي.

نصائح للمبتدئين سهلة النظام الغذائي وفقدان الوزن

  • إذا كنت تصل إلى نقطة عدم حصر أنفسهم في السلطة، ويوم واحد
    للذهاب إلى الحمية الغذائية لا يخرج.رفض من المنتجات الضارة تدريجيا.على سبيل المثال، وإعطاء الأسبوع الأول من عشاء في وقت متأخر، والثاني من الحلويات، ثم من البطاطا المقلية، واللحوم المدخنة والأطعمة الدسمة.حتى كتابة خطة تقوم على حقيقة التي سيكون من الأسهل للتخلي عن ذلك وبدء.
  • شرب السوائل، والشاي الأخضر خصوصا.فقدان كجم من قبل النظام الغذائي الجاف غير فعالة في المستقبل، لذلك شرب السائل الذي لا يعطل عملية التمثيل الغذائي.
  • بدء القيام التدريبات، انتقل Callanetics أو رياضة أخرى.هذا سوف يساعد على فقدان الوزن عن طريق ممارسة الرياضة.
  • الإفطار في الصباح.إفطار صحية السعرات الحرارية - ضمان أنك لن يفكر فترة طويلة عن الطعام والوجبات الخفيفة غير الصحية.
  • تشمل الحياة الصيام أيامك.هذا يمكن أن يكون الصوم أيام على الفواكه أو منتجات الألبان ليوم واحد.

بمجرد تقليل شهيتك وكمية من المعدة يمكن أن تمر على اتباع نظام غذائي صحي الغذائي المستدام.

من السهل فقدان الوزن حمية

القائمة السهل فقدان الوزن حمية

الاثنين.

الإفطار: دقيق الشوفان مع الحليب والخبز والجبن، والموز، والشاي الأخضر.

وجبة خفيفة يمكن أن يكون التفاح أو شرب كوب من اللبن (وهذا ينطبق على أي من أيام).

الغداء: بيضة مسلوقة، سلطة الخضار والشاي.

العشاء: ½ حزمة من الجبن مع التوت، وكوب من الحليب.

الثلاثاء.

الفطور: عصيدة الحنطة السوداء مع الحليب والخبز والجبن والبرتقال والشاي.

الغداء: سلطة الخضار واللحوم مسلوقة أو عصير الكبد.

العشاء: حساء الخضار، واللبن الزبادي.

الاربعاء.

الإفطار: هذا المزيج، خبز الجاودار مع عجينة من الأفوكادو، الموز، والشاي الأخضر.

الغداء: السمك المسلوق والأرز والعصير.

العشاء: الملفوف مطهي مع الحبار والشاي.

الخميس.

الإفطار: دقيق الشوفان مع الحليب، 2 توست، البرتقال أو الجريب فروت، الشاي الأخضر.

الغداء: دجاج مسلوق والبطاطا المسلوقة والخيار والزبادي.

العشاء: ½ عبوة من الجبن، الحليب المخمرة خبز.

الجمعة.

صيام يوم على التفاح.

السبت.

الإفطار: سلطة فواكه مع اللبن والحبوب والشاي الأخضر.

الغداء: حساء مع اللحوم والخضروات ومخفوق الحليب.

العشاء: لفات السوشي أو المياه المعدنية.

الأحد.

الإفطار: البيض المخفوق مع عصير الطماطم.

الغداء: الأرز واللحوم أو المأكولات البحرية، سلطة الخضار، والشاي الأخضر.

العشاء: الجبن مع الفواكه، واللبن.

الحفاظ على هذا النظام الغذائي يمكن أن تفقد الوزن بسهولة والحفاظ على وزنه بشكل دائم.

وخاصة بالنسبة للLadySpecial.ru - ايلينا