August
12
14:33
فقدان الوزن // مساعدة فقدان الوزن

7 خطوات النفسية لفقدان الوزن


معظم الناس تبدأ حياة جديدة يوم الاثنين، لكن إلى متى هذه الحياة الجديدة، وما هي النتيجة ستعتمد على الموقف السليم .ولذلك فمن الضروري وضع على الساحة، والتي تسبق اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية قسوة.

كيفية يثقون في أنفسهم والبدء في فقدان الوزن؟

لذا نقدم لكم 7 الخطوات النفسية!

الخطوة 1.

الصراع مع الوزن الزائد، عدم وجود نتيجة إيجابية يساعد على ضمان أن المرأة في حالة دائمة من التوتر.وكان الإجهاد هو سبب شائع للإفراط .رجل يقرر تغيير حياته المعتادة، وتحتاج فقط لتعلم الاسترخاء ، مراجعة وجهات النظر حول العديد من القضايا.لا تحكم على نفسك بشدة، موقفا ايجابيا، أي ذعر وصخب - مساعدة كبيرة للتخلص من الكيلوات اضافية.تعلم لإعطاء الجسم قسطا من الراحة.هناك تعبير رائع: "كلما قمت من النوم، وأقل الانتهاكات".في الحلم، يمكنك حتى انقاص وزنه.لا أعتقد أن الإرهاق العصبي يمكن أن يؤدي إلى شيء جيد.نتائج

: تعلم كيفية الاسترخاء.ويعتقد

الخطوة 2.

أن الوزن الزائد - وهو رد فعل وقائي للكائن الحي.ولكن من ما يحمي جسمك بحاجة إلى معرفة قبل أن تحصل في الطريق من فقدان الوزن. فهم نفسك ، والناس لا يحبون لحف

ر في حد ذاته، ولكن الوقت يمضي، وينبغي الاعتراف ضعفهم والعزة والتضحية، إذا تطلب الوضع، لمعرفة المختص الذي سيساعد على إيجاد الأسباب الحقيقية للاستياء والتردد في اتخاذ مسار التصحيح.معظم الناس يحبون أن يشعروا بالأسف لنفسك، والانسجام لا تعطي مثل هذه الفرصة.غيرها من الوزن الزائد يلغي انتباه الرجال، التي لسبب أنهم خائفون.

خلاصة القول: نظرة على نفسك.

الخطوة 3.

قبل فقدان الوزن، فمن المهم توضيح الهدف، وأنها ليست سوى للوهلة الأولى، مهمة سهلة.تخيل ما تريد لتحقيق فقدان الوزن، والتي تستطيع أن ترى نفسك.الشيء الرئيسي هو أن لا تبالغي و لإعطاء تقرير كامل إلى التوقعات.حتى إذا تركت الوزن الزائد، فإن الدستور الطبيعي لن تتغير.ليس الجميع تحت طبقة سميكة من الدهن، على سبيل المزاح، الخصر صغير، الثدي جميلة والفخذين ثابتة.عليك أن تفهم أن الهدف هو أن يصبح أنجلينا جولي بعد فقدان الوزن ليست مجدية، ولكن تصبح ضئيلة نفسه - هو حقيقي.التفكير في التحول لا يصدق في برنامج "جملة من المألوف" وئام لأنواع مذهلة ليست كافية.في عملية فقدان الوزن وتغيير تسريحة شعرها.كل هذا سوف تجلب لك أقرب إلى الهدف الأسمى، ألا وهو الجمال في التعبير ويندوز، والتي رمي نظرات الإعجاب.مقدمة من نفسك جميلة - حبة حلوة لمكافحة السمنة.نتائج

: يحدد بوضوح الهدف.

الخطوة 4.

الروح والجسد يحتاج إلى تطهير .خلال الوقت الذي كنت تنفق على امتصاص من الأطباق، والكذب على أريكة، zahryas جسمك، مخمورا، وعن كل ما لديك لتجنيب.كل خلية في الجسم تحتاج إلى تطهير.لم يفت الاوان بعد للبدء، وأذكر قصة مثيرة من فقدان الوزن هوليوود الممثلة البالغة من العمر 60 عاما Kirtsi ايلي.الإصرار على تنقية والنشاط.

النتيجة: التطهير النفسي من الجسم.

الخطوة 5.

الخيال - الشيء الرئيسي في عملية فقدان الوزن.لا تقم بفصل خلال ساعات الاستيقاظ لمدة دقيقة، وهذا التركيز نفسها تسهم في قضاء خارج كجم.كنت في حالة حرب مع الوزن الزائد - التفكير في هذا الأمر حقيقة واقعة.توقفت حاليا السيطرة، سقط في المعركة.

النتيجة: ضبط النفس.

الخطوة 6.

الاستعداد للتغيير ليست سهلة، مثلا، ساعة X، شخص فقد الوزن، ولكن قد يحدث أن ذلك سيكون غير مريح في هيئة جديدة، وقال انه لا يعرف كيفية اللباس هو الآن،أفراح السابقة من الحياة في ظل الحظر، والحصول الجديدة التي لم يتعلموا بعد. تعد نفسك للتغيير مقدما .اختيار خزانة جديدة، وإن كانت افتراضية فقط، وقضاء وليس بالضرورة الكثير على الرقم ضئيلة عن الجلوس بشكل جيد.الانخراط في مدرسة لتعليم القيادة، تغيير من الداخل في غرفتي في العمل (كخيار). في الجسم السليم العقل السليم يجب .بدء فقدان الوزن زخما فقط للمتغيرات العالمية، فإن وجودهم يجعل عملية تغيير حياة مثيرة.عندما يعيش، إن لم يكن الآن.الانخراط في ما يحلمون منذ فترة طويلة من، وأكثر كنت المحتلة، وهناك أقل رغبة في تناول الطعام.نتائج

: إعداد من أجل التغيير.

الخطوة 7.

لا تخافوا من رغباتهم.موقف إيجابي يساعد على التعامل مع إغراءات ، كما تفعل في فيلم "أنا أكثر سحرا وجاذبية" أو قوله "في الصيد والوحش قيد التشغيل."إذا كنت تعتقد أن عدم وجود خصوصية ترتبط فقط مع الوزن الزائد، أن ننظر في المرآة.ربما كنت لا تحب الرجل، لأنه لا يبتسم، وليس كل راض، تذمر باستمرار.وفي الوقت نفسه، تستمر الحياة.ضبط إيجابية، علم الروح والانسجام هي واحدة ونفس الجذر.ابتسامة في الصباح والمساء لتمجيد نفسك، حلم، عند إرضاء نفسك، وأنت تطل على المحيط.

النتيجة: المشاعر الايجابية.

وخاصة بالنسبة للladyspecial.ru - ايلينا