August
12
14:34
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

نظام غذائي لذيذ مع الحبوب


النظام الغذائي الحبوب مفيد ليس فقط، ولكن أيضا لذيذ للغاية.هذه الوجبة تحية العديد من خبراء التغذية، وذلك لأن الحبوب غير كامل الأطعمة.وشملت في مجمع من الفيتامينات والمعادن والدهون والكربوهيدرات والبروتينات هي قيمة للغاية.الاستهلاك المنتظم من الحبوب لا يؤثر فقط على تنشيط عملية التمثيل الغذائي، ولكن أيضا يضمن مظهر صحي للشعر والجلد.الأشخاص الذين يعانون من كيلوغرامات زائدة، فإنه سوف يكون من السهل متابعة، لأنها هي متنوعة جدا.

نظام غذائي لذيذ مع الحبوب

هذا المزيج مختلفة من الحبوب المعتادة ورقائق الحبوب.لا يتم مسح الحبوب الكاملة من النخالة، بالارض ببساطة، وتعريض الأشعة تحت الحمراء.وهذا يسمح للمنتج الإبقاء على الصفات الأكثر قيمة في نفسك.متحمس للتخزين على المدى الطويل مع الحفاظ على مصدر الخصائص الحسية للمنتج.الحبوب

الغذائية لديها بعض الاختلافات: الحبوب

  • احمر.وأضاف
  • السكر أو الشوكولاته.
  • النكهات الاصطناعية لا.
  • الأصباغ لا تختلف.

إيلاء الاهتمام لطريقة تجهيز الفواكه المجففة.استخدام الحبوب الغذائية المجففة تدريجيا من الفواكه المجففة.يمكنك استخدام الطازج، فإنه يسمح لك لإثراء مكونات مفيدة المنتج.تذكر، مضيفا العسل والمكسرات أو المربى

، وتضاعفت قيمة الطاقة للمنتج.محاولة لتدليل نفسك هذه الأطعمة أقل في كثير من الأحيان.إضافة منتجات الألبان منخفضة السعرات الحرارية.وسوف تساعد على تنويع كبير في النظام الغذائي.استخدام الزبادي واللبن، حليب الماعز عصامي.العصائر هي مناسبة تماما لإعداد هذا المزيج أيضا.

بسبب ارتفاع محتوى الألياف تأكد من شرب الكثير من السوائل بعد أخذ هذا المزيج.وهذا يعزز قدرة التنظيف من النخالة.

الموصى بها وصفات للحمية الجرانولا هذا المزيج

مع العسل وsuhfrutami

نظام غذائي لذيذ مع الحبوب

المقادير:

  1. W الفن.ل.هذا المزيج من الحبوب.
  2. 1 ساعة. L.العسل
  3. الصورة قطعة.المشمش المجفف
  4. 2 ساعة لتر من الزبيب حرض
  5. 50 غراما من الماء المغلي

التحضير:

  • مزيج الحبوب، صب الماء المغلي إلى 90 درجة، إضافة المشمش والزبيب المجفف المفروم.يضاف
  • العسل عندما يبرد الخليط إلى 40 درجة.

هذا المزيج مع اللوز والبرتقال تلذذ

المقادير:

  1. 3 ملاعق
  2. الجرانولا الحبوب
  3. 1 البرتقالي
  4. 150 غ من عصير البرتقال
  5. 50 غ اللوز لوحات

التحضير:

  • من البرتقال وإزالة تلذذاخراج عصير، خلط مع رقائق الحبوب.
  • إضافة عصير المتبقية.
  • الغلاف مع التشبث الفيلم ويترك لمدة 2 ساعة في الثلاجة.
  • قبل الاستخدام، إضافة لوحة اللوز.

& GT؛ هذا المزيج مع

الفاكهة الطازجة

هذا المزيج مع الفواكه الطازجة:

المقادير:

  1. 4 ملاعق كبيرة من الحبوب هذا المزيج
  2. التفاح الأخضر
  3. الكمثرى
  4. الكيوي
  5. الموز
  6. البرتقال
  7. 50 غ بذور عباد الشمس
  8. 200 غرامقليل الدسم زبادي

التحضير:

صب الحبوب غير دهن اللبن، وتغطي مع التشبث الفيلم.قطع التفاح والكمثرى والكيوي والموز والبرتقال وأيضا خليط من قريب التشبث الفيلم.عندما تنقع رقائق اللبن يضاف خليط الفاكهة إلى الذوق وبذور عباد الشمس.الجبن

مع الخوخ والجرانولا

المقادير:

  1. 1 جرة من الخوخ المعلب
  2. 300 غرام خالية من الدهون مثل الزبادي
  3. 2 ملاعق طعام من الجرانولا

التحضير:

  • الخوخ مقطعة إلى شرائح أو المهروسة الاحتياطي نصف للزينة.
  • مزيج قليل الدسم الجبن مع الجرانولا الجاهزة، إضافة الخوخ.

خبز المزيج

خبز هذا المزيج

المقادير:

  1. 100 غرام المزيج
  2. 100 غرام من رقائق الشوفان
  3. 70 غ من الزبدة
  4. 70 غرام من السكر، و 70 غرام زبيب

التحضير:

  • الزبيبينقع في الماء البارد.
  • تذوب الزبدة مع السكر عند صب بارد خليط من الحبوب مع الزبيب.إذا كان الوزن من سميكة، إضافة الماء المغلي قليلا.
  • سخن الفرن إلى 200 درجة، ووضع الخليط في شكل مسطح.خزفي
  • خبز 15-20 دقيقة حتى تكتسب اللون البني الذهبي.

انظر أيضا:

  • رهيبة حمية: تعليقات
  • كيف لانقاص وزنه على الخبز والماء؟

هذا المزيج والأطباق مع إضافة الجوع إخماد طويلة.سوف لا تحصل إلا على فائدة كبيرة مع الحد الأدنى من الجهد، ولكن أيضا من دواعي سروري.هذا يعني أنك لن تحصل على الضغط النفسي على هذا النظام الغذائي.