August
12
14:34
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

الدافع للتدريب: كيفية جعل نفسك تفعل؟


في الطريق إلى أي هدف الأكثر صعوبة في اتخاذ الخطوات الأولى.وقد أثبت العلماء أن الأكثر صعوبة بالنسبة للبشر هي الأسابيع الأولى 2 من التعود على الظروف الجديدة.بعد هذه الفترة، كانت العملية أسهل بكثير.في محاولة لإدخال هذه الرياضة إلى جدول غير صحيح أيضا.في كثير من الأحيان جدولة زلات نظرا لعدم وجود الدافع القوي للتدريب.

الرياضة: الدافع للتدريب

الجانب النفسي القوي في أي عمل تجاري.كم من النساء يشعرون بالإحباط مع الوجبات الغذائية، وليس لتجويع حقا، ولكن لأنه من المستحيل إقناع أنفسهم بأن هناك حاجة إليها حقا.وما لا يقل انهارت محاولات لممارسة الرياضة بانتظام، والقيام بتمارين في الصباح أو في المساء للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية.1-2 الطبقات، و 3 لديهم الرغبة في أن يكون عكس.ويبدو أن كل شيء تماما مثل شخصية، وأحجام نظيفة جميلة وتشديد البطن وتفتقر إلى القوة.يبدأ التنازلات، وسحب لحظة غير سارة.وإلا لسبب واحد: في تدريب الباطن بدا الأمر وكأن الحدث مع "ناقص".روح الأصلي كان خاطئا.

شيء واحد عندما يمر الصحوة صباح اليوم مع موقف إيجابي، والآخر، إذا كان العقل يبقى القول أن كل هذا - انها غير مجدية قضى في الدقيقة التالية.في الح

الة الأولى أريد أن أعمل لأن يكون هناك تركيز على الجانب الإيجابي لهذه القضية.في الثانية - لا، لأنهناك نظرة سلبية.وتغييره شيء بسيط جدا وغير المادي، والتحفيز.

الرياضية: الدافع للتدريب

اذا كان شخص ما يمكن أن يحقق صيغة واحدة الحصول على التحفيز نشطة على مدار 24 ساعة. يوميا، لتم خلد هذا الرجل في التاريخ.يجب أن يكون دائما استمرار لإجراءات معينة.والمشكلة هي أن البعض - وليس الجميع يعرف كيفية تحقيق ذلك.

الحديث عن مشكلة محددة - عدم وجود الدافع في الرياضة، فإنه لا يزال من المستحيل على سبيل المثال لا طريقة واحدة للحل.شخص ما يجعل عرض الصور الفوتوغرافية القديمة، حيث كان الجسم لا تزال جميلة ومناسبة.أو، على العكس، مكللا جدا.وعلى النقيض من الصورة الحالية يصبح انحدار ملحوظ في الحالة الأولى وتقدم للمرة الثانية.ما والضغط من أجل التغيير.هو من وحي شخص ما عن طريق صور أشخاص آخرين، قصد وضع عقليا لهم بجانب له.شخص يدرس مجموعة متنوعة من "قبل وبعد" أن يدركوا أن لو استطاعوا غيرها من الوسائل التي كتبها حد ذاتها ليست مهمة trudnoispolnima.

ولكن حتى هذه العوامل - الجزء الوحيد من نظام الحوافز.ويمكن أن تساعد بداية التدريب، لكنهم لا "يحرق بها" في هذه العملية؟عاجل خصوصا هذا السؤال، إذا كانت الطبقات ليست في المجموعة، حيث يصعب أخذ إجازة، والمنزل، أو بدون مدرب في صالة الألعاب الرياضية.عليك أن تجد الحيل التي لن الاسترخاء، ولكن بدلا من ذلك، أن يساعد على وقف إلقاء نظرة على مدار الساعة في انتظار انتهاء ضعت دقائق.

الدافع: الموسيقى للتدريبات

المرافقة الموسيقية، ربما، لا يهم فقط عن اليوغا أو بيلاتيس، حيث غالبا ما يمنع التركيز على العمليات الداخلية، مهم جدا في هذه التخصصات.المناطق المتبقية من الرياضة (نفس التمارين الرياضية، وحتى تشغيل العادي مع القفزات) في إطار مجموعة من الألحان هي أسهل بكثير.وبينما يركز الدماغ على ما سمعت من مكبرات الصوت، ويحاول الجسم على التحرك في الإيقاع، والعضلات تعمل عن طريق كتابة الرقم المطلوب من التكرار.ولكن كيف لاختيار قائمة التشغيل؟

مرة أخرى، ليس هناك خوارزمية واحدة.الشرط العام، أو بالأحرى رغبته في الأغاني المختارة للعمل - تجد إيقاعات نطاط التي تتسبب في الجسم إلى الرغبة في "تكرار" اللحن.وعلاوة على ذلك، فمن المهم لنفس السباق.سوف تعمل في انسجام تام مع الموسيقى تكون في إيقاعات صدفة.أييجب أن يتم ضربات في المسار في نفس وتيرة سرعة تشغيل نفسه.على القفز مثل هذا النظام ينطبق أيضا.

مع التمارين الرياضية ومشتقاته تختلف عن قليلا.هنا من الممكن أن يعمل الجزء العلوي من الجسم والوركين.الموسيقى أصبحت أقرب إلى أنه بموجب التي من الممكن أن "رسم" في حلبة الرقص الرأس.لا أحد يتحدث عن الحاجة إلى تذكر الكوريغرافيا المهنية، إذا لم يكن حول بناء مثل هذه الدرجة.ويبرز - إيقاع، ولادة حركات لا إرادية، مما يعطي الفرصة لنسترسل.

مساعد جيد يمكن أن يكون هناك ليس فقط الأغاني والرقص، ولكن أي مسارات قوية ومألوفة.في حين أن الصوت الداخلي و"الغناء" سوف تستمر الأغنية المفضلة لديك على المشي على منصة تطأ قدماه.ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العقل سوف يصرف لتجربة ممتعة، تلك التكرار 30 يطير في ثوان.

أولئك الذين يرغبون في تقديم مجموعة متنوعة من أبرز العاملين في المنزل من خلال إيقاعات الرقص، ويمكن أن نوصي أغنية أمريكا اللاتينية.على وجه الخصوص، يسير بخطى سريعة ونشطة، والطبيعة غريبة رائع من سامبا ورقص الجاز.وأي من انعكاساتها الاجتماعية - السالسا، الزحام، الروك أند رول.في الطرق الحديثة يمكنك أن تأخذ أي إصدارات الهيب هوب من الأغاني مألوفة.كل منهم ديناميات مختلفة.

آخر فارق بسيط - الجدول الزمني للتدريب التشغيل الامتثال.أي ممارسة، بغض النظر عن طولها، وينقسم إلى ثلاثة عناصر.ركزت

  • الدافئة، على التسخين السريع للعضلات
  • الرابط الرئيسي، الذي يوفر مجالات المشاكل الحمل
  • تمتد تهدف إلى الانتعاش.كل جزء من الأجزاء من الحالة العاطفية التي تريد البقاء على قيد الحياة في قائمة المسارات.

الرياضية: الدافع للتدريب

الاحترار غالبا ما يحدث مع التخرج من بطيء إلى سريع، وإذا كان لا تتكون من قفزة واحدة فقط.في حين استنسخت العمل التناوب والميل، ويجب أن تكون الموسيقى الهادئة، ولكن متفائل.كلمات ويمكن أن تحمل الجانب الإيجابي، وليس فقط على حزن nastragivat.

الجزء الرئيسي من الجمباز والتمارين الرياضية، كما سبق ذكره، وغالبا ما يتم الرقص الإيقاعات.إذا تدريبات القوة، والمسارات المفضلة البهجة، ويعدل وغالبا ما تكون الألحان المعروفة.كما يمكن أن يكون هذا النوع أغنية من الصخور، والكهربائية.توجه

عقبة، وعادة وجود شكل من أشكال التوتر (تمتد) إلى الحد من معدل ضربات القلب، والتي ينبغي أن تنعكس في الألحان استقاها.أفضل للجميع هي أي اختلافات من الآلات الموسيقية الكلاسيكية، الكوريغرافيا المستخدمة في الفصول الدراسية.ولكن إذا كان هذا هو الروح، يمكنك التوقف في أي تركيبة غنائية الموضوعات التي اختيرت لبدء التدريب ذات الصلة.

الدافع للتدريب: فيديو

اختيار تحفيز فئات الفيديو قليلا أكثر تعقيدا من المقطوعات الموسيقية.هذه ليست الطبقات عنصر المرفقة، وغالبا ما تسبق لهم.كما هو الحال مع spodvigaet أخرى إلى العوامل، فإنه من الصعب تخمين ما سوف يؤثر على الفرد.

يمكن تقديم المشورة في هذا الموقف أو الأفلام ذات الصلة لنداءات الرياضة لك، وحتى الأفلام الوثائقية مخصص الأفراد.مثل هذه القصص كثيرا ما تثير الرغبة في اللاوعي أن يكون، لإثبات أن واحد حيث لا يمكن أن تتخلى، في مخيم. يحدث أيضا.خصوصا أن قليلا ما يريد شخص بالمقارنة مع أولئك الذين الأفضل أن يخسر.بالإضافة إلى ذلك، على الشبكة الكثير من لقطات الهواة المحفزة التي تم إنشاؤها لأولئك الذين هم المهم في مرحلة ما إلى الوعد العمل العقلي.هذا عادة ما يكون سجل القصير والتفاؤل يملأ والرغبة في العودة إلى العمل والمضي قدما.

انظر أيضا:

  • التدريب في المنزل للنساء
  • أسرار التدريب الناجح

وبالنسبة لأولئك الذين ما زالوا في محاولة للعثور داخل أنفسهم من شأنها أن تؤتي ثمارها الأريكة واتخاذ هذه الخطوة، يمكنك ان تعطي بضع توصيات.تعيين

  • هدف واضح ومتماسك.لا غامضة "فقدان الوزن / يخيب"، ولكن أكثر تحديدا.دعونا إزالة 7 سم. وفي الفخذين والساقين لتعيين التضاريس.وأكثر وضوحا النتيجة النهائية، وأسهل طريقة للحفاظ على المسار منه، ويذهب لذلك.
  • بعد كل التغييرات الإصلاح تجريب.أفضل حافز في الألعاب الرياضية - تتبع التقدم المحرز الخاص بهم، حتى لو أنها ليست كبيرة كما نود.
  • نلقي نظرة على العملية بطريقة إيجابية.البحث عن فوائدها محدودة: كما يزيد من القدرة على التحمل، وتحسين رفاه الخاص بك أو الصحوة السريعة في الصباح.

كل ما سبق سوف يؤدي ذلك إلى حقيقة أن الدافع المختص تعزيز قوة الإرادة، وهذا الأخير سيجعل اضطر مرة واحدة لممارسة عادة جيدة مثل تنظيف الأسنان والاستحمام في الصباح.والأهم من ذلك - لا تفقد الثقة في قدراتهم ونقاط القوة.