August
12
14:34
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

كيف سريع لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي؟


لذلك أردت أن تكون ضئيلة، ولكن لا تعذب نفسها المنهكة النظام الغذائي وممارسة الرياضة.وهذا ممكن إذا كنت ضبط نمط حياتك.اتضح أنه إذا كنت تتبع بعض القواعد البسيطة يمكنك بسهولة الحصول على قطعة رائعة!

كيف لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي والقواعد الرياضية

كيف سريع لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي؟

وهناك عدد قليل من القواعد لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي.

  1. بحاجة إلى تناول وجبة الإفطار كل يوم.هناك رأيا خاطئا بأن عدم وجود وجبة الإفطار، نحن خفض عدد السعرات الحرارية التي نستهلكها.نضع في اعتبارنا أن لا الإفطار على الإطلاق - أن تأكل أكثر للآخرين وجبات الطعام.ولذلك، فإن معظم الطاقة التي تحتاج إليها لأنها تستهلك في الصباح.الى جانب ذلك، إفطار كامل - هو الوقاية من أمراض القلب والسكري والقرحة، وأمراض الأوعية الدموية.
  2. حاولي تناول الحبوب.هذا هو حساسية مفيدة ليس فقط، ولكن أيضا أفضل بديل للمنتجات المخابز.الاهتمام
  3. الدفع إلى ما تشرب.بعد كل المشروبات يمكن أيضا الحصول على الوزن الزائد.تجنب المشروبات الغازية - هو معظم السعرات الحرارية، ولكن أيضا يسبب الجوع الشديد.
  4. يقلل من حجم حصصهم.تناول الطعام، ولكن أصغر أجزاء من المعتاد.في البداية، فلن يترك شعور ضوء ا
    لمجاعة، لكنك سرعان ما تعتاد على ذلك.هذه طريقة فعالة لانقاص وزنه أي نظام غذائي صارم.
  5. تناول المزيد من البروتين.البيض والحليب (اختر نسبة مئوية صغيرة من الدهون)، والجبن قليل الدسم، اللبن والسمك والمأكولات البحرية والدجاج بدون جلد، لحم الخنزير العجاف والفول.
  6. أكل قليلا، ولكن أكثر .للحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم - كل 3-4 ساعات لجعل وجبة خفيفة صغيرة.
  7. تستهلك فقط الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
  8. أكثر تمشي .وهذه عملية بسيطة لا تسمح لك أن نأخذ في حالة جيدة، ولكن أيضا تقوية العضلات.ليس من الضروري أن تذهب بسرعة جدا - الشيء الرئيسي هو ليس مدى صعوبة أن تذهب، والتغلب على مدى.
  9. فطم أثناء الطهي كل محاولة.وهكذا، تحصل على حوالي نفس السعرات الحرارية على النحو الكامل من الأطباق.

كيف لانقاص وزنه في غضون أسبوع من دون اتباع نظام غذائي صارم؟لم

من دون طعام مدروس في الأسبوع لا تنمو رقيقة.

  • اليوم 1، في محاولة لأكل الخضروات فقط دون خبز، والحلو، والدقيق واللحوم والجبن.اشرب شاي.
  • يوم 2 اهدي أكل الدجاج المطبوخ.أكل ذلك 3 مرات في اليوم لمدة 250 غرام للمشروبات، وشرب المياه المعدنية والشاي.
  • في يوم 3 مايو سوف يكون على طاولة الفاكهة واللبن.في الغداء يمكنك أن تأكل 200 غرام من اللحم المطبوخ.الشاي وشرب القهوة مع القليل من السكر.
  • يوم 4 يكرسوا الحساء.لتناول الافطار، وتناول شوربة الشعير لتناول طعام الغداء - حساء لتناول العشاء - حساء الخضار.
  • اليوم 5 أكل الأسماك من أي نوع، وعدد قليل من الخضار.المشروبات، وشرب اللبن فقط.
  • يوم 6 - الفطائر والكعك المفضلة!فقط لا تطرف مع الحلو.التأكد من أن تكون ممارسة رياضة العدو صباح اليوم، نحو 20 الاعتصام شكا، 50 مرة تهز الصحافة، 15 دقيقة.لفة طارة، مساء الذهاب الى حمام السباحة أو في الساونا.
  • في يوم 7 من أكل البطاطا المسلوقة.في الصباح من خلال تشغيل 20 دقيقة.لفة طارة ويمكن تقسيم 70 مرة ضخ وسائل الاعلام الى 2 مرات

كيف سريع لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي؟

القيام بذلك في غضون أسبوع، تفقد حوالي 7 كجم.هذا هو نتيجة جيدة، لأنك لم تضر صحتك.

انظر أيضا:

  • كيف لانقاص الوزن في المنزل؟
  • كيفية بدء فقدان الوزن؟

كيف لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي: تعليقات

  • فيرونيكا: لا النظام الغذائي.تأكل كل شيء، سوى أجزاء تطبيق واحد أصغر.وعلى مدى ثلاث ساعات قبل وقت النوم الامتناع عن تناول الطعام.تساعد!
  • العين: أنا لا تأكل بعد 19.00.من المشروبات فقط شرب الشاي الأخضر بدون سكر.عشاء أنا دائما دون طحين.لمدة شهر فقدت 10 كيلوغراما.
  • إيرينا: لا تأكل قبل الذهاب إلى السرير، 2 مرات في الأسبوع لدي حمام سباحة، يوم الأحد - حملة في غرفة البخار.أنا نحيفة جدا، ولكن لا تلتصق في النظم الغذائية.الشيء الأكثر أهمية - لإنشاء نمط حياة معين.
  • أولغا: بانتظام تنظيف الأمعاء من خلال وسائل مختلفة، وأنك لن ركلة طبل أو البطن.ولكن تذكر، في هذه الحالة من المهم أن تعرف القواعد.فمن الأفضل أن تفعل تنظيف تحت إشراف الطبيب.

دون اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن هو ممكن، ولكن الجهود المبذولة لذلك لا تزال لديها لجعل.على سبيل المثال، لإعادة النظر في النظام الغذائي وأسلوب الحياة.فمن الممكن أن فقدان الوزن في هذه الحالة سوف يكون أبطأ من بقيود صارمة، ولكن نتيجة لموطئ قدم لفترة طويلة!

ماريانا
28 فبراير 2015 16:02
0
لا النظام الغذائي والرياضة لانقاص وليس الوزن يمكن،لأن المعجزات لا تحدث، وحرق السعرات الحرارية - هو الفيزياء الابتدائية.نسختي من "المعتدلة" فقدان الوزن: النظام الغذائي مع العد BZHU، fiz.nagruzki (المشي على الأقل) وأقراص XL-S مع litraminom لمنع الدهون الزائدة من المواد الغذائية وتعزيز فعالية النظام الغذائي.
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





تعليق
تاريخ تسجيل
نيليا
26 مايو 2015 15:05
0
حسنا، كما يمكنك أن تفقد الوزن وبعد استخدام الدواء ليدا الأكثر حاولت وألقت بنفسها في هذا الاستقبال 11 كجم.بالطبع .Zdorovyu لا يضر بعد ذلك يمكنك أن نسميها خسارة الوزن جيدة.!
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





تعليق
تاريخ تسجيل
كتابة تعليق:






تعليق
تاريخ تسجيل
فقط