August
12
14:34
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

الحمية الربيع

بطبيعة الحال، فإن نصف الإناث الإنسانية يريد حتى لتبدو جيدة دائما.تحديث خزانة الملابس الخاصة بك وتكون قادرة على وضع شيء إلى أن تم الحصول عليها في وقت سابق.لكي تبدو دائما جيدة في المرآة، وكنت تريد أن تبقي نفسك في الشكل.انها تنبع من الفصول الأربعة، وليس أفضل نظام غذائي للدورات التي تنطوي على قيود كبيرة في النظام الغذائي.وذلك لأن يرتبط موسم الربيع مع نقص الفيتامينات وإعادة الهيكلة في الجسم.

الربيع يختلف الطبيعة فحسب، بل أيضا نظامنا الغذائي.نحن نتحرك من وجبة ثقيلة إلى خيار خفيفة.ونحن نحاول أن تختار لنفسها شيئا مفيدا، بدلا من مجرد لذيذ.هذه التغييرات ليست بسبب الرغبة في انقاص وزنه، ولكن بسبب تغير درجة الحرارة والرطوبة من الكتل الهوائية، وكذلك بفضل ظهور منتجات جديدة في الجداول، ونضجت في بلادنا والمستوردة بالنسبة لنا.ومع ذلك، بالإضافة إلى التغيرات الطبيعية في النظام الغذائي للنظر مصلحة الخاصة بك وبأقل ضرر للصحة يمكن أن تمارس على نفسك وحتى الربيع حمية خفيفة.إذا اخترت الصحيحة القائمة الربيع الغذائية، والتي سوف تختلف محتويات كل ما يلزم للفيتامينات الجسم البشري والمعادن، ثم لديك فرصة لانقاص وزنه بسرعة ودون أن تفق

د الأداء العالي.مزاج كبيرة، لأن الجوع لا تصيب لك.

ربيع الأول تزويد عادة.

كيف يمكنك أن تأكل المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة، وكذلك السمك المسلوق والجمبري والسلطات مع الأعشاب البحرية.الفواكه والخضروات تثري الجسم بالألياف والفيتامينات والعناصر النزرة، وسوف المأكولات البحرية توفر لك مع هذا المعيار من اليود، وعدم والتي تعد واحدة من الشعور بالضيق أسباب الربيع.

ربيع الثاني العرض بشكل طبيعي.

تقم بإزالة نفسك بعيدا عن منتجات الألبان.وهم قد وهبوا القدرة على دعم الفلورا المعوية المطلوب.لعملها الطبيعي ستكون كافية للشرب لمدة - قبل النوم كوب من الزبادي أو لبن مخمر ثلاث ساعات، يمكنك أكل واحدة - وهما من اللبن.في الصباح قبل الإفطار فمن المستحسن لاستخدامها في الطعام أو الخوخ المجفف المشمش قليلا.قبل أن تأكل هذه الأطعمة تحرق مع الماء المغلي.

الربيع الثالث تزويد عادة.

إذا كان باستشارة متخصص في التغذية، وقال انه بالتأكيد سوف ينصحك في الربيع (بداية الربيع)، وشرب بالطبع من الفيتامينات.سوف الفواكه والخضروات تظهر فقط الخضر البوابات تقريبا، ويحتاج الجسم ماكياج بعد استنفاد احتياطياتها الغذائية الشتاء القارس.

الربيع الرابع تزويد عادة.

اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن جنبا إلى جنب مع النشاط البدني.في هذا الصدد، لأنك لن قابلة للتبديل: بيسكي المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات.الإرادة ومعالجة المياه.على هذا النحو، يمكنك ممارسة بانتظام الدوش، خاصة إذا كنت في كل يوم يزيد الفجوة تدريجيا في درجات الحرارة.صب وحمام القدم هي أيضا جيدة.يمكنك أن تقوم كل من خرج مع تغير حاد في درجة حرارة الماء.الساخنة أولا، ثم البرد.وسكب عليه يكون كافيا لتنفيذ الماء البارد فقط.

قبل النوم جيد التهوية المنطقة.وتشمل أنشطة الغذاء الموز والشوكولاته الداكنة.ومن هذه المكونات من النظام الغذائي الخاص بك هو أفضل للمساعدة على مواجهة فقدان القوة ومزاج سيئ (أو تقلب المزاج)، نظرت مظاهر طبيعية الشتاء بعد فترة مغموم.إذا كان الكثير من الأيام المشمسة، في محاولة لزيارة في الشمس.لذلك، في قلب النظام الغذائي ربيع ينبغي أن يكون دائما اتباع نظام غذائي صحي.الربيع هو قاعدة مهمة بشكل خاص للجسم الضعيف الخاص بك.تناول المزيد من الخضروات والفواكه.أحد الجوانب الهامة بالنسبة لك لتصبح والمواد الغذائية البروتينية، وأن المنتجات، وهي غنية بالألياف، مما الحبوب، خبز الجاودار الخشنة.فإن أفضل شيء يمكن أن تتخلى عن اللحوم على الإطلاق، أو للذهاب إلى اللحوم البيضاء إلى اللون الأحمر.لتشمل اللحوم البيضاء: الدجاج والديك الرومي والأرانب.شرب الكثير من السوائل.فمن الأفضل إذا كان العصائر الطبيعية.لا تزال المياه المعدنية هو أيضا خيار ممتاز بالنسبة لك.الوزن الزائد على نظام غذائي لا عودة الربيع بعد انتهائها.وهذا هو زائد كبيرة، لا بارد.سوف تفقد الوزن ببطء ولكن بثبات وتدريجيا.مضرة ليست، كما تم اختيار مكونات العرض هي صارمة جدا في هذا الصدد.القاعدة الرئيسية

- الصحة !!!حسنا، كما يجب أن نتذكر ذلك تماما.

حفظك، باستثناء المنتجات العصائر والمياه المعدنية، وجميع أنواع تأتي مفيدة جدا لعملية الهضم العشبية.مطلوب استخدامها للحد من الشهية وتسريع عملية التمثيل الغذائي في مستويات الخلايا والأنسجة.إلا بمساعدة من الأعشاب يمكن أن تخسر الوزن عن طريق 4-5 كجم في الشهر.

كيف يتم مثيرة للاهتمام تقليل الشهية؟

كل شيء بسيط جدا.هناك عدد من الطرق.الأول هو أن بعض الأعشاب تغلف مخاط جدار المعدة أو تورم في المعدة.ومن بين هذه الأعشاب مفيدة معزولة: بذور الكتان، والطحالب سبيرولينا، الخطمي جذور العادية، يترك سينا ​​وغيرها الكثير من الأعشاب.هناك مجموعة العشبية الأخرى، تلك التي تجمع السوائل من الجسم.وفقا لذلك، والأنسجة الدهنية والتي تحتوي على أكبر قدر من السائل ينكمش بوتيرة سريعة جدا.وتشمل هذه الأعشاب: ذيل الحصان الميدان، عنب الدب، أوراق cowberry والتوت، Potentilla أوزة.المجموعة الثالثة من الأعشاب يحسن التمعج.يزيل السموم والمواد الضارة الأخرى.وتضم المجموعة الثالثة: اليانسون العادي، النبق النباح، الشمر عطرة، وزرعت بذور كمون.هناك أيضا تلك الأنواع من النباتات التي ينشط عملية التمثيل الغذائي وتساعد على إزالة الأنسجة الدهنية الزائدة: حرير الذرة، الطحلب البطي صغير، والصفصاف ضيقة الأوراق.

كم عدد الأشياء المفيدة.ولكن هذا هو خيار جيد.ومع ذلك، لانقاص وزنه، فمن الأفضل لاستخدام شاي الأعشاب من عدة أنواع من الأعشاب.وسيكون لكل منها تأثيره الإيجابي، وفي مجمع ستفقد المزيد من كيلوغراما.وليس له آثار جانبية (باستثناء التعصب الفردي، بالطبع).نعم، هذه ليست اتهامات الشاي الصيني.هذا العشب المحلي - النمل.

جمع

، يمكنك طهي:

تأخذ ملعقة كبيرة من خليط من الأعشاب (التي أنت نفسك قد التقطت وفقا لرغباتكم والتسامح الفردي) ويسكب كوب من الماء المغلي.على الماء الحمام السماح لجميع الوقوف لمدة خمس عشرة دقيقة، وذلك - ويمكنك أن تأخذ العشرين.فمن الأفضل للحفاظ على استقبال ثلاث مرات في اليوم لمدة نصف كوب قبل ساعة من الوجبة الغذائية.وبطبيعة الحال سوف كامل يأخذك من شهر واحد إلى اثنين.

الإطار الزمني أكثر للقيام مع النتائج التي تريدها.رسوم الأعشاب المحلية - سوف زائد كبيرة بالنسبة لنا، لأنها تنمو أساسا في الممر الأوسط، وبالتالي لكائن لدينا أن تكون مألوفة جدا.سوف يقلل الشهية فقط للتعبير عن فرحتهم.ويمكن مقارنة أي من الشاي الصيني مع الواقع، وإذا ما قورنت، ثم فوائد منتجاتنا هي عدة مرات أكثر.وهنا هو اتباع نظام غذائي بسيط، والتمسك الذي سوف يحقق نتائج ممتازة وتقديم أنفسهم مع شخصية ممتازة، وبالتالي مزاج جيد.

الربيع النظام الغذائي

القائمة سبعة أيام

يوم

احد

Zavtrak.Dvesti غراما من عصيدة الدخن مع قطع من اليقطين والزبيب والمشمش المجفف .شاي أخضر.

Obed.Ovoschnoy حساء وسلطة خضراء من الطماطم (البندورة) والخيار والفجل.الكومبوت أو الفواكه الطازجة.

Uzhin.Dvesti خمسين غراما عصيدة الحنطة السوداء مع قطعة من السمك المسلوق.شاي أخضر.

اليوم الثاني

الإفطار.مائتي grammgerkulesovoy عصيدة مع الزبيب والمشمش المجفف.مائتي غرام من سلطة فواكه.شاي الياسمين.

Obed.Ovoschnoy حساء وسلطة خضراء من الطماطم (البندورة) والخيار والفجل.الكومبوت أو الفواكه الطازجة.

Uzhin.Dvesti خمسين غراما من السلطة مع القرع والتفاح والبنجر.شاي أخضر.

اليوم الثالث

Zavtrak.Dvesti خمسين غراما من سلطة الخضار.شاي أخضر.

Obed.Dvesti خمسين غراما من السلطة من البنجر الطازج والملفوف.شاي أخضر.غرام

Uzhin.Dvesti من السلطة من الجزر والملفوف.شاي أخضر.

اليوم الرابع

Zavtrak.Dvesti خمسين غراما من الحبوب مع اللبن قليل الدسم.الشاي زهرة.

Obed.Ovoschnoy حساء وسلطة خضراء من الطماطم (البندورة) والخيار والفجل.الكومبوت أو الفواكه الطازجة.

Uzhin.Dva خبز التفاح.شاي أخضر.

اليوم الخامس

Zavtrak.Dvesti غراما من سلطة الخضار ومائتي غرام من عصيدة الدخن مع الزبيب والخوخ.شاي أخضر.

Obed.Dvesti خمسين غراما من سلطة الشمندر والجزر والملفوف والكوسا مع الأعشاب.كومبوت.غرام

Uzhin.Dvesti من الحبوب مع الزبيب.شاي أخضر.

اليوم السادس

Zavtrak.Dvesti خمسين غراما عصيدة عسيرة مع الزبيب.شاي اعشاب.غرام

Obed.Dvesti من سلطة الخضار.شاي اعشاب.

Uzhin.Dvesti خمسين غراما من سلطة من كرنب البحر.شاي اعشاب.

اليوم السابع

الإفطار.مائتان وخمسون غراما من عصيدة الأرز.شاي اعشاب.غرام

Obed.Dvesti من السلطة من البنجر والملفوف والجزر والبقدونس.كومبوت.

Uzhin.Dvesti خمسين غراما من الأرز مع الخضار المسلوقة.شاي اعشاب.

آخر وجبة يجب ان تتم في موعد أقصاه 07:00 في المساء.يجب أن تشرب قبل الوجبات أو على الأقل بعد ساعة من الوجبة الغذائية.ليس من الضروري أن تضع نفسك على اتباع نظام غذائي لمدة أسبوع.يمكن غذائي تمتد لمدة شهر أو قطع.فإنه يعتبر الأمثل النظام الغذائي التفريغ ليوم واحد.ومع ذلك، فإنه هو لأولئك الذين لا يحتاجون إلى تفريغ الكثير من كيلوغراما، ولكن ثلاثة فقط - أربعة.بالإضافة إلى تخفيض الوزن، وتفريغ نظام غذائي ليوم واحد لتطهير الجسم من السموم والمواد الضارة الأخرى.معناها ليس فقط في الحد من السعرات الحرارية من خلال الاختيار الأمثل لمكونات النظام الغذائي، ولكن أيضا لتم توزيع وجبات الطعام في أجزاء.شعار: أكل أقل، ولكن في كثير من الأحيان - انها مجرد عن ذلك.

تفريغ حمية الربيع ليوم واحد

الإفطار.مائة وخمسين غراما من الجبن، واثنين من الخبز المحمص مع ملعقة من العسل.شاي الاعشاب بدون سكر.الغداء
.اثنان - ثلاثة كل ما تبذلونه من الفواكه المفضلة لديك، ومائتي غرام من سلطة الخضار.شاي الاعشاب بدون سكر.

الغداء.كوب واحد من مرق الخضار، وقطعة صغيرة من لحم البقر المسلوق.شاي أخضر.

وجبة خفيفة.مائة غرام من الجبن.
عشاء.مائتي غرام من سلطة الخضار.شاي اعشاب.

الأكل كل الفواكه والخضروات يوميا يساعد على تطبيع الهضم.لم يتم كسر الأيض، ويستمر النظام الغذائي يوم واحد فقط.لا اكثر ولا اقل.استهلاك نشط من الشاي العشبية يعزز إفراز النترات وانهيار الأنسجة الدهنية.حتى تخسر الوزن وفقدان الوزن الزائد، على الرغم من الأرقام الصغيرة.عند شراء منتجات الألبان، والتأكد من أن محتوى الدهون لا تزيد على ثلاثة في المئة.هذا هو أفضل مؤشر.تركيبة الأغذية من السلطة (الخضار أو الفاكهة) لا يقتصر على أي إطار محدد.اخترت تلك الأطعمة التي تريد.الشيء نفسه مع الضرائب لشاي الاعشاب.اعتقالهما لنفسك مع خصائص الكائن الحي.ربما لديك الجسم لا يمكن أن يتسامح مع أنواع معينة من الأعشاب أو مزيج منهما.علاج نفسك بعناية وتذكر، لا يهم كم كنت لا تريد أن تفقد الوزن، ولكن مع تقييد معتدلة من النظام الغذائي الخاص بك، مع الأخذ في الاعتبار خصائص الجسم لكم كل النجاح - انها فقط مسألة وقت، لا ينبغي لنا أن اللجوء إلى تدابير متطرفة.الصحة لا يمكن شراؤها، وسوف الانتعاش يستغرق شهورا.

وخاصة بالنسبة للLadySpecial - جوليا