August
12
14:33
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

النظام الغذائي 20 كجم في 20 يوما

على أمل العثور على الشكل المطلوب، قررت النساء في الوجبات الغذائية القاسية التي يمكن ان تضر بالصحة.فقدان الوزن عن طريق 20 كجم يتطلب المزيد من الجهد والتركيز من قوة الإرادة.فإن أي التغذية يوصي للتخلص من 20 كيلو من وزنه الزائد تدريجيا، سوف تفقد الوزن ثم لا يعود.ولكن إذا كنت عازمة على التخلص من نظام غذائي الدهون في الجسم سيساعد 20 كجم في 20 يوما .

النظام الغذائي 20 كجم في 20 يوما

هناك عدة خيارات النظام الغذائي.

الأسلوب الأول هو 20 كيلوغرام من الطعام لمدة 20 يوما

لا يمكن أن تأكل التوابل، والكحول، والحلو والمالح، والبطاطا، والدهون.

الصباح: كوب من اللبن الزبادي، المقلية دون الزيت والملح بيضة والشاي الأخضر هو اختياري.

الغداء: اللبن والدجاج المسلوق نصف، مرق الدجاج بدون ملح.

وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي.

العشاء: اللبن.

خلال النظام الغذائي تحتاج إلى شرب الفيتامينات.اللحوم يمكن الاستعاضة عن الأسماك البحرية.

النظام الغذائي 20 كجم في 20 يوما

الطريقة الثانية لنظام غذائي ل20 كجم في 20 يوما المشار إليها

يوم الغذائية في النظام الغذائي، فمن الضروري بديلة 20 يوما.

اليومين الأول والثاني: على اللبن قليل الدسم لتناول العشاء سمح للعصير الطماطم مع شريحة من الخبز

المصنوع من الحنطة الكاملة.

الثانية يومين على النظام الغذائي للبروتين.

الإفطار: قهوة، شطيرة مع الزبدة والعسل.

الغداء: حساء مع جزء من اللحم والبازلاء، وقطعة من الخبز.

وجبة خفيفة: شاي مع العسل.

العشاء: قطعة من اللحم المسلوق ، واثنين من البيض، وشريحة من الجبن، وكوب من الكفير.

الآخرين يومين على الخضروات.

الإفطار: التفاح والبرتقال .

الغداء: حساء الخضار واليخني النباتية.

وجبة خفيفة: الخضروات .

العشاء: سلطة الخضار أو سلطة.ويستند

النظام الغذائي 20 كجم في 20 يوما

طريقة ثالثة لحمية من 20 كلغ في 20 يوما

النسخة الثالثة من النظام الغذائي على استخدام الحد الأدنى من السعرات الحرارية والتناوب على فشل واحدة من وجبات يوميا.يسمح الأطعمة التي هي منخفضة السعرات الحرارية، ولكن غنية بالفيتامينات.

المنتجات أذن:

  • الملفوف، والقرنبيط،التفاح
  • .
  • صدور الدجاج - مصدر للبروتين الحيواني.
  • الفاصوليا - المكملات الغذائية الطبيعية التي تحتوي على الكثير من المواد المغذية، وهي مصدر للبروتين الغذائي.
  • الحنطة السوداء المعترف بها المنتج لحمية؛البيض
  • الدجاج.الخيار
  • والطماطم.الأسماك
  • البحرية.
  • الشكل.الخضر
  • .منتجات الألبان
  • .
  • الشاي الاخضر - مضادات الأكسدة.وينقسم

حمية إلى خمس كتل من 4 أيام لكل منهما.

1 كتلة.

الإفطار: فاكهة والجبن والشاي.

الغداء: الأرز المسلوق والدجاج وسلطة الخضار مع الخضر والزيت النباتي، وكوب من الحليب.

النظام الغذائي 20 كجم في 20 يوما

تتنصل العشاء، إذا كان هناك شعور قوي من الجوع، على سبيل المثال كوب من الحليب.

2 وحدة.

تتنصل الإفطار، يمكنك الحصول على كوب من الشاي.

الغداء: الحنطة السوداء، وسمك القد المسلوق والبيض والشاي.

العشاء: سلطة الخضار يرتدون مع عصير الليمون، يمكنك إضافة الملح والماء.

3 وحدة.

الإفطار: سلطة الخضار، وكوب من الماء.

تتنصل الغداء يسمح سوى الماء أو الشاي.

العشاء: الفول المسلوق والدجاج والشاي.

4 كتلة.

الإفطار: الشاي الأخضر مع جبن.

الغداء: القرنبيط المسلوق .

العشاء: يمكن أن تأكل تفاحة وشرب الشاي.

5 كتلة.

الإفطار: الحليب الدافئ.

الغداء: سلطة مع الخضر، السمك المسلوق.

العشاء: الأرز وسلطة الطماطم.

غياب وجبة يساعد على تقليل الشهية، ويتكيف الجسم، ويقلل من حجم المعدة، يتم تقليل الوزن.

حمية 20 كيلو في 20 يوم يمكن أن يؤدي إلى ترهل الجلد، ولذلك فمن المهم أن الجمع بينها والرياضية، والمشي الشديد.

لحفظ النتيجة، يمكنك الذهاب إلى الطعام منفصلة، ​​إذا كنت تأكل الكربوهيدرات في الصباح، والبروتينات لتناول العشاء، يمكنك أن تفقد الوزن حتى في نومك.

وخاصة بالنسبة للLedySpecial.ru - ايلينا