August
12
14:34
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

النظام الغذائي الخريف


الصيف يمر، وتبعتها الوقت الخريف.نحن نتحرك إلى نمط جديد من حياتنا.ومع ذلك، فإن الرغبة في أن تكون دائما في لا يتغير شكل ولا تختفي في أي مكان على مدار السنة، بغض النظر عن الموسم لم يحظ الخارج.أيام الخريف تتطلب منا هذا النظام الغذائي، التي من شأنها أن تسمح لنا أن تتراكم الفيتامينات والمعادن لفصل الشتاء، خلال البرد وهزيلة فيما يتعلق بإنتاج ناضجة طازجة.

الايجابيات الخريف حمية

نفسه نظام غذائي في فصل الخريف يساعدنا على التكيف مع الظروف الجديدة المرتبطة بالتغيرات في النظام الغذائي وتيرة الحياة.الحق في تناول الطعام، ثم تقوية الجهاز المناعي ومنع تدمير الجسم عن طريق مختلف الأمراض الفيروسية.في خريف عام النشاط البشري هو انخفاض بسبب daylength نقصان.واتباع نظام غذائي اختيار صحيح يساعد على تعزيز احتياطيات الطاقة الحيوية والمزاج رفع.الخضروات والفاكهة، ونضجت بكميات كبيرة على أسرتنا، وهذا كله مخزن للفيتامينات والمعادن والألياف.قبل حلول فصل الشتاء الطويل هو أن تملأ جسمك معهم.نحن في حاجة إلى الدهون والكربوهيدرات وإنتاج البروتين في الخريف، يجب على التوالي النظام الغذائي الخريف تشمل بالضرورة كميات كبيرة من الحبوب ومنتجات

الألبان والأعشاب الطازجة.ومع ذلك، فإن البروتينات في النظام الغذائي ليست الخريف.في اتصال مع هذه حقيقة مثيرة للاهتمام إلى الاستخدام المزعوم للحمية، وهو محظور اتباع نظام غذائي الخريف لأولئك الذين يقودون أسلوب حياة نشط والرياضة والمرأة أثناء الرضاعة.انها ليست ولا سيما آثار جيدة وضمان أولئك الذين لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي.يجب أن الآخرين الراغبين في محاولة النظام الغذائي الخريف تكون استشارة الطبيب.بعد كل شيء، فإنه من الصعب جدا للجسم.

المنتجات الموصى بها الخريف حمية

لتلك العناصر من القوة التي نحن بحاجة لتناول الطعام تشمل: منتجات الألبان

والعسل والحبوب والفواكه والخضار (كما هو الحال في طازجة والمجفف).

غير موصى بها المنتجات الخريف حمية المنتجات

اللحوم واللحوم والأسماك الزيتية والبيض والسكر والملح والصودا والعصائر.السكر يجب أن يتم استبدال العسل أو الشوكولاتة الداكنة.

مزايا الخريف حمية

- التقطت بشكل صحيح القائمة الخريف هي طريقة لتقوية جهاز المناعة وتجديد الجسم بالفيتامينات والعناصر النزرة والمواد المغذية الأخرى.

- 6-7 أيام من الطعام الخريف الحمية فعلا يفقد ما يصل إلى 5-7 كجم من الوزن الزائد.

- سقوط الجسم ليست حتى يشعر تماما الحاجة إلى البروتينات والدهون، على التوالي، والحد من استهلاك الأطعمة التي تحتوي عليها، عمليا أي تأثير على رفاهيتنا.

- الإقصاء من النظام الغذائي، والحفاظ على المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية الطعام، وانها دائما زائد.

- النظام الغذائي الخريف ينطوي الألياف تشبع الجسم من شأنها أن تسهم في تحسين عملية الهضم والتخلص من السموم والمواد الضارة الأخرى؛

- سوف الفواكه إثراء لنا كدولة الفركتوز المهم، وهو ما يعني زيادة تدفق الطاقة (قوة الحياة) وتحسين نشاط المخ.

الخريف الغذائي.القائمة لمدة سبعة أيام

يوم واحد الإفطار: مائتي غرام من سلطة الجزر المبشور مع العسل واللبن واحد.شاي أخضر.الغداء
: تفاحة أو كمثرى.الغداء
: خبز البطاطا اثنين، يرتدي مع زيت الزيتون (بدون ملح).لا الغازية والمياه المعدنية.

وجبة خفيفة: مائتي غرام من سلطة من الفلفل الأحمر البلغاري والبصل.
العشاء: مائتين وخمسين غراما من سلطة الملفوف مع زيت الزيتون (بدون ملح).شاي أخضر.

اليوم الثاني الإفطار: مائتي غرام من سلطة الخضار مع الجوز والخوخ، وقطعة من الخبز.شاي أخضر.الغداء
: خبز التفاح مع العسل والمكسرات.
الغداء: مائتي غرام من سلطة الملفوف مع زيت الزيتون (بدون ملح).كومبوت.
وجبة خفيفة: الجزر الخام.
العشاء: واحد حفنة صغيرة من العنب (يفضل أن كانت العنب أصناف الظلام).شاي أخضر.

اليوم الثالث الإفطار: مائتين وخمسين غراما من الحبوب مع الزبيب والخوخ.لا الغازية والمياه المعدنية.الغداء
: خمس قطع من الخوخ.
الغداء: مائتي غرام من سلطة الخضار من الفجل، والملفوف والطماطم والخيار ويرتدي مع زيت الزيتون (بدون ملح).كومبوت.
وجبة خفيفة: واحد الطماطم متوسطة الحجم.
العشاء: مائة وخمسين غراما (قطعة صغيرة) خبز اليقطين مع العسل.شاي أخضر.

اليوم الرابع الإفطار: مائة وخمسين غراما من الأرز المطبوخ (ويفضل اللون البني).شاي أخضر.الغداء
: تفاحة أو كمثرى.
الغداء: مائتي غرام من الحنطة المسلوقة مع الخضروات وزيت الزيتون.كومبوت.
وجبة خفيفة: الموز واحدة.
العشاء: مائتي غرام من الباذنجان المشوي مع قطعة من الخبز من دقيق القمح.شاي أخضر.

اليوم الخامس الإفطار: مائتي غرام من الشوفان المطبوخ في الماء مع الزبيب.شاي أخضر.

الغداء: مائتي غرام من العنب.
الغداء: خبز البطاطا واحدة.كومبوت.
بعد الظهر وجبة خفيفة: تفاحة.

العشاء: مائتي غرام من سلطة الكرنب والطماطم (البندورة).شاي أخضر.

اليوم السادس الإفطار: مائة وخمسين غراما من هذا المزيج.شاي أخضر.الإفطار
ثانيا: الموز أو البرتقال.
الغداء: مائتي غرام من سلطة الخضار (أن الخل يكون أفضل).كومبوت.وجبة خفيفة
: الفلفل واحدة.
العشاء: مائتي غرام من اليقطين المحمص مع العسل.شاي أخضر.

اليوم السابع

الإفطار: مائتي غرام من سلطة الخضار.شاي أخضر.الغداء
: تفاحة أو كمثرى.الغداء
: خبز البطاطا اثنين، يرتدي مع زيت الزيتون (بدون ملح).لا الغازية والمياه المعدنية.

بعد الظهر وجبة خفيفة: حفنة صغيرة من العنب.
العشاء: مائتين وخمسين غراما من سلطة الملفوف مع زيت الزيتون (بدون ملح).شاي أخضر.

تفريغ الخريف الغذائي.القائمة لليوم

الإفطار: كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم أو اللبن.الإفطار
ثانيا: الكمثرى كبيرة أو التفاح.
الغداء: مائتي غرام من الخريف سلطة من الطماطم والملفوف والخيار والفلفل الأحمر مع البصل والأعشاب.شاي أخضر.
العشاء: واحد حفنة صغيرة من العنب أصناف الظلام.المياه لا تزال المعدنية.

يجب ألا ننسى أن سقوط - وهذه المرة إلى تفاقم الأمراض المزمنة المرتبطة المعدة والأمعاء.وفقا لذلك، وإعداد القائمة الغذائية الصارمة لفترة الخريف أمر غير مقبول.فمن الأفضل اللجوء إلى التنظيف لينة الجسم، وفي الوقت نفسه إثراء مع جميع العناصر الغذائية الهامة، وفي الواقع قبل فصل الشتاء.عدم وجود منتجات لا ينبغي أن يكون، لأنه في أسرتنا كل ظلت حتى.إذا

الخريف حمية اختيار غير صحيح، ونتيجة للملوثات العضوية الثابتة بالتأكيد خارج.جميع الحمية الغذائية التي تقدمها لنا والشر والخير في كل موسم، كل عرض.سوف نرى آثار على شعرك، وسوف تصبح مملة وضعيفة، وانقسام بنشاط.على الأظافر، والتي سوف تنهار وقشر.انها ليست فقط.هذه الآثار هي السبب في عدم وجود الفيتامينات والعناصر النزرة.منذ كميات صغيرة من الفيتامينات B12 وحمض B6 ifolievoy يضعف بسبب عدم كفاية الإمدادات من بصيلات الشعر.نقص فيتامين C يؤدي إلى ضعف الظفر وقسم الغايات.بالإضافة إلى ذلك، نفس نوع السلطة مع وجود قيود كبير من النظام الغذائي يؤدي إلى مشاكل في الجهاز القلبي الوعائي غير مستقر ضغط الدم (يقفز متكررة جدا من الأقل إلى الأعلى) يبطئ نمو الشعر والأظافر لوحة.وعلاوة على ذلك، لا التغذية السليمة (غير متوازنة) و، إذا جاز التعبير، يقظتنا.إذا لم يكن الجسم تأتي بيتا كاروتين وفيتامين E و C معقدة، وعلى مرأى تدهور كبير كغذاء لأدائه الهيئات ببساطة لن تجد.وفقا لذلك، ونحن قادرون أن نستنتج أن اختيار النظام الغذائي الصحيح الخريف - أنها ليست مثل هذا الإجراء البسيط.مثل أي نظام غذائي آخر، يجب أن يكون الخريف المناسبة، واختيار متوازنة من العناصر الغذائية.

الكفاح من أجل الجمال، الرقم ضئيل وأسلوب حياة نشط من دون تدخل من كيلوغرامات اضافية، ولكن لا ننسى صحتك.زيادة الوزن - انها سيئة بالنسبة لنا، وعملية التمثيل الغذائي، ونتيجة لذلك، نحن نعاني من أمراض مختلفة.ولكن، يمكن اتباع نظام غذائي اختيار صحيح تلعب مزحة قاسية معنا ولا تكن أقل تهديدا من الامتلاء.

تشبع الجسم للمغذيات الشتاء بحكمة.فمن الممكن أن عملية الإنشاء الغذائية على مبادئ والاعتدال ليس فقط والتوازن، ولكن من المفيد أيضا ومفيدة للمستقبل.فكر في نفسك اليوم، وقد شغل غدا فقط مع العواطف بهيجة.

وخاصة بالنسبة للLadySpecial - جوليا