August
12
14:34
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

الأمهات المرضعات نظام غذائي لانقاص وزنه.


المرضعات، فمن المهم أن نفهم أن النظام الغذائي في فترة ما بعد الولادة وطوال فترة الرضاعة الطبيعية، ويجب أن يتغذى.يجب أن لا سيما الأمهات المرضعات بعناية لاختيار المنتجات في الأيام والأسابيع الأولى بعد الولادة.بعد تشكيل الطفل في الدقيقة الأمعاء لن يحدث إلا بعد 3 أسابيع.وعندما يؤخذ الطعام في الاعتبار إمكانية الحساسية في الأطفال حديثي الولادة.

المنتج حساسية من أن تؤكل من قبل امرأة يمكن أن تأتي إلا من الشوط الثاني.من المهم أن الطفل حصل على نظام غذائي متوازن، لأن الفيتامينات والمعادن، وخصوصا في التطور المبكر للطفل، ولعب دورا كبيرا.ولكن هذا لا يعني أن الأم لا يمكن أن تعالج نفسك لذيذ، لأنه في المستقبل سيكون نظام غذائي متنوع جدا.يجب ان يدرس

لخسارة الوزن بعد الولادة فعالة للأكل أجزاء صغيرة من حوالي 5 مرات في اليوم.في الأسبوع الأول من المنتجات الغذائية يتم تقديمها كل على حدة.لا ينبغي أن يكون خائفا، لا لك، يمكنك متابعة رد فعل من الطفل، والوقت للقضاء على الأطعمة المسببة للحساسية لبعض الوقت.وفي الوقت نفسه، لم يكن لديك لا الأم ولا الطفل لنقص أو فائض من الفيتامينات والمعادن.يجب أن البدء في اتخاذ مجمع خاص للتمريض.استب

عاد

من حمية شراب، والصودا، والمضافات الغذائية الاصطناعية والمواد الحافظة، والنيكوتين.اعتماد الأدوية يجب أن تكون خاضعة لرقابة صارمة رد فعل vrachami.Negativnuyu السبب: الأطعمة المدخنة، الكاتشب والمايونيز والتوابل الحارة، والعنب، والشوكولاته، والكعك، والحمضيات.ينطوي

حمية التمريض استخدام عالية الجودة فقط والمنتجات الطازجة.أوصى

الأمهات المرضعات النظام الغذائي

النظام الغذائي للأمهات المرضعات

1-3 اليوم:

  • الفواكه والخضروات الطازجة بالتأكيد، والجبن، والجبن قليل الدسم، البسكويت، المياه، الشوفان أو عصيدة الحنطة السوداء، على البخار أو لحم العجل المسلوق والمياه المعدنيةبدون غاز.

3-7 اليوم:

  • الفواكه والخضروات الطازجة والحليب، bifidoyogurty، والجبن قليل الدسم، الخضروات المشوية والبخار، حساء الخضار.

1- 3 أسابيع:

  • الفواكه الطازجة والخضراوات والحبوب والهزيل السمك المسلوق، الجبن قليل الدسم مع الكريما الحامضة.

3 أسابيع:

  • الفواكه والخضروات الطازجة والبيض المسلوق والبطاطس المخبوزة والبسكويت galetnoe، البنجر الطازج والدجاج المسلوق والأرنب، decoctions من الفواكه المجففة.

الاستهلاك اليومي من أصناف قليلة الدسم من اللحم تجلب إلى 180-220 غرام، 100-150 غرام من الجبن قليل الدسم، مشروبات اللبن تصل إلى 500 مل.نشط أكل النخالة والحبوب الكاملة والفواكه وخبز الخام والخضار والأعشاب الطازجة والتوت، لحوم البقر الكبد والعصائر ومشروبات الفواكه.استثنينا المكسرات والدقيق والأطعمة الدسمة والأطعمة المقلية تتنصل واستهلاك كبير من الحلويات.يجب أن الأمهات

الرضاعة الطبيعية مراقبة كمية السوائل يوميا.في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة ليست أكثر من 2 لتر يوميا.يتم تقليل كمية السائل إلى 1 لتر عندما يأتي المد في حليب الثدي.وبعد أسبوع، واستئناف تناول السوائل من 1.5 ليتر إلى 2 ليتر يوميا.كما أوصت

الأمهات المرضعات النظام الغذائي

أن الشاي ضعيفة، يمكن أن الحليب والفواكه والمشروبات والفواكه مطهي، المياه المعدنية بدون غاز.

بعد 2-3 أسابيع بعد الولادة، ويمكن استخدامها جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة.في البداية هذا تمرين بدني خفيف في صالة الألعاب الرياضية.الأسبوع الأول هو ما يكفي يمشي مع طفلك.يجب أن تكون الضغوط المعتدل، لا مجرد مجموعة وتيرة والاندفاع.إذا كنت فقدت في الأسبوع من 200 غرام إلى 600 غرام وسائل النظام الغذائي في تركيبة مع الأحمال الفعالة بالنسبة لك.فقدان الوزن السريع nedelatelno الوزن الزائد كما يمكن أيضا إرجاع بسرعة.

انظر أيضا: Dikulja حمية: سوف القائمة

مع كامل حمية غذائية متوازنة لا يقلل فقط من الوزن المرضعات الأم، ولكن النظام الغذائي للطفل، وملء عناصر مفيدة.