August
12
14:33
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

ما هو أفضل ممارسة لانقاص الوزن؟


على الرقم ضئيلة جميل كل امرأة أحلام.لتحقيق هذا سوف يساعد النظام الغذائي، والإجراءات المختلفة، وبطبيعة الحال، والتدريب على أجهزة المحاكاة.واحد الذي هو أفضل - في محاولة لفهم.مدرب

للمنزل التخسيس

ما هو أفضل ممارسة لانقاص الوزن؟

جميع محاكيات يمكن تقسيمها إلى 2 أنواع: القلب وقوة.إذا كنت بحاجة إلى تقوية العضلات الخاصة بك، واختيار السلطة، تحتاج أمراض القلب لفقدان الوزن .وتشمل هذه ممارسة الدراجة، مطحنة، السائر، والتجديف، والمدربين بيضاوي الشكل.

اختيار النموذج، وإيلاء الاهتمام لمعايير الكفاءة.

لمزيد من العضلات يشارك حلقة مفرغة، والمزيد من السعرات الحرارية التي تحرق، وبالتالي الدروس ستكون فعالة جدا.

التنفس العميق نشط أثناء ممارسة الرياضة يشير إلى تشبع جيدة من الأكسجين، الأمر الذي يجعل من السهل على حرق الدهون الزائدة.

ما هو أفضل ممارسة لانقاص الوزن؟

السائر - شعبية آلة ممارسة المنزل، هو المدمجة، وغير مكلفة وسهلة جدا للاستخدام.فإنه يحاكي المشي حتى الخطوات، مما يسمح لك لانقاص الوزن عن طريق الخطوة خطوة.وقد تم تجهيز السائر في بعض الأحيان مع خطوة مضادة، والنبض وتنظيم الحمل.

العمل عليه بسهولة، و 20 دقيقة في اليوم، وقريبا سوف نرى النتيجة الأولى.ولكن عندما تفعل ذلك تعم

ل سوى نسبة صغيرة من العضلات، والتنفس ليست عميقة جدا.وبالتالي، السائر - وليس ممارسة الأكثر فعالية لفقدان الوزن.

الدراجة - يونيفرسال لخسارة الوزن والحفاظ على أشكال مختلفة.فإنه يمكن تعزيز الساقين والأرداف، وكذلك لتحسين القدرة على التحمل من الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.التدريب على دراجة ثابتة تعطي حمولة أكثر خطورة بكثير من السائر.ولكن إذا كنت شرائه، وتعلمون أن خلال تدريب تجلس، وبعد ذلك سوف حرق السعرات الحرارية لا تذهب بذلك على نحو فعال.

هذه المحاكاة هي مثالية لأولئك الذين لا يحبون الأحمال الثقيلة.ولكنها ليست مناسبة للأشخاص الذين لديهم ضعف العمود الفقري.تتم الطبقات الأفضل في 2 ساعة بعد وجبة الطعام.

ما هو أفضل ممارسة لانقاص الوزن؟

محاكاة "التجديف". وفي السنوات الأخيرة أصبح شعبية متزايدة.خلال والاستفادة من الدورات التدريبية تقريبا جميع المجموعات العضلية، تهوية الرئتين، هو عملية نشطة من حرق الدهون الزائدة.الحركات التي تحاكي التجديف، وتسمح لك لتمتد العضلات، وتحسين مرونة فقرات، لذلك هذه المحاكاة هي مفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من اعتلال.

المطحنة - ممارسة فعالة لانقاص الوزن.خلال التدريب، والحد الأقصى لعدد العضلات المشاركة، ويصبح التنفس العميق.في حلقة مفرغة يسمح لك أن تفعل مجموعة متنوعة من التدريبات، وتغيير كثافتها.فعالية مفرغة محاكاة مقارنة السائر وممارسة الدراجة هي أعلى من ذلك بكثير، ولكن الدرس ليست مناسبة لأنها كسول.لانقاص وزنه، لديك للعمل بجد.

ممارسة الأكثر فعالية لمحاكاة فقدان الوزن

ما هو أفضل ممارسة لانقاص الوزن؟

مثالية مناسبة لجميع تجد.كل شخص لديه مشاكل الفردية الخاصة بهم مع الوزن الزائد.لكل مجموعة العضلات - تقنياتهم.ما هي بالضبط - كنت أقول أفضل مدرب في مركز اللياقة البدنية.وسوف تساعدك على عدم اختيار فقط أفضل ممارسة لفقدان الوزن، ولكن أيضا لخلق نظام غذائي متوازن، واختيار التمارين المناسبة.

مدرب بيضاوي الشكل لفقدان الوزن

مدرب بيضاوي الشكل - شكل فعال جدا من ممارسة المعدات لاسقاط الوزن الزائد.هو المفضل لدى العديد من محاكاة - أنها لا تعمل على الصوت الرتيب، والذباب الوقت أسرع بكثير مما كانت عليه عندما تعمل.خلال التدريب تحرق السعرات الحرارية بشكل فعال ويقوي الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية جيدة، عضلات الساقين والأرداف.فعالية هذه المحاكاة هي مماثلة لكفاءة المسارات عبر البلاد، ولكن لا يزال هم أدنى قليلا لهم.ولكن التعامل معها أسهل بكثير والأهم من ذلك - أكثر أمانا بالنسبة للمفاصل القدمين.يمارس

في الصالة الرياضية لانقاص وزنه: فيديو أخصائي

في تربية البدنية والرياضة سيرغي سيفيك اقول ما يمارس على أجهزة محاكاة هي الأكثر فعالية للمبتدئين.

أيا كان المدرب الخاص بك لانقاص وزنه، في محاولة لتدريب أكبر قدر ممكن على أساس منتظم ومراقبة السلطة.قبل شراء المعدات الرياضية، والتشاور مع المدرب في نادي اللياقة البدنية.وسوف تساعدك على اختيار أفضل خيار سيدفع ممارسة اللازمة.