August
12
14:34
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

كيفية إزالة البطن بسرعة؟


ربما لا يوجد جزء واحد آخر من الجسم لا ترغب في تغيير الكثير امرأة في منصب البطن.وقد وفرت الطبيعة عليه استدارة الناعمة الطبيعية.في عدد من الأسباب، فإن الخلايا الدهنية تنمو بسرعة هنا.ونتيجة لذلك، هناك فتاة فقط كتابة بضعة كيلوغرامات، والبطن قد خانت هذه الإشارة.لكن لا تقلق.هناك عدة طرق لإزالة الجزء السفلي من البطن.

كيفية إزالة بسرعة البطن؟

تحقيق هذا الهدف على المدى القصير - الرغبة الطبيعية للجميع.التفكير في كيفية إزالة البطن بسرعة، والجنس عادلة تتحول في كثير من الأحيان انتباههم إلى منهج التربية البدنية، حيث كانوا تمارين البطن.وفوجئت جدا من ذلك بكثير عندما، لأسباب غير معروفة، لا يوجد أي نتيجة.بتعبير أدق، فإنه نوع من هذه، لأن العضلات هي قرحة، والخروج من السرير في الصباح لم يكن ذلك ممكنا، ولكن لا يتم فقدان كتلة الدهون.الرياضة الوحيدة

كيفية إزالة البطن بسرعة؟

بعدم إلقاء اللوم.بين جميع البرامج القائمة التي تستهدف البطن، ينبغي أن امرأة تختار بحكمة الحقيقية الوحيدة لأنفسهم.ولكن، كل ما قد يكون النشاط البدني الثقيل، فإنها وحدها لن تكون كافية.خصوصا عندما يكون الوقت ينفد.أسلحة الدمار الشامل هو القضاء على الدهون وليس التعادل لعمل الصحا

فة لا تحتاج إلى ارتداء.

برامج معقدة من عدة بنود - مفتاح الحصول على نتيجة جيدة.وهو يشمل كلا من النشاط البدني المختصة وتغيير النظام الغذائي.مطلوب رأس الدبوس فقط على نقطة واحدة.طبقة الدهون من الجزء السفلي من المعدة يذهب الى منعطف آخر، ولكن أبدا القضاء محليا.أيويرتبط ذلك مع إحراق خسارة الوزن الإجمالي.ومع ذلك، فإن التأثير من الممكن، وتقليل كمية من الكربوهيدرات البسيطة من حيث الغذاء اليومي، وتوقف لتناول الطعام في الليل.

جاحظ أحيانا يبدو بطن لأن الله. أسباب.ظهور له ليس دائما بسبب قوة الغاشمة مع الحلويات وضررها.على وجه الخصوص، ويؤدي إلى انحناء في العمود الفقري أيضا إلى نتائج مماثلة.بالإضافة إلى ذلك، تجدر الإشارة مشاكل الأعضاء الداخلية: الجهاز التناسلي والجهاز الهضمي.متى يجب فحص هذه الانحرافات من قبل الطبيب.

كيفية إزالة أسفل البطن: ممارسة المرأة

وحدها ستعمل على الصحافة - وليس التكتيكات الصحيحة.مكعبات هي لكن يبقى الدهون.مهمة النساء اللاتي يرغبن في إزالة انتفاخ البطن - تسخين المنطقة المحلية وتقوية عضلات الجوهرية.ومع هذا التمرين البسيط لا يمكن التعامل معها.يتطلب الجمباز والتمارين الرياضية.والتدريب

في مدة تستغرق حوالي 40 دقيقة.وقد قضى نصفهم على الدافئ: القفز، وتشغيل، والرقص.النصف الآخر - 5 دقائق.وتمتد، والباقي - إلى الوحدة المركزية مع عناصر الجمباز.وهذا هو أكثر من كاف.

بضعة تمارين جيدة زيادة الدورة الدموية في منطقة البطن، يمكنك نظرة خاطفة إلى قاعة تصميم الرقصات.

  • نقطة الانطلاق - العمودي.قدم على عرض الحوض والقدمين تحولت قليلا الداخل الى الخارج، وأصابع القدمين قليلا عن بعضها البعض.الزفير، ملف الوركين إلى الأمام.العصعص هو السعي إلى أسفل، والحوض - ارتفاعا طفيفا.يتم التخلص من انحراف في أسفل الظهر.تحويل الوزن من قدم واحدة إلى أخرى، هو مطلوب منها لرسم ثمانية الوركين.في نفس الوقت والجسد هو ثابت، يقع العمل الرئيسي في المركز.حرق في البطن على اليمين يدل على ممارسة الرياضة.لم يتم تغيير
  • نقطة الانطلاق.نفس الموقف، واليدين إلى حل في متناول اليد.العجاف بلطف إلى الأمام، وليس محاولة لثني العمود الفقري.زوج من الحركة مرونة أسفل الظهر وإلى عمودي.تشغيل 40 مرات لبدء.

لعناصر الجمباز تحتاج بالضرورة سجادة، ولكن من الجميل أن الاستعاضة عنها بطانية ببساطة الكثيفة.ويتم ذلك من أجل تقليل الحمل على العمود الفقري - وسيتم تنفيذ جميع الإجراءات في موقف ضعيف.

  • أولا وأهمية من الناحية العملية غير معروفة للجميع تقريبا.تمتد ساقيك في نفس الوقت حتى من الكلمة والصعود عموديا على ذلك.أيضا معهم هو مطلوب لأسفل الظهر.وتيرة نشطة جدا، ولكن لا يمكنك رمي ساق.فإنه من المستحسن عدم لمس الأرض مع عقبيه على الإطلاق.
  • الثانية - على حد سواء أبسط وأكثر تعقيدا في نفس الوقت.رفع الساقين، ودفع الجانبين من الوركين.ارتكاب ماهي بالعرض فوق بعضها البعض، ومحاكاة عمل شفرات المقص.على المعدة ينصح لوضع كتاب سميك الذي يمنع ترهل الخاصرة.
  • الثالث - ثابت.صاخبة وبقوة الزفير، وسحب شفرة من الأرض، جنبا إلى جنب معهم لرفع الساقين.في "قارب" لحساب إلى 30، اجهاد شديد في المعدة.الزفير ببطء إلى أسفل.للتدريب الأولي لن يكون كافيا 5 التكرار.
  • الرابع - أيضا ثابت، ولكن أكثر تعقيدا.على زفر، وجعل رفع في وقت واحد من أعلى وأسفل.ولكن الآن يريدون تشكيل الرسالة «V»، استنادا إلى الأرداف.تمتد الأسلحة إلى الأمام، امتدت الساقين.50. العد ببطء حتى تصل الى 5 التكرار.
  • إن "دراجة" المألوفة، والتي يمكن أن تحمل جيدة 5 دقائق.بعد فمن المستحسن أن الركوع والانحناء إلى الخلف، والاسترخاء وتمتد العمود الفقري والمعدة.

كيفية إزالة البطن بسرعة؟

بالإضافة إلى التدريبات المقدمة هنا هو على دراية بيلاتيس، والتي تهدف إلى تعزيز المركز، وبالتالي وضع أسفل البطن، وكذلك Callanetics.على الرغم من بطء العمل وسلس العام، وهذه النظم هي مساعدة كبيرة في حل هذه المشكلة.

كيفية إزالة الجزء السفلي من البطن لمدة أسبوع؟

إذا كان الوقت بدأ ينفد كثيرا ما يدور خلال الأسبوع، وليس الانتظار لمدة شهر أو 2 أو 3، كنت في حاجة الى خطة الصدمة.في مثل هذه الفترة القصيرة على جواز رفض وحدة التخزين إلى 2-3 سم، وتقوية العضلات وتحديد اتجاه لمزيد من العمل.

بالإضافة إلى الخوارزميات التي سبق ذكرها، والروتين اليومي لمدة أسبوع يجب أن يدخل التمارين الرياضية اليومية.هذا يمكن أن يكون جلسة قصيرة لمدة 30 دقيقة.في اليوم الواحد، والذي يتضمن فقط القفز واحدة وتعمل في المكان.يمكنك استبدالها بسيطة، ولكن يسير لمسافات طويلة لمدة 2-3 ساعات. وبالمناسبة، فإنه سوف يؤثر على ملامح من الساقين، وخصوصا داخل منطقتهم.سوف

من النظام الغذائي ديك 7 أيام لإزالة جميع الحبوب، بما في ذلك الخبز والمعكرونة، ومشتقات القمح.بين الأطعمة النباتية، "خردة" - البطاطا والموز والجزر المسلوق والبنجر.الفتيات الذين ليس لديهم كيلوغرامات اضافية، ولكن في حاجة إلى حرق الدهون في الجسم أسفل البطن، فمن المستحسن لمحاولة الرياضية "تجفيف".

هذه التقنية هو النظام الغذائي للبروتين، والذي يكاد لا يملك أي الكربوهيدرات في خطته.على الدهون، بطبيعة الحال، فإنه يعمل لا تشوبه شائبة، ويبدو أن يجوع لا.لذلك، عقد العديد من يعد تسحب على ذلك.ولكن مثل هذا النظام هو أكثر خطورة من العديد من الوجبات الغذائية.لذلك ينبغي أن لا تتجاوز مدة 14 يوما.

انظر أيضا:

  • هل الدهون طارة إزالة البطن؟
  • الرقص الشرقي لفقدان الوزن
  • كيفية إزالة البيرة البطن؟

بالإضافة إلى النصائح الآنفة الذكر، يوصي بعض النساء مما يجعل يلف والتدليك.هذا هو مقبول إلا إذا كان هناك أي مشاكل مع الجهاز التناسلي.وبطبيعة الحال، ليست حلا سحريا.

من أجل إزالة أسفل البطن، فمن الضروري لضبط النظام الغذائي، وزيادة النشاط البدني، وبطبيعة الحال، وضع خطة لانقاص وزنه.له فمن الضروري فقط لتوصيل الحديد وغير قابلة للكسر قوة الإرادة، والرغبة لا حدود لها أن تكون ضئيلة وتقليم، والانزلاق بعيدا عن الميزانين كسول والبدء في تنفيذ البنود المحددة.أنت بالتأكيد سيحمل ببراعة بها!