August
12
14:33
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

كيفية إزالة المؤخرات على الفخذين؟


محاربة عيوب الأرقام هي دائما صعبة، ولكل نوع الجسم لديه مشكلة المناطق الخاصة بها.تراكم الدهون في الجسم ليست دائما موزعة بالتساوي، وإذا بوصة إضافية تقع على الورك، تتشكل تدريجيا "آذان" التي تعرف أيضا باسم الركوب.إزالة المؤخرات على الوركين ليست سهلة، ولكن مع النهج الصحيح والعمالة العادية غير ممكنة.

لماذا تظهر المؤخرات على الفخذين؟

فشل في الدورة الدموية.هذا هو واحد من أسباب السيلوليت وركوب المؤخرات.الازدحام يؤدي إلى تراكم الدهون.تمارين خاصة زيادة الدورة الدموية في الفخذين، مما يساعد على تصحيح نقص.

كيفية إزالة المؤخرات على الفخذين؟

سوء التغذية.منذ المؤخرات - من الدهون، ثم ظهورها نتيجة لسوء التغذية والإفراط في تناول الطعام.حمية غذائي صحي ضروري لمكافحة "آذان".في حين أن السعرات الحرارية المستهلكة أقل من المستهلكة، وشخصيات تشوه لا مفر منه.

كيفية إزالة المؤخرات على الفخذين؟

  • رياضة.وينبغي أن تكون الرياضة منهجي.ليس من الضروري أن تنفق المال على النادي الصحي مكلفة، يمكنك ممارسة في المنزل أيضا.في أي حال، فإن مكافحة المؤخرات في صالة الألعاب الرياضية من الأفضل أن تتحد مع التمارين في المنزل.
  • النظام الغذائي.لا تبدو بالضرورة لاتباع نظام غذائي ج
    ديد فتية الحديثة سوف يكون كافيا للتخلي المالحة، المقلية، ويدخنون، والدقيق، والحلو.وإصرارها على اتباع نظام غذائي صحي لديها ما لا يقل عن 3 أشهر، وهي الفترة التي الورك ليس فقط، ولكن هذا الرقم كله سوف تصبح معالم مغر.تدليك

تمارين ضد المؤخرات على الوركين: النظام الغذائي

  • مكافحة السيلوليت.زيادة تدفق الدم إلى منطقة المشكلة، يمكنك استخدام التدليك لمكافحة السيلوليت.الفراغ هو أفضل من أن يفعل في المقصورة، ولكن إذا رغبت في ذلك، فمن الممكن لإتقان قواعد تنفيذ التدليك العميق دون مساعدة من المهنيين.يجب أن لا تتجاوز مدة العلاج 10 دقيقة.لتبدأ تدليك لطيف، ثم تطبيق فرك والعجن مشكلة المناطق، والتدليك مع الانتهاء من الحركات ضخ لطيف.نفعل ذلك على نحو أفضل مع مكافحة السيلوليت.

كيفية إزالة المؤخرات مع ممارسة التمارين الرياضية؟

وتنقسم التدريبات إلى:

  • السلطة؛التحمل
  • .
  • التمدد.

الدم الأول تسارع ممارسة التحمل.فمن الضروري أن النبض كان 120 نبضة في الدقيقة الواحدة.(ولكن تأخذ بعين الاعتبار العمر)، تليها الشرطة، الذين ينبغي أن تجلب ما يصل الى 60 التكرار.كلتا المجموعتين من التمارين مصممة لحرق السعرات الحرارية.المرحلة الأخيرة من التدريب - التمدد.وينبغي إجراء الأنشطة المعقدة من 4 مرات في الأسبوع.تعيين

من التمارين ضد المؤخرات على الوركين

ماهي.

من الضروري أن الاستلقاء على الجانب الخاص بك، انتصب والقيام ماهي الساق، وأول واحد، ثم ينقلب وإدراجها في تمارين الساق الثانية.عدد النهج - 30، مع مرور الوقت، يمكنك زيادة الحمل عن طريق استخدام أكياس من الرمل.

الوقوف في مواجهة الحائط، والراحة في يديها، والجلوس قليلا إلى أسفل، أولا ببطء رفع ساقك اليسرى إلى الجانب، ثم الحق.

تمارين ضد المؤخرات على الفخذين: تمارين

استلق على جانبك، أضعاف الساقين معا، والانحناء في زوايا الحق في الجسم، ويتكئ على ذراعه.البدء في رفع ببطء العجول على الأرض (الأرداف بلا حراك)، يجهد فخذه.تجميد في هذا المنصب لمدة 60 ثانية.

من الضروري أن الاستلقاء على الجانب الخاص بك، وتصويب على التوالي، ورفع الجذع، مما يجعل الساقين ماهي على التوالي.وهو يختلف عن الممارسة المعتادة هي أن الجسم رفع يديه إلى الأرض، مما يجعل من الصعب القيام بها.

الأنواع يتأرجح كثيرا.لا معنى لها إلا إذا كنت تريد أن الجانب لإزالة المؤخرات على الفخذين، وأي شكل آخر من أشكال ممارسة الرياضة.

مقص.

استلق على ظهرك، وتصويب ساقيك، ورفع منخفض من الأرض وتشغيله يجمعهم، ثم الطلاق.

الدراجة.

استلق على ظهرك، وتصويب ساقيك، ترفع ويبدأ نقلها كما لو أنك الأكل على دراجة هوائية.

القفز.التدريب

بدء بحبل، والاختلاف مثيرة للاهتمام من هذا التمرين قذيفة تنويع فئات الخاصة بك.يمارس

ضد المؤخرات على الوركين: نتيجة

إذا التمارين التقليدية لا يرضيك، يمكنك محاولة للقيام Callanetics.اختيار مجموعة من الطبقات، والذي يهدف إلى تقوية عضلات الوركين.مع أسلوب منهجي في الشهر سوف يؤدي إلى ملاحظته ناقص 3-5 كجم.هناك تحذير صغير أن تؤخذ بعين الاعتبار.من المهم أن تفقد الوزن فحسب، بل أيضا لهجة الجلد تمدد.للتعامل مع المشكلة ونضح التدليك والجليد.

انظر أيضا:

  • كيفية التخلص من علامات التبويب في الوركين؟
  • كيفية إزالة الدهون من lyashek؟
  • كيفية إزالة السيلوليت من lyashek في المنزل؟
  • كيفية إزالة السيلوليت على الساقين؟
  • كيفية جعل الحمار مرونة؟

Galliffet - طبقة عميقة من الدهون لإزالته سوف تتطلب الصبر والمثابرة.مجرد تمرين في تركيبة مع اتباع نظام غذائي والتدليك يمكن أن يؤدي إلى نتيجة إيجابية.المؤخرات القتال ربما تعمل على تشجيع لك للانتقال إلى النظام الغذائي السليم واتباع أسلوب حياة صحي.

الياسمين
3 مارس 2014 00:03
0
بالنسبة لي، مزيج مثالي من الفخذين التخسيس- هذا التمرين، التغذية والعلاج المناسب.سابقا، المنزل حاول باستمرار بعض الكريمات تطبيقها، وتحول الفيلم حول الغذاء - الارتباك.قررت أن أذهب إلى صالون التجميل.لقد وجدت خيار كبير لرمز القسيمة من Bigliona.تسوق بالقرب من المنزل.أزالت علاجات التدليك ولف الجسم المضادة للسلوليت 4 آذان في الوركين.كنت تقريبا على استعداد لترك.
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





تعليق
تاريخ تسجيل
دانا
4 مارس 2014 13:03
0
لا يزال يمكنني أن أوصى تذهب إلى التجويف بالموجات فوق الصوتية.فقط على Biglione في كثير من الأحيان يشارك حتى في المدن الصغيرة.لدي بعض الإجراءات أو ناقص 3 سم الوركين ذهب، بدأ بطن مسطح تقريبا، وترك الجانبين.من حيث الوزن، قليلا رقيقة، في مكان ما من 1،5 كجم لمدة 2 اسابيع، ولكن الشيء الرئيسي هو خيال والحجم.تأكد من اجتياز الدورة.العديد من myostimulation ينصح أكثر قد حاولت؟
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





تعليق
تاريخ تسجيل
الياسمين
5 مارس 2014 15:03
0
myostimulation لم ذاته لا تجعل، ولكن استغرق صديقتي دورة كاملة - 15 إجراءات.أرق بشكل ملحوظ جدا على الحمار والفخذين، وقالت انها انطلقت لها حجم 2، وكان garderobchik لتغيير بعد 2 أشهر من العلاج.من جانب الطريق، وذلك بفضل هذا الصديق واكتشفت عن Biglion، شاركت في حملة "دعوة صديق"، ودعا لي.الآن يمكنني شراء كوبونات، لكنه يحصل على المال مكافأة.انها تريد كسب 10000 في السحب.)) والآن أعتقد أنها تشارك في هذا العمل.
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





تعليق
تاريخ تسجيل
دانا
6 مارس 2014 14:03
0
نتيجة جيدة من صديقتك، ولست بحاجة للذهاب myostimulation اللازم.وفي حالة "دعوة صديق" المشاركة بالضرورة!أنا شخصيا المشاركة في ذلك، وجهت الدعوة أربعة أصدقاء.وقد دهشوا عندما أدركوا أن العلاجات، يمكنك المشي الى صالة الالعاب الرياضية أرخص كثيرا، وحتى صالونات مكلفة للغاية.سجلت حتى لي أصدقاء زوجها تناضل من أجل بيغلي.بالمناسبة، واحد من أصدقائي بدأت في السير على الكوبونات على التدليك LPG، أريد أن انتظر نتائجها، واستعراض، كماهذا الإجراء يتم الآن الإعلان أيضا في كل مكان.
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





تعليق
تاريخ تسجيل
الياسمين
7 مارس 2014 00:03
0
كل شيء، الآن فقط المشاركة في إحالة صديق.كما أنني أحب الحملة التي تريد رسم بطاقة لشراء السلع عبر الإنترنت من 2500 روبل، ثم البنك بإرجاع المال على الخريطة.كما تعلمت عن ذلك من صديقته هذا، واشترت بالفعل كل الهدايا لل8 مارس.أمي - multivarku، صديقات - trenazherchik المنزل، في الوقت الحالي - الهاتف الذكي.ومن المؤسف أن يذهب فقط حتى 15 أبريل، ولكن أعتقد لا يزال لدينا الوقت لشراء الكثير من فائدة.من جانب الطريق، وإذا ذهبت إلى التدليك LPG، تأكد من إلغاء الاشتراك على النتائج)))
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





تعليق
تاريخ تسجيل
كتابة تعليق:






تعليق
تاريخ تسجيل
فقط