August
12
14:33
فقدان الوزن // تغذية

الشوفان لانقاص الوزن، واستخدام النظام الغذائي على عصيدة


عند اتباع نظام غذائي أمر حاسم لكمية صغيرة نسبيا من المواد الغذائية ومجموعة لرقابة صارمة من المنتجات الحالية والعديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية.يجب أن تتكون اتباع نظام غذائي صحي من الأطعمة التي هي منخفضة نسبيا من السعرات الحرارية، ولكن يمكن أن تمد الجسم مع المواد الضرورية للحياة.بعد كل شيء، ونحن جميعا نريد لانقاص وزنه، وليس الصحة!يرصد

واحدة من الضروري في منتجات الحمية الغذائية من الشوفان ومنتجاته (الشوفان).

ما هو مختلف من الشوفان دقيق الشوفان؟

الشوفان ودقيق الشوفان ليست بالضبط نفس الشيء، فإنها تختلف في تكنولوجيا التصنيع، وبالتالي ممتلكاتهم.الشوفان - دقيق الشوفان الحبوب - الحبوب.

الشوفان

منذ العصور القديمة، الشوفان المستخدمة في الطب الشعبي ومنشط عام، وكذلك آلام الروماتيزم والمشتركة، وأمراض الكلى، ومطرح والجهاز العصبي.لأن الشوفان أنتجت الشراب الذي له تأثير على تحفيز الجسم ولم يكن لديك في نفس موانع.الشوفان هو المنتج المثالي لاتباع نظام غذائي، وذلك لأن المواد المكونة لها تشارك في تنظيم التمثيل الغذائي للدهون وتساهم في امتصاص الصحيح من الكربوهيدرات.

الفيتامينات E، K، B، A طليعة الفيتامين والمع

ادن - الحديد والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والكوبالت والمنغنيز والألومنيوم والعناصر النزرة بما نادرة وقيمة كما اليود، حمض السيليكونى والنيكوتين والأحماض الأمينية مفيدة.انها ليست جزءا من الفيتامينات هو - الشوفان.تجدر الإشارة إلى أن محتوى الزنك هو النبات - بطل بين الثقافات.والزنك، في المقام الأول: هو ضروري للحصول على بشرة جميلة، وثانيا، يشجع المغلف كل خلايا جسدنا (!).غير الزنك موجود في الحبوب الشوفان، جنبا إلى جنب مع مجموعة معقدة من الفيتامينات E و A، وهذا الجمع يمتص أكثر فعالية.استخدام الشوفان لانقاص الوزن من المهم أن نعرف أنه يحتوي على عدد كبير من ما يسمى الألياف "ذوبان" (أو الألياف).أنه يخلق كتلة لزجة في المعدة، وإبطاء عملية امتصاص الكربوهيدرات والدهون.الخصائص الغذائية من الشوفان ومن المقرر أن النسبة المثالية نفسها هناك من البروتينات والدهون والكربوهيدرات، وكذلك الفيتامينات B

مغلي الشوفان التخسيس

1. عند زيادة الوزن لتطهير الجسم، ويمكنك استخدام مغلي الشوفان.

لprigotovleniyapotrebuetsya: 200 غرام من الشوفان، 2 لتر من الحليب.سكب الشوفان الحليب المغلي في الترمس ويصر 4-5 ساعات.تأخذ الكأس الثالثة عدة مرات في اليوم الواحد.مسار العلاج - ما يصل إلى شهرين.

2. هناك أداة صفة قديمة أن يساعد في فقدان الوزن، وهو ما يسمى هلام المصنوعة من الشوفان.أعدت على النحو التالي: الشوفان (200-300 ز) تم إضافة نصف كوب من اللبن الزبادي، أو وضع قشرة من خبز الجاودار، صب بعد 1،5-2 لتر.المياه والسماح للتخمر لمدة 2-3 أيام.بعد يتم تصفية التسريب ويجيش تقديمهم ليغلي.

يرغب في انقاص الوزن عن طريق شرب نصف كوب من هذا المشروب لمدة 20 دقيقة قبل وجبة الطعام، وشهر الحصول على نتيجة كبيرة.فمن المستحسن لذيذ ومفيد

الشوفان أو دقيق الشوفان ببساطة أيضا لمكافحة السمنة وزيادة الوزن، ومفيدة في مرض السكري والكبد والكلى والبنكرياس، وأمراض الجهاز الهضمي -

الشوفان النظام الغذائي.على أساس من دقيق الشوفان يمكن أن تجعل التطهير والوجه تجديد.واحدة من ملامح لطيفة من دقيق الشوفان النظام الغذائي هو تأثير تجديد فوائده على جسم بأكمله.تحسين حالة الشعر والجلد، ويقلل نسبة السكر في الدم، تطبيع القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والجهاز العصبي.

إذا كنت في شك ما إذا كان يمكنك تفقد فوضى، ولا شك، يمكنك!أولا، ودقيق الشوفان يساعد على تخليص الجسم من الكوليسترول "الضار" والسموم.ثانيا، نظرا لما تحتويه من الألياف القابلة للذوبان، ويحسن القدرة على الحركة والأمعاء الدقيقة.ثالثا، ودقيق الشوفان - المنتجات الغنية، وبالتالي يسمح لك لتمتص في أجزاء صغيرة.وهذا يساعد على التقليل من حجم المعدة وسيلة طبيعية للحد من شهيتك.

حاجة الإنسان اليومية لالألياف الغذائية هي 45-50 غرام في اليوم الواحد، ومتوسط ​​حصة من دقيق الشوفان يوفر ربع البدل اليومي.

مبادئ الشوفان حمية

  1. مدة لا تزيد عن شهر واحد.بعد إقامة طويلة على نظام غذائي بالضرورة استراحة من 6 أشهر على الأقل.
  2. أفضل طريقة الطهي - تبخير.انها تسمح لك لانقاذ أكبر قدر ممكن من المواد المغذية.يمكنك طهي الطعام، ولكن يجب أن تكون المعالجة الحرارية قصيرة قدر الإمكان!
  3. عصيدة هو أفضل لطهي الطعام دون المحليات والملح.نكهة الحبوب الشوفان النظام الغذائي يمكن أن تحسن بشكل كبير من إضافة الفواكه المجففة: أ المفروم المجففة قليلا المشمش والخوخ تجعل عصيدة حتى poloeznoy.
  4. يجب الشوفان هناك لتناول الإفطار والغداء والعشاء، المكمل لنظام غذائي مع الماء (العادي أو المعدنية)، والشاي الأخضر بدون سكر والفواكه.
  5. حتى البقاء على نظام غذائي دقيق الشوفان لمدة يوم واحد سوف تكون النتيجة.الفترة الزمنية المثلى من النظام الغذائي - 1 الأسبوع، حيث يمكنك رمي 3-5 كغم.
  6. خلال اتباع نظام غذائي لا يمكنك شرب الكحول.

انظر أيضا: كيفية إعداد مغلي الشوفان؟

إعداد دقيق الشوفان عصيدة ليس فقط والشوربات، والكعك والبسكويت والخضروات محشوة الملفوف.ويمكن لهذه الأطباق تكون إضافة قيمة ومفيدة لأي نظام غذائي.

وخاصة بالنسبة لل LadySpecial - أولغا