August
12
14:34
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

اتباع نظام غذائي في فصل الشتاء


الجسم البشري لديه ميل لاتخاذ احتياطيات المواد الغذائية في شكل دهون خلال الصيف والخريف.هذا هو عملية طبيعية تماما، لأن العقل الباطن من البرنامج الدماغ البشري، مثل العديد من الكائنات الحية الأخرى، تحاول أن تفعل كل ما هو ممكن لحماية الجسم من نقص الغذاء في أشهر الشتاء القاسية، عندما وMalinka ليس في إزهار وليس التفاح والغناء.وهكذا، قبل فصل الشتاء هو عملية نشطة من تكوين الدهون تحت الجلد.لنا أنه كان معك والحارة وتغذية جيدة، كما يقولون.زيادة الوزن عن كتابتها وكتابة.ماذا علينا أن نفعل؟وبطبيعة الحال، للتخلص من الوزن الزائد وتصبح ضئيلة وجميلة.لفصل الشتاء هناك، ولها نظام غذائي - فصل الشتاء.يتميز بمجموعة من البطاريات من جميع الفصول الأخرى، مع الأخذ بعين الاعتبار حقيقة أن ما تحتاجه في فصل الشتاء.

الشتاء غذاء الأقل الصدمة لجسمك.مثل هذا الوضع المجهدة، التي يمكن أن تكون في الخريف أو في الربيع والشتاء هي بالتأكيد ليست هناك.اتباع نظام غذائي في فصل الشتاء قمت بنقل جيدا.مقارنة معها في هذا الصدد لا يمكن إلا أن النظام الغذائي في الصيف لأن لدينا الوقت لاستعادة الجسم في فصل الربيع، ومجموعة واسعة من المنتجات الناضجة والطازجة، وت

حسين الوضع فقط.سوف

الشتاء الحمية لا تعطيك نتائج سريعة، ولكن في النهاية ستحصل عليه.يفترض السلطة في ست حفلات الاستقبال، ولكن قليلا.لذلك عليك أن تكون أقل في الشعور بالجوع، وربما هو لك ولا يأتي ولو مرة واحدة في فترة النظام الغذائي بأكملها.وتتنوع الخيارات تماما عن النظام الغذائي في فصل الشتاء.هو الحال بالنسبة لأكلة اللحوم والنباتيين، وكذلك بالنسبة لأولئك الذين الحياة لا تخلو من الأسماك.

نظام غذائي في فصل الشتاء الكلاسيكية.القائمة لمدة سبعة أيام

يوم واحد

الإفطار: اثنين من البيض المسلوق ومائتي غرام عصيدة عسيرة على الماء.الشاي الأخضر أو ​​المياه المعدنية غير الغازية.الإفطار

ثانيا: قطعة صغيرة من الجبن والخبز المحمص.
الغداء: كوب من الحساء (يمكن أن يكون الدجاج أو الخضار يسمح فقط لا حساء سميك).كومبوت من الفواكه المجففة.
وجبة خفيفة: كوب واحد من الحليب قليل الدسم أو اللبن.
العشاء: مائتين وخمسين غراما من سلطة الخضار.شاي أخضر.

قبل الذهاب إلى الفراش: كوب من اللبن لمدة ساعتين قبل النوم.

اليوم الثاني

الإفطار: مائتين وخمسين غراما من الموصلي مع قطع الفواكه أو الفواكه المسكرة.الشاي الأخضر أو ​​المياه المعدنية غير الغازية.

الغداء: اثنان من نخب دون زبدة.

الغداء: مائتي غرام من سلطة الخضار وقطعة صغيرة من السمك المسلوق.كومبوت.

وجبة خفيفة: مائة غرام من الجبن قليل الدسم المنزلية.
العشاء: مائتين وخمسين غراما من سلطة الخضار.شاي الأعشاب مع العسل والليمون.

قبل الذهاب إلى الفراش: كوب من اللبن لمدة ساعتين قبل النوم.

اليوم الثالث

الإفطار: مائة وخمسين غراما من سلطة الخضار ومئة وخمسين غراما من الحنطة السوداء الحبوب.شاي أخضر.

الغداء: تفاحة.

الغداء: مائتين وخمسين غراما من سلطة الملفوف والجزر ومحنك مع زيت الزيتون.شاي أخضر.

بعد الظهر وجبة خفيفة: القليل من الكعكة.عشاء
: شاي الاعشاب.

قبل الذهاب إلى الفراش: كوب من اللبن لمدة ساعتين قبل النوم.

اليوم الرابع

الإفطار: اثنين من البيض المسلوق ومائتي غرام من السميد (كاشا الطبخ على الحليب الخالي من الدسم).الشاي الأخضر أو ​​المياه المعدنية غير الغازية.الإفطار

ثانيا: قطعة صغيرة من الجبن.
الغداء: كوب من الحساء (يمكن أن يكون الدجاج أو الخضار يسمح فقط لا حساء سميك).كومبوت من الفواكه المجففة.
وجبة خفيفة: الموز واحدة.
العشاء: مائتي غرام من سلطة البنجر المسلوق والجزر.شاي أخضر.

قبل الذهاب إلى الفراش: كوب من اللبن لمدة ساعتين قبل النوم.

اليوم الخامس

الإفطار: مائتي غرام من الحبوب مع الفواكه أو الفواكه المسكرة.الأخضر أو ​​شاي الأعشاب.الإفطار

ثانيا: قطعة صغيرة من الجبن.
الغداء: كوب من الحساء (يمكن أن يكون الدجاج أو الخضار يسمح فقط لا حساء سميك).شاي أخضر.

بعد الظهر وجبة خفيفة: ملعقة كبيرة من العسل.

العشاء: مائتي غرام من سلطة الخضار.شاي أخضر.

قبل الذهاب إلى الفراش: كوب من اللبن لمدة ساعتين قبل النوم.

اليوم السادس

الإفطار: اثنين من نخب ومائتي غرام من الخس والملفوف المسلوق والبيض.شاي أخضر.

الغداء: اثنين من التفاح.عشاء
: كوب من مرق اللحم البقري.

بعد الظهر وجبة خفيفة: قطعة صغيرة من الجبن.عشاء
: قطعة من السمك المسلوق.شاي أخضر.

قبل الذهاب إلى الفراش: كوب من اللبن لمدة ساعتين قبل النوم.

اليوم السابع

الإفطار: اثنين من البيض المسلوق ومائتي غرام عصيدة الحنطة السوداء.الشاي الأخضر أو ​​المياه المعدنية غير الغازية.الإفطار

ثانيا: اللبن.
الغداء: مائتين وخمسين غراما من سلطة الخضار.الأخضر أو ​​شاي الأعشاب.

وجبة خفيفة: مائة غرام من الخوخ.
العشاء: قطعة من اللحم المسلوق قليل الدسم ومائتي غرام من سلطة الخضار (أفضل سلطة بدون ملح، محنك مع زيت الزيتون).شاي أخضر.

قبل الذهاب إلى الفراش: كوب من اللبن لمدة ساعتين قبل النوم.

الشتاء حمية اللحوم.القائمة لليوم

الإفطار: بيضة واحدة ومائة غرام من اللحم المطبوخ، شريحة من الخبز.الشاي مع العسل.
الغداء: تفاحة واحدة يخبز.

الغداء: كوب من مرق اللحم البقري، ومائة وخمسين غراما من اللحم المطبوخ (استطعتم من المرق).شاي أخضر.

وجبة خفيفة: الموز واحدة.
العشاء: مائتي غرام من الدجاج المسلوق من دون الجلد ومائة جرام من سلطة الخضار من الجزر والبنجر.شاي أخضر.

قبل الذهاب إلى الفراش: كوب واحد من اللبن قليل الدسم لمدة ساعتين قبل النوم.

حمية قدم فقط ليوم واحد.إذا كان يناسبك، يمكنك تمديد فترة تصل إلى أسبوعين بأمان.

الشتاء الحمية الأسماك.القائمة لليوم

الإفطار: سارعت اثنين من البيض.الشاي الأخضر أو ​​شاي الأعشاب.الإفطار

ثانيا: القهوة السوداء بدون الحليب والسكر.

الغداء: كوب واحد من مرق السمك ومائتي غرام من العبيد المغلي العجاف.شاي اعشاب.
وجبة خفيفة: تفاحة واحدة يخبز.
العشاء: مغلي، خبز أو السمك المقلي العجاف.شاي أخضر.

قبل الذهاب إلى الفراش: كوب من الحليب الخالي من الدسم أو اللبن.

مثل اتباع نظام غذائي غير المألوف لتوسيع اثنين من - ثلاثة أسابيع.كل هذا يتوقف على النتيجة المرجوة والخصائص الفردية من جسمك.

الشتاء اتباع نظام غذائي نباتي.القائمة لليوم


الإفطار: مائتي غرام من البطاطا المسلوقة بدون ملح مع زيت الزيتون (النفط ليس ملعقة أكثر من واحد).شاي أخضر.

الغداء: تفاحة أو الموز.

الغداء: مائتين وخمسين غراما من سلطة من المطهية او المعلبة بضع الخضروات - البنجر والجزر وبدون ملح (يمكنك ملء ملعقة واحدة من زيت الزيتون).كومبوت من الفواكه المجففة.

وجبة خفيفة: الموز واحدة.
العشاء: طبق خزفي من الجزر مع الخوخ.الشاي الأخضر بدون سكر.
قبل النوم مائة غرام من الشمندر المسلوق.

يمكن أن يتكرر مثل هذا النظام الغذائي داخل احد - أشهر.

في عملية تنفيذه هو الأفضل عدم استخدام الملح والسكر بشكل عام، والشاي الأخضر للشرب فقط استنزاف الثاني.


الحق في اختيار نظام غذائي في فصل الشتاء - هو مفتاح النجاح.فمن الأفضل للحفاظ على مراقبة يقظة من نظامهم الغذائي خلال العام.هذا ينطبق بشكل خاص من فترة الشتاء هذا.في فصل الشتاء ونحن في حاجة ماسة إلى الفيتامينات والمعادن.وفقا لذلك، وترتبط جميع الوجبات في فصل الشتاء مع استهلاك الفواكه والخضروات، ولكن لا ننسى البروتين.النسخة الشتوية من النظام الغذائي، وأنها - العنصر النشط.لمساعدتك على الوصول بسرعة إلى النتيجة المرجوة، يمكنك استخدام عدد من الأسرار - القواعد.


لنظام غذائي في فصل الشتاء فشل:

- فقي الهدف ببطء، وفرض قيود حادة لا.تجنب الابتكارات الخاصة في البطاريات، (بمعنى منتجات جديدة وغير عادية للجسم)؛

- أكل وجبات صغيرة كما رسمت في النظام الغذائي في فصل الشتاء، ولكن في كثير من الأحيان - ست مرات في اليوم.

- تجنب المجاعة (النظام الغذائي في فصل الشتاء ما ذكر أنه لن يكون على الإطلاق).

- بعد كل وجبة يجب أن يكون لديك شعور الجوع الخفيف (حقيقة مثيرة للاهتمام، كإشارة أنك الروافد كامل الدماغ فقط في خمس عشرة دقيقة، وليس قبل)؛

- تناول الأطعمة الطازجة والامتناع تماما عن المنتجات المعلبة أو أنصاف؛

- التخلص من الملح والسكر والتوابل.

- ويسمح فقط لزيت الزيتون، ولكن ليس أكثر من ملعقتين يوميا (الأقل هو الأفضل)؛

- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الصودا، فهو بمثابة حاجز لإزالة المواد الضارة من الجسم.

- استهلاك المواد الغذائية البروتينية يجب أن يكون من السهل usevaemoy، لذلك فإنه من المستحسن أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك المسلوق بدلا من البيض المقلي واللحوم الخالية من الدهن والسمك المطبوخ الدولة.

- يجب أن الفواكه والخضروات الخضوع لعلاج البخار، المراد طهيه أو تستهلك الخام (المقلية وغير مسموح بها على البخار).

- بما في ذلك القائمة الخاصة بك مجموعة متنوعة من الحساء (اعتمادا على نوع من النظام الغذائي) سوف يساعد على خلق شعور بالشبع بعد أول (الساخنة)، استخدم ثاني كنت لا تريد.

- لصلاح الدين، تستهلك خلال النظام الغذائي، وعدم استخدام المايونيز، فوات ذات السعرات الحرارية العالية وثقيلا على المعدة.

- قبل الذهاب إلى السرير، وينصح العديد من اتباع نظام غذائي في فصل الشتاء لشرب الحليب الخالي من الدسم أو اللبن لتحسين الهضم.

وهكذا، والتقاط اتباع نظام غذائي في فصل الشتاء لذوقك، لا تلتزم القواعد المعقدة وسترى تلك كيلوغرامات اضافية تغادر.

وخاصة بالنسبة للLadySpecial - جوليا