August
12
14:33
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

نظام غذائي للحصول على الجسم المثالي: لا قيود صارمة


حلم الجسد المثالي بشكل صحيح، ولكن رغبة واحدة لا يكفي، فمن المهم أن نسعى لتحقيق الوئام وتحقيق ذلك.بالطبع، حلم الجلوس على الكمبيوتر، أو مستلقيا على الأريكة أسهل، ولكن الوقت يمر، وأريد أن أكون الشباب ونحيف اليوم.وضع خطط للمستقبل جانبا والبدء في اتباع نظام غذائي الآن.نعم، نعم، واتخاذ المطبخ الشاي والسندويشات الحلو أو علاج زملائهم.

نظام غذائي للحصول على الجسم المثالي: لا قيود صارمة

حمية ل الجسد المثالي المصممة لمدة أسبوعين.مع ذلك يمكنك أن تفقد 5-9 كجم من دون قيود غذائية حادة، بالإضافة إلى تنظيف الجسم من السموم.قواعد الحمية

لجسم مثالي

  1. قبل وجبة الطعام لشرب كوب من الماء .يمكنك أيضا شرب الماء على معدة فارغة.الماء يملأ المعدة وتساعد على تناول كميات أقل.فترة
  2. بين العشاء والنوم لا يقل عن 4 ساعات ، وهذا هو، وإذا ذهبت إلى الفراش في منتصف الليل، وليس بالضرورة آخر مرة لتناول الطعام 00-18، وعادة ما ينصح به.
  3. الغذاء يجب أن يكون وقتا طويلا لمضغ ، وهو أمر مفيد لعملية الهضم والتخمة.

النظام الغذائي لجسم مثالي لا يسمح:

  • الكحول.
  • المياه الغازية الحلو.النقانق
  • والمدخنة.
  • دقيق.
  • البطاطس.
  • المعكرونة.
  • مكبرات الذوق، والتوابل.
  • المايونيز وصلصة الطماطم.

نظام غذائي للحصول على جسم مثالي لا يسمح

ثلاث مراحل النظام الغذائي للجسم مثالي تم تصميم

المرحلة 1 المرحلة لمدة خمسة أيام، وتطهير الجسم.في يوم من استخدام 2000 كيلو كالوري.

القائمة التقريبية لهذا اليوم.

الإفطار: 2 ثمرة حلوة جدا، ولكن ليس حمضية جدا، وكوب من الزبادي أو اللبن الرائب، وشريحة من الجبن.

الغداء: حساء مع الخضار واللحم، سلطة الخضار، والشاي الأخضر.

العشاء: السمك المسلوق أو الجبن والشاي بدون سكر.

المرحلة 2 المرحلة

مصممة لمدة 5 أيام، وسوف تبدأ في فقدان الوزن، والسعرات الحرارية اليومية المسموح بها 1200.

الإفطار: عصيدة أو المزيج مع الفواكه المجففة والمكسرات.

الغداء: السمك المسلوق والأرز والطماطم.

العشاء: سلطة الخضار أو الخضار المطبوخة على البخار.

الحد من السعرات الحرارية ويرجع ذلك لتناول العشاء.

المرحلة 3

استعادة التقدم

من الجسم.مقبولة بكميات غير محدودة لاستخدام منتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه والخضروات والمكسرات والفواكه المجففة.في الليل يمكنك شرب كوب من الكفير.

نظام غذائي للحصول على جسم مثالي

ملاحظة: الشاي الأخضر يساعد على تلبية الجوع الخاص بك.الخضروات للحساء الخضار يمكن أن يكون بالتناوب، حتى انه ليس متعبا، وجسم من الفيتامينات.

منذ حمية تدخر النظام الغذائي، يجب أن الجمع بين النظام الغذائي مع ممارسة ، أنه يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد وتحقيق الجسد المثالي.

وخاصة بالنسبة للLadySpecial.ru - ايلينا