August
12
14:33
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

Bodyflex في المنزل


Bodyflex - وهو نوع من تمارين التنفس ، يساعد على انقاص الوزن للأشخاص الذين بطلان الرياضية.أصبح الجمباز شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة لأنه ليس من الضروري لممارسة الأدوات والمعدات المتخصصة.Bodyflex يمكن القيام به في المنزل، مع العلم المبادئ ومنهجه.

Bodyflex في المنزل

هذا النوع من تمارين التنفس وضع غريغ تشايلدرز البالغ من العمر 53 عاما - من سكان أمريكا.بعد ولادة 3 أطفال امرأة تمكنت بمساعدة التنفس خاص لاستعادة رئيسها السابق حجم الملابس 44 بدلا من 56.

Bodyflex يجمع بين تمارين التنفس الخاصة والحمل معين.وتستند هذه التدريبات على التنفس الهوائي ، التي تشبع الجسم بالأكسجين، مما أدى إلى انشقاقات الدهون.في صالة الألعاب الرياضية هناك بعض الوقفات، أنها تساعد على جعل العضلات في لهجة: عودة مرونة، وتشديد الجلد، ومحاربة التجاعيد والسيلوليت. الرياضة Bodyflex تعطي النتيجة التي تفوق عدة مرات الركض أو العمل بها في صالة الألعاب الرياضية.

Bodyflex: موانع

مثل كل التقنيات Bodyflex لديها عدد من موانع:

  • أمراض القلب والأوعية الدموية الحاد (فشل القلب، تمدد الأوعية الدموية الأبهري، ارتفاع ضغط الدم الرئوي، وغيرها).زيادة
  • الضغط داخل الجمجمة.
  • تمدد الأوعية الدموية في الدماغ.
  • تثبيت يزرع في العمود الفقري.
  • بعد عملية جراحية على العمود الفقري.
  • خلال تفاقم الأمراض المزمنة.الأمراض
  • الورمية.
  • النزيف.
  • انفصال الشبكية.
  • ارتفاع ضغط الدم.

Bodyflex في المنزل: فوائد فئات

Bodyflex في المنزل

  1. لا تأخذ الكثير من الوقت (فقط فقط 20 دقيقة يوميا).
  2. لمدة 7 جلسات الخصر يمكن تخفيض يصل إلى 15 سم.
  3. يعزز ليس فقط فقدان الوزن، والتجدد.
  4. لا قيود السن.
  5. Bodyflex يمكن أن تمارس في جميع الظروف: في المنزل، في العمل، في نزهة، الخ
  6. يتلقى الجسم كميات كبيرة من الأكسجين، والذي ينهار الدهون.
  7. تمارين تسريع عملية التمثيل الغذائي.
  8. Bodyflex يزيد من تدفق الليمفاوية، الأمر الذي يؤدي إلى إزالة بقايا والسموم وغيرها من المنتجات تسوس في الجسم.
  9. يقلل من عضلات المعدة، والذي يسمح لك لتأكل كمية أقل من الطعام، وبالتالي، وفقدان الوزن.
  10. يقلل من الحجم الكلي للجسم.

Bodyflex ونتائجها فقدان

  • من الوزن الزائد.
  • السيلوليت الحد.
  • الحد من التوتر العصبي.
  • العثور على الهدوء والتوازن وبهجتنا.
  • تحسين الجلد.
  • تحسين الصحة العامة.
  • المرونة وسهولة إيجاد ونعمة.
  • تحسين الدورة الدموية.
  • التطهير تسريع والهضم.

Bodyflex في المنزل: قواعد

بانتظام. فقط ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تحقق النتائج المرجوة.التدريب المنهجي توفر الحمل الضروري على العضلات، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.الدروس

Bodyflex في المنزل

على الريق - تدريب المتطلبات المسبقة.الساعة جلسات Bodyflex مثالية - الصباح بعد الاستيقاظ من النوم.إذا لم يكن لديك الوقت للتعامل مع في الصباح، نضع في اعتبارنا أن الدراسات يمكن أن يبدأ إلا بعد 3 ساعات بعد وجبة الطعام.الفشل

لحمية صارمة. Bodyflex لا يكون جنبا إلى جنب مع أي نوع من الوجبات الغذائية.خلال تمارين التنفس جسم الإنسان يفقد قدرا هائلا من الطاقة التي تحتاج إلى استعادتها.وإلا سوف خبط معدتك، وتصبح سريع الانفعال وسوف يكون بطل الرواية الرئيسي للإغماء أسبوعي.إذا كنت ترغب في تقليل كمية الطعام المتناولة، تحد نفسك لقبول الدقيق والأطعمة السكرية.

Bodyflex في المنزل: تقنية

  • الرئيسية - تعلم التنفس السليم.يستنشق - إلا من خلال الأنف والزفير - فقط عن طريق الفم.
  • تبني موقف مريح، والاسترخاء.أضعاف الشفاه في أنبوب.ببطء وتدريجيا الزفير قدر الهواء وقت ممكن.الشيء الرئيسي - لا تمارس طفرات.يجب أن يكون الزفير نحو سلس وسهل.
  • بعد ذلك بكثير شفتيك.في مثل هذه الحالة لجعل نفسا عميقا جدا في طريق الأنف.سوف تشعر كما ضوء تملأ الجو إلى أقصى حد.
  • بعد استنشاق رفع الذقن ارتفاعا طفيفا، أضعاف فمي مثل ابتسامة دون الزوايا التي أثيرت من الفم.يجب الحصول على شق الفم الضيق.تنفس الهواء جدا، فمه التقريب.إذا كنت تفعل ذلك الحق، يجب أن تحصل على صوت صفير.
  • في هذا التمرين، تحبس أنفاسك لمدة 10 الحسابات.طالما أنك لا تتنفس، وسحب الكثير في المعدة وإمالة الرأس إلى الصدر.
  • بعد الحد الأقصى الاسترخاء، وإيلاء الاهتمام للاسترخاء عضلات البطن.في الشهيق حالة استرخاء.
  • في الفصول الدراسية يجب أن يكون بانتظام Bodyflex .إذا كنت تتقن هذه التمارين، والباقي من التدريبات قد يبدو لك، "ألعاب الأطفال".

انظر أيضا:

  • الجهاز التنفسي nimnastika التخسيس
  • ما oksisayz؟

Bodyflex - فرصة عظيمة لانقاص الوزن وتحسين صحتهم.فعل ذلك من الممكن ليس فقط في مناطق معينة، ولكن أيضا في المنزل.مراقبة العمل Bodyflex، وسوف يعود إلى حسابك في نعمة الجسم والوئام وخفة، وأصبح أكثر هدوءا وأكثر حيوية، والتي سوف تسمح لك لجعل الأمور أكثر وأقل لمعرفة العلاقات مع الآخرين!

وخاصة بالنسبة للLadySpecial.ru - Misnik سفيتلانا