August
12
14:34
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

إحياء الجمباز العين.


لجميع الذين يريدون أن يكونوا في صحة جيدة، ويصلح وقتا أطول للحفاظ على الشباب هناك طريقة فريدة من نوعها - عين إحياء.لأول مرة وافتتح سر هذا جمباز في عام 1939، ولكن للأسف أنها لم تتلق التوزيع السليم.جعلت نصف قرن واحد فقط في وقت لاحق هذا النبأ!

الجمباز العين إحياء: ما هو النجاح؟

الجمباز إحياء العين

  • الكتاب حول المنهجية ذاتها وصفت 6 تمارين ومنتظمة تنفيذ الذي يؤدي إلى اندفاع الحيوية ويساعد على التعامل مع مجموعة متنوعة من الأمراض.بعض الناس الذين لطالما وبنجاح نفذت تمرينا على أساس يومي، ويقول أن نتيجة تنفيذ الجمباز وليس فقط تحسين الصحة، وزيادة القدرة على التحمل، وتجديد شباب الجسم.
  • نجاح التبت الجمباز عين إحياء يكمن في مزيج من العناصر الإحصائية والديناميكية التي توفر عضلات تدريب، والجهاز العصبي لا يخلو من تأثيره الإيجابي وعمل نظام القلب والأوعية الدموية.ويستند
  • عين إحياء على تفعيل مراكز الطاقة الحيوية، والتي تسمى "الزوبعة".في الشخص السليم هناك دوران مستمر وسريع من دوامة، ليس هناك ركود الطاقة التدميرية ما هو مطلوب أن يكون طريقها.
  • عندما الدورية، كل دوامة لديها دورة، ينبغي كسرها، حتى لو كان هو وحدة دوامة تشكيل واحد فقط، وركو
    د الطاقة.هذا يشكل انتهاكا لتداول الطاقة الحيوية - برانا.فإنه يثير ويحفز الأمراض المختلفة.رهبان التبت الجمباز تهدف إلى الحفاظ على وتعزيز الدوامات العمل العادية اليومية.ثبت
  • أن تقنية تساهم في التطبيع وتفعيل الغدد الصماء، تسهم في الموقف.الجمباز رهبان التيبت إحياء المتبادل أمر لا غنى عنه بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصداع النصفي والأرق والألم من أصول مختلفة في منطقة أسفل الظهر.يجب أن يتم
  • جميع التدريبات وكذلك تصلب الجسم بشكل مستمر، دون انقطاع، وإلا فإنه لن يكون له أي تأثير.

العين النهضة: تعليمات للرهبان استخدام

الجمباز التبت ينطوي على neskolkonyuansov التي يجب مراعاتها دون أن تفشل.أولا، في التدريبات أداء لا ينبغي أن كسر!الحد الأقصى الشوط الاول، الذي يمكن أن تقوم به ليس أكثر من يومين.ومن الجدير بالذكر أنه حتى لو لسنوات عديدة نفذت التمارين بانتظام، واتباع انقطاع دام أكثر من 2 أيام، ثم ركزت كل الانجازات بها، لأن قنوات الطاقة انسداد أسرع مما تتخيل.

ثانيا، أنه ليس من الضروري أن يكون غيورا في عدد من التمارين وتنفيذها بسرعة.في القيام الجمباز هي المهمة الرئيسية - التركيز على التنفس والأحاسيس.

الثالث، قبل أن تبدأ هذا الإجراء، يجب أن ندرك بوضوح وفهم ماذا ولماذا لأداء الجمباز.إذا لم يكن لديك الثقة في وجود الشاكرات، وتدفقات الطاقة والدوامات، فمن الأفضل لشراء الاشتراك في مركز للياقة البدنية.

خلال ممارسة تحتاج إلى التفكير حول التنمية الروحية والوئام. التبت إحياء الجمباز العين - ممارسة الروحية، وهي مقارنة مع صلاة الصبح.تمارين صعبة ترتيب التمارين

ندعو جميع الإجراءات:

الجمباز العين النهضة.ل. يرتبط الجمباز مباشرة إلى العنصر الروحي، فمن الحكمة أن لا اسم التدريبات، والعمل طقوس.الجمباز ينطوي على أداء 6 من هذه الإجراءات.هناك وسيلة لممارسة 5، ولكنه لا يكاد يصدق، لوتكييفه مع الأوروبيين.

الجمباز إحياء العين

الإجراءات الطقسية 1 .والغرض من هذا التمرين - لجعل الدورية الدوامات، لحظة إضافية من الجمود.ببساطة - لا بد من تفريق الدوامات منحهم سرعة والاستقرار.

لتنفيذ هذه المهمة، يجب أن تأخذ وضع البداية (SP) - للوقوف على التوالي، وامتدت الأسلحة أفقيا إلى الجانب على مستوى حزام بليفين.وينبغي أن تتحول اليد اليمنى النخيل تصل.لكنه ترك على العكس من ذلك - إلى أسفل.بعد أخذ SP يحتاج لبدء الدورية حول محورها، حتى يكون هناك شعور طفيف من الدوار.ويجب أن يتم التناوب في اتجاه عقارب الساعة - وهذا مهم جدا!ومن الجدير بالذكر أنه إذا بعد الإجراء الرغبة في الجلوس أو الاستلقاء، للتخلص من الدوار - لا تقاوم، هل المطلوب.

الإجراءات الطقسية 2 .لتنفيذ هذا الإجراء يجب أن تأخذ SP - الكذب.الكذب أفضل على سجادة سميكة أو قطعة قماش ناعمة.ينبغي وضع اليدين على طول الجسم وضغط بقوة يده على الأرض.وبعد ذلك، رفع الذقن، يمسك بإحكام على صدره.

بعد تنفيذ هذا الإجراء، يجب رفع الساقين على التوالي، ومحاولة عدم تمزيق حوض من الأرض.يمكنك رفع الساقين نحوك، حتى يحين الوقت الذي الحوض لا يأتي قبالة الكلمة.والشرط الرئيسي - عدم السماح الساقين لثني في الركبتين.

عند القيام بذلك أهم شيء لمراقبة التنفس، في بداية التمرين هو ضروري لجعل زفير، تخلصوا تماما تقريبا من الهواء في الرئتين.في حين رفع الساقين ويجب أن يتم الرأس ببطء، ولكن تأخذ نفسا عميقا، وعندما خفض الساقين - الزفير.وعمق التنفس، وأفضل الممارسات.

الإجراءات الطقسية 3 .SP هو وقفة، والركوع، مع الوركين ينبغي أن يتخذ موقفا الرأسي بدقة.يجب أن يكون النخيل تحت الأرداف ويجب الضغط على الذقن إلى صدره.فمن الضروري لإمالة الرأس إلى الأمام والخلف، مع انتفاخ القفص الصدري والعمود الفقري على الانحناء إلى الوراء.للراحة، يمكنك رسم يديك على الوركين.بعد الزوج بحاجة إلى نهج لاتخاذ SP.يتطلب

تشغيل العمل الثالث أيضا تمارين مطابقة بدقة والتنفس.في بداية أداء ما عليك القيام به نفسا عميقا كامل، ثم، والانحناء إلى الخلف، والتنفس.أهمية رئيسية هي عمق التنفس، ر. ب. هذا هو التنفس يعبر عن العلاقة بين الجسد المادي وسيطرة القوات الأثيرية.

الإجراءات الطقسية 4 .SP هو وضعية الجلوس مع الساقين ممدودة والقدمين ينبغي أن توضع حول عرض الكتفين.استقامة ظهره، تحتاج إلى وضع النخيل الخاص على الأرض على جانبي الأرداف، مع اصابع الاتهام تشير الى الأمام.عندما كنت في حاجة إلى سحب أكثر من ذقنه إلى صدره.رئيس

يلقونه ملفوفا قدر ممكن احتياطية، فإنه من الضروري رفع الجذع إلى الأمام حتى وضع أفقي من فرص العمل.عند الانتهاء من هذا الإجراء يمكن أن يتحقق إلا عندما الفخذ والجذع هي في نفس المستوى الأفقي، وساق ذراع وضعه عموديا.بعد أن وصلت هذا الموقف، يجب أن تبذل جهدا لتمتد عضلات الجسم، ومن ثم كنت بحاجة الى الاسترخاء والعودة إلى SP.ينبغي الضغط على هذه الذقن ضد الصدر.

قبل البدء في الإجراءات اللازمة لالزفير، ورفع الجسم للقيام نفسا عميقا.خلال توتر العضلات - نستغرق وأخذ IP لجعل زفير كامل.

الإجراءات الطقسية 5 .SP هو التركيز الكذب، وسوف تحتاج إلى الانحناء، يجب على الجسم تعتمد على اليدين والقدمين.يجب أن الركبتين والوركين في أي حال لا تلامس الأرض.في البداية، تحتاج إلى أقصى حد ممكن لرمي يعود رأسه إلى الوراء، ثم عليك أن تتخذ موقفا فيه جزء من الجسم يشبه زاوية حادة مع كبار صعودا.في نفس الوقت تحتاج إلى الضغط ذقنك إلى صدرك.

عمل طقوس الخامس يختلف إيقاع غير عادي من التنفس.لتبدأ، كالعادة، من الضروري لاستكمال زفير، عندما مطوية في نصف الجسم بحاجة إلى تأخذ نفسا ممكن أعمق.عند العودة الى نقطة الانطلاق هو ضروري لجعل زفير كامل.ولكن في ما بين الشهيق والزفير وينبغي أن يتم تأخير توقف.

الإجراءات الطقسية 6 .IP - الوقوف في نفس الوقت تحتاج إلى أن تأخذ نفسا عميقا.فمن الضروري أن تمتد عضلات العجان والمثانة والمعدة بعد - العضلات يحتاج التوتر الذي يتعين القيام به بشكل متسلسل، التي تنطوي على المنطقة أكثر وأكثر التشريحية.عندما كنت في حاجة للتنفس الأنف، لزيادة زفير تحتاج إلى انحنى بسرعة إلى الأمام ويديه على ركبتيه.زفير المجال يجب قدر الإمكان لرسم المعدة واليدين مرة أخرى إلى نقطة البداية.رئيس - معلقة على صدره.وينبغي وضع البطن أطول فترة ممكنة بعد لم يكن لديك القوة لتحمل، فمن الضروري للاسترخاء - وبعد ذلك فقط للقبض أنفاسه.

انظر أيضا: تمارين

  • تاباتا ممارسة
  • لتمتد الانقسامات التي

أولا القيام التدريبات، في الأسبوع الأول ضروري لجعلها 3 مرات.مرة واحدة كل أسبوع لإضافة 1 مرة حتى تصل كمية التدريبات 21. وبطبيعة الحال، ليس من الممكن دائما العثور على الكثير من الوقت لتنفيذ مثل هذا الحجم من العمليات.في هذه الحالة يمكن تقسيم المجمع بأكمله بنسبة 2 مرات.ولكن ليس من الضروري لأداء التدريبات قبل الذهاب إلى الفراش.

عندما الجزء التنفسي للعمل، تحتاج إلى التنفس فقط الأنف.A الغرفة التي التدريبات يجب تهوية جيدة.لا ننسى الموقف العقلي، بالمناسبة، عيون مغلقة خلال التدريبات سوف تساعد على فهم أفضل لطبيعة الروحية للعمل.الرهبان

الجمباز التبت إحياء المتبادل - طريقة رائعة لتحسين الصحة والمحافظة عليها وتجديد الشباب، للتخلص من التوتر والشعور الوئام.من المهم القيام التدريبات بشكل منتظم، ليصل عددهم إلى 21 في الشهر.