August
12
14:33
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

تفقد الوزن الزائد - تسريع عملية الأيض!

يرتبط

مكافحة السمنة ارتباطا وثيقا معدل الأيض.هذا هو السبب في فقدان الوزن أكثر إنتاجية، استنادا إلى معرفة العمليات التي تحدث في أجسامنا.

كيف لانقاص وزنه؟

زيادة الوزن - واحدة من عوامل الخطر لأمراض خطيرة .يجب مكافحته.من الصعب، منذ فترة طويلة، وغالبا ما لا يحقق النتائج المرجوة.

لأي شخص الذي حاول يعرف أن رمي الوزن الزائد ليس بالأمر السهل، لكنه أكثر صعوبة بعد ذلك للحفاظ على الوزن في المستوى الصحيح.

تفقد الوزن الزائد - تسريع عملية الأيض!

عدد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في تزايد مستمر.في معظم الحالات، وأسباب ذلك - عدم ممارسة الرياضة وسوء التغذية (المترامية الأطراف شبكة من الوجبات السريعة والمواد الغذائية - في حالة فرار).ونحن كثيرا ما نذهب إلى السيارة من الذهاب سيرا على الأقدام، احتلت عادة عن طريق العمل المستقرة، لدينا عطلة - الكمبيوتر.

زيادة الوزن المخزنة عندما كنا تستهلك سعرات حرارية أكثر مما كنا حرقها في عملية الحياة.يتم تحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون وتتراكم.رواسب الدهون تشوه الشكل لدينا.وهناك مجموعة من الوزن الزائد يزيد مع التقدم في السن.

أفضل وسيلة لانقاص الوزن - تغيير العادات الغذائية والحفاظ على أسلوب حياة نشط

.سوف

الحفاظ على الوزن في الإطار الأمثل تساعدك على الشعور بشكل أفضل، والحد من مخاطر العديد من الأمراض والاضطرابات الأيضية.

زيادة الوزن - أنه العواقب السلبية:

  1. ارتفاع الكوليسترول في الدم وخطر جلطات الدم، فضلا عن تطور مرض القلب؛
  2. ارتفاع ضغط الدم.مشاكل مشتركة
  3. .
  4. مخاطر عالية من مرض السكري النامية، الخ

انظر أيضا: كيفية تحقيق هذا الرقم المثالي؟

تسريع عملية التمثيل الغذائي: كيفية تحقيق ذلك؟

الأيض - التمثيل الغذائي تتدفق من البداية من المغذيات في الجسم حتى لحظة عندما يكون المنتج النهائي تطلق في البيئة.

وزنك، والتي، على وجه الخصوص، وتشمل واحتياطيات الدهون، تتكون من التوازن بين استهلاك وهدر الطاقة.نستهلكها الطاقة عندما نأكل الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية - وحدات للطاقة.استهلاك الطاقة - عدد السعرات الحرارية في الجسم ينفق على الحياة والعمل.

إذا كنا تستهلك طاقة أكثر مما تنفق، ثم يتم تخزين الفائض كاحتياطي الدهون.إذا كان لنا أن تنفق المزيد من الطاقة مما يستهلك، في حين أن الجسم يحرق الدهون، وهذا هو، وينتقل بها مرة أخرى إلى طاقة.وبالتالي نفقد الدهون، وبالتالي الوزن.ويطلق استهلاك الطاقة على مدى فترة معينة من الزمن معدل الأيض.معدل

الذي الجسم يحرق السعرات الحرارية يختلف وفقا للسن والجنس والوزن ومستوى اللياقة البدنية، وكثافة التدريبات، ووجبات الطعام، وكذلك الوراثية وغيرها. العوامل.ويقول

الناس يعانون من زيادة الوزن أن بطء عملية التمثيل الغذائي - والسبب أنهم لا يمكن أن تفقد الوزن بسرعة.ليست فند فقط في الدراسات.الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع كتلة الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية، ر. ب. الأيض يرتبط ارتباطا مباشرا وزن الجسم وكتلة العضلات.الناس كبير يحرق سعرات حرارية أكثر مما رقيقة.الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمنة عادة ما تكمن في حقيقة أنها ببساطة لا يدركون كمية الطعام التي يتم تناولها لمدة 1 يوم.الاستنتاج: تقريبا كل واحد منا يعتقد خطأ أن عدد السعرات الحرارية.

زيادة الوزن: فقدان الوزن بطرق مختلفة

يمكن أن تفقد الوزن بنجاح من خلال ممارسة الرياضة، زيارة الحمام، والركض في الشارع أو محاكاة استخدام المشروبات العادية مثل البن الأخضر، الخ

تفقد الوزن الزائد - تسريع عملية الأيض!

لفهم ما إذا كنت في حاجة لانقاص الوزن، وعليك أن تعرف وزنك.يتم حسابها بواسطة الصيغة:

الوزن = الوزن الحالي (كلغ) - على الوزن المثالي (كلغ)

الفورمولا الوزن المثالي هو:

الوزن المثالي = الطول (سم) - 110.

إذا كنت في حاجة لانقاص 1كغ في اليوم الواحد، انها حقيقية.سوف تدريب خاص.

تقرر أن تبدأ مع مرور الوقت.الإجراء يجب أن يتم قبل ساعتين على الأقل قبل النوم وبعد 1.5 ساعة بعد الابتلاع.سوف تحتاج إلى بضعة أكياس وشريط لاصق.

التفاف حزم مشكلة المناطق.تأمين الشريط البولي اثيلين أن الضغط الذي تعرض له بإحكام على الجسم.أعلاه يمكنك وضع رياضية منتظمة.يجب بجانب إجراء عملية بسيطة - الركض.

لأكياس الهواء لا يمر، وهناك "الاحتباس الحراري"، والذي يفقد الجسم 3 مرات أكثر مرونة من الركض مع بسيطة.والخلاصة: إن الوقت الذي تقضيه قليلا، والنتيجة ممتازة.تشغيل

بحاجة إلى حوالي 40 دقيقة، ولكن ليس لارتداء.رعاية جسمك!

الناس كامل الركض وحده لا يكفي، فإنها تحتاج إلى المزيد والنظام الغذائي.اختصاصي تغذية المشورة مرغوب فيه.

انظر أيضا:

  • ما هي الأطعمة تسريع عملية التمثيل الغذائي؟
  • كيفية تحسين التمثيل الغذائي؟
  • كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم؟

جميلة الشكل دون كيلوغرامات اضافية - هو نتيجة العمل المنسق الكائن الحي كله.تسارع عمليات التمثيل الغذائي ينطوي على التخلص السريع من الوزن الزائد.للقيام بذلك، يجب عليك مراقبة وتصحيح النظام الغذائي وممارسة الرياضة، ومشاهدة السعرات الحرارية الخاصة بك.

فاليري
29 مايو 2015 14:05
0
أعتقد أن هذا هو جزء لا يتجزأ في فقدان الوزنهو النظام الغذائي السليم والدواء يدا أقصى، لأن لديه العديد من زملائي في العمل، وأنا على وجه الخصوص، وتمكنت من تفقد 11 كجم.من دون أي ضرر للجسم.
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





تعليق
تاريخ تسجيل
كتابة تعليق:






تعليق
تاريخ تسجيل
فقط