August
12
14:34
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

النظام الغذائي لالمعدة والفخذين

واحدة من أخطر المشاكل التي تواجهها المرأة هي الدهون الزائدة على الفخذين والبطن.هاتين المنطقتين من الجسم يعطي المرأة الأكثر صعوبة في الكفاح الصعب من أجل شخصية رفيعة.على الرغم من أن تراكم الدهون في هذه المناطق هو سهل وسريع، وإزالة بها وتعطى بصعوبة كبيرة.

النظام الغذائي لالمعدة والفخذين

أسلوب واحد من العثور على شكل الجسم المثالي هو نظامنا الغذائي المقترح لالفخذين والبطن.مدة هذا النظام الغذائي - أسبوعين.خلال هذا الوقت، تخسر خمسة كيلوغرامات أو أكثر، وسوف تذهب الوزن بشكل رئيسي في البطن والفخذين.

النظر السعرات الحرارية

لتبدأ هي أن تفعل التدقيق في ما تأكله.عد السعرات الحرارية من الطعام الذي تأكله كل يوم، يمكنك مفاجأة إلى حد كبير.عادة، وكمية السعرات الحرارية المستهلكة هو المفرط.جسمك لا يمكن أن تستهلك منها، حتى لو كنت سوف تكون لمدة يوم كامل للقيام العمل اليدوي.

انظر أيضا: كيفية إزالة الجزء السفلي من البطن؟

وهكذا، فإن القاعدة الأولى من الفخذين النظام الغذائي والمعدة - الحد من تناول السعرات الحرارية.ينبغي خفض كمية السعرات الحرارية إلى 1000-1300، تبعا للظروف وخصائص الكائن الحي محددة.لا عد السعرات الحرارية أمر سهل، لأن منتجات التعبئة والت

غليف يجب أن تشير قيمة الطاقة لكل 100 غرام.المنتج.بالنسبة للمنتجات المعبأة ديك جدول السعرات الحرارية خاص، والتي يمكننا تقدير المحتوى من السعرات الحرارية من أي منتج، سواء كان الخضار والفواكه والمكسرات، الخ.

منتجات الحمية

النظام الغذائي لالمعدة والفخذين المنتجات

حمية القاعدة الثانية لالفخذين والبطن الصدد إلى منتجات، واستهلاك والتي يجب أن يكون الحد الأدنى.ها هم:

  • السكر.
  • الدقيق والزبدة.
  • حلوة (الشوكولاته والحلويات).
  • القهوة.
  • سول.
  • الدهنية، والأطعمة المقلية.
  • التوابل والبهارات.

حالة التوقف عن استخدام كل ما سبق، سيشعر تأثير النظام الغذائي لالفخذين والبطن من اليوم الأول.وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحسن الصحة العامة الخاصة بك والبشرة.

ثان استبدال هذه المنتجات الضارة؟ونحن نوصي تناول ما يلي: الخضروات

  • والفواكه التي هي غنية بالفيتامينات والعناصر المفيدة.
  • البروتينات (اللحوم الحمراء والدواجن والبيض).منتجات الألبان
  • (وليس الدهون).
  • البقوليات والحبوب.

في الصباح، ومن المؤكد أن تناول الشوفان المطبوخ في الماء بدون سكر.إذا كنت لا تستطيع التخلي عن الحلويات، فمن الأفضل استخدام العسل بدلا من السكر.بل هو نتاج طبيعي ومفيد جدا.ويمكن أن يضاف في الحبوب، والشاي.في طعم العسل يفوق كثيرا من السكر.

في أي حال من الأحوال لا يأكلون في الليل.يجب أن تحظر على نفسها.وينبغي أن تكون آخر وجبة على الأقل ثلاث ساعات قبل أن تذهب إلى السرير.إذا وجدت أنه من الصعب عدم أكل أي شيء ثلاث ساعات، وشرب كوب من الشاي الأخضر واللبن أو عصير الطماطم.وهذه المشروبات يخفف عنك من الشعور بالجوع.وبالإضافة إلى ذلك، فهي منخفضة في السعرات الحرارية وأنها مفيدة.

إيلاء اهتمام خاص لشرب كمية كافية من الماء.الجسم يحتاج كل يوم اثنين على الأقل لتر.بعد كل شيء، نحن 80-90٪ ماء.بالطريقة المعتادة من الحياة، ونحن غالبا ما يشعر عدم وجوده.إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء، فإنه سوف يعطي تأثير جيد على الفور.والجهاز الهضمي يعمل بشكل أفضل.جنبا إلى جنب مع استهلاك المياه المعتاد العصائر المفيدة والشاي الأخضر (بدون سكر) وضخ العشبية.

انظر أيضا:

  • كيف لانقاص وزنه على الخبز والماء؟
  • حمية Brusnikina
  • النظام الغذائي الأطباء: تعليقات
  • سلم النظام الغذائي: النظام الغذائي القائمة
  • السفينة: تعليقات
  • رهيبة حمية: يستعرض
  • النظام الغذائي المفضلة لديك!

انقاص الوزن بكل سرور!

النظام الغذائي لالوركين والمعدة هي جيدة لأنك نفسك سوف يكون النظام الغذائي الخاص بك.الشيء الأكثر أهمية - الامتناع عن المنتجات الضارة.لا ننسى الحمل الرياضية، والتي سوف يكون إضافة جيدة للتغذية.اختيار الرياضة التي تريد.هذا يمكن أن يكون callanetics أو اللياقة البدنية، وفقا لتفضيلاتك.وبطبيعة الحال، نقل أكثر من ذلك، يذهب سيرا على الأقدام وجسمك سوف مكافأة لك بسخاء الرفاه والصحة.