August
12
14:34
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

العنب.

كثيرا ما نسمع في التلفزيون وقراءة مجلات الموضة حول فوائد الفواكه والخضروات لجسم الإنسان. مجموعة من أكثر الفواكه المفيدة وتشمل العنب. علينا لديه تأثير تستعد، ويعطي حيوية والنغمات.ولكن هذا ليس كل شيء.بدلا من زيارة الصيدلية لشراء الحبوب والجرع، في محاولة لتجنب مثل هذه المنتجات ذات قيمة كما العنب لعلاج الجهاز الهضمي (أي الأمراض التي يصاحبها إفراز انخفضت من عصير المعدة)، الهوائية التهابات الحادة، الربو القصبي وذات الجنب.حتى في العصور القديمة لجأت إلى هذه الفاكهة في علاج الذبحة الصدرية، والسعال الشديد.انهم أسقطوا درجة الحرارة.ورق العنب غسلها تطبق على الجروح لتضميد الجراح في وقت مبكر.مقتطفات من النبيذ يستخدم لعلاج الأمراض الجلدية وأمراض العين.فقط كوب واحد من عصير العنب سيعطي الجسم البشري الاحتياجات اليومية من الفيتامينات B، الذي تقوية الأظافر وتحسين هيكل الثيران.إلى جانب الفاكهة يحتوي على الكثير من البوتاسيوم، لذلك من المفيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.وكميات كبيرة من فيتامين C جعل بشرتك ناعمة ونضرة.وفيتامين E يساعد على تحسين امتصاص فيتامين C.

نجاح باهر، وكم من المفيد هذه الفاكهة -

العنب !!!ولكن إذا كان هناك خطر زيادة الوزن الإضافي، بنشاط استخدامه للطعام؟

ما العنب السعرات الحرارية؟

لا تخافوا للحصول على أفضل من العنب.ويرى أن هذه الفاكهة يشجع على ظهور كيلوغرامات اضافية، غير صحيحة في الأساس.من العنب، فإنك لن استرداد.ومع ذلك، فمن المعروف بقدرته على تحسين الشهية.وإذا كنت تتبع ما هو مدرج في نظامنا الغذائي إلى جانب هذه الفاكهة والعصير، ثم سيكون كل ذلك مع وزن حقك. ويشمل 65-110 السعرات الحرارية (eto100 غرام). ولكن في السوق ومخازن العنب مختلفة، ولها أيضا تأثيرها.على سبيل المثال كيش مش يحتوي على 95 سعرة حرارية (eto100 غرام) .واحد التوت يحتوي على الكثير من الماء - 80٪، والنسبة الباقية 20٪ - انها شفاء المعادن.السعرات الحرارية أنها ليست كبيرة لمثل هذه الخصائص المفيدة.السكر في العنب يمثل الجزء الأكثر كتبها الجلوكوز.هو المكون الرئيسي للنكهة الفاكهة وتحديد قيمته الغذائية.العنب

السعرات الحرارية لا تعتمد على الضوء وأصناف الظلام! السكر الواردة في العنب يكون لها قيمة غذائية عالية جدا.احتراق غرام واحد من السكر تخصيص حوالي أربع سعرات حرارية من الطاقة.لذلك، تستهلك الأطعمة كيلوغرام من المنتجات، ونحن سوف تحصل على الطاقة بنحو 800 سعرة حرارية، وهو شرط نسبة اليومي من السعرات الحرارية.ومن المثير للاهتمام أن نقارن هذا مع منتجات الفواكه الأخرى، والتي عادة ما تكون مكونات دائمة من نظامنا الغذائي.لذلك، كيلوغرام من العنب في السعرات الحرارية منه هو : 400 غرام من اللحم و 230 غراما من الخبز وكيلو من البطاطس أو كيلو من الحليب.

من حيث القيمة الغذائية، العنب ليست أقل شأنا حتى حليب الثدي.غريبا كما قد يبدو.وغالبا ما يطلق عليه ليس فقط بوصفها الحليب النباتي.ويشمل

سكر العنب ثلاثة عناصر:

  1. الجلوكوز الفركتوز.
  2. السكروز.مستوى

من حلاوة يعتمد على مزيج من هذه المكونات.حقيقة أن معظم الأقل الحلو - هو الجلوكوز.السكروز يتجاوز ذلك إلى النصف، تضاعف تقريبا الفركتوز.أحيانا السكروز غائب أو موجودة في العنب في كمية صغيرة.العنب غنية في الأحماض العضوية.قائمتهم كاملة: الماليك، الغلوكونيك، الطرطريك، السكسينيك، الليمون، حامض الأكساليك.حمض المنزل - وهذا النبيذ.حمض الأكساليك يعطي طعم العنب المعشبة.الستريك، الغلوكونيك والأحماض الطرطريك تخفف من طعم التوت.كل هذه الأحماض هي فائدة جدا، كبيرة جدا بالنسبة لنا أن يكون لك.

ومع ذلك، على الرغم من فائدة العنب، وينبغي بذل الحذر .ومن المقرر أن المحتوى من مكونات سهلة الهضم مثل الجلوكوز والفركتوز، والتي يتم امتصاصها بشكل سريع جدا في الدم، ويعزز مستويات الانسولين.وفقا لذلك، لا تظهر العنب لهؤلاء الناس الذين لديهم ضعف البنكرياس، وكذلك الذين يعانون من مرض السكري أو السمنة.ولكن، حتى لشخص سليم 500 غرام من العنب - انها ليست كمية صغيرة.وبالتالي، فمن الضروري أن تأخذ الأكل تحت السيطرة، بالنظر إلى أن هذه الفاكهة هو أقوى حساسية.

نمط مثيرة للاهتمام: وأكثر قتامة في العنب متنوعة، وزيادة احتمال الحساسية لذلك.من ناحية أخرى، في ثمار التوت الداكنة تحتوي على أكثر المواد المضادة للاكسدة التي تزيد من وظيفة حماية جسم الإنسان من سوء ممكن.نعم هناك التوت والبذور حتى يحقق فوائد.لذلك ننتظر منهم أن بصق، فإنها لا تزال تأتي في متناول اليدين.عظام تحتوي على الفيتامينات A، E، K، وكمية كبيرة من الزيوت الطبيعية التي تعزز الخلايا وتنشيط الجسم.جلد العنب، أيضا، وليس للجمال اخترع.أنه يزيل السموم والمواد الضارة الأخرى.

كيفية اختيار العنب؟

سأل هذا السؤال مضيفة جيدة، على استعداد لإرضاء الفاكهة الأسرة لذيذ.

أولا وقبل كل شيء، الالتفات إلى المظهر.وينبغي أن تكون مجموعة صلبة وليس قمعها.التوت دون ضرر ومع ازهر بيضاء على الجلد.ويعتقد الكثيرون أن الغارة - نتيجة المبيدات، في واقع الأمر هو علامة على نضارة الفاكهة.نقاط البني وأصباغ على السطح لا تشير إلى نوعية رديئة.العنب أطول المخزنة مع جلود سميكة واللحم الصلب، فضلا عن واحد يحتوي على فرشاة فضفاضة.أصناف المظلمة يعد سوف تستمتع نضارة، بدلا من الضوء.بعد النظر في مسألة السعرات الحرارية العنب غير عملي، إذا جاز التعبير، هل تعلم.مبادئ

العنب غذاء

الأساسية لنظام غذائي:

  1. هو الانسب العنب الأبيض غير المحلى.
  2. تنفيذ عملية فقدان الوزن الخريف، الفاكهة عندما الطازجة.
  3. قبل يومين من بداية الصليب من النظام الغذائي من المنتجات الحيوانية والكحول والقهوة والشوكولاته.
  4. اختيار العنب مع الجلد الرقيق وعدم استخدام العظام.العنب
  5. تغسل في ماء دافئ أو الملح.سيؤدي هذا إلى إزالة بقايا الأسمدة والمبيدات الحشرية.
  6. العنب تناول الطعام قبل أو بعد غيرها من المواد الغذائية، كما أنه من الصعب على هضم مكونات النظام الغذائي الخاص بك.

العنب نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام

ينصح في اليوم الأول للأكل 500 غرام من العنب.

الثانية - استيعاب 1.5 كجم.

و الثالث - كيلوغرامين.

أكل التوت كل ثلاثة أيام كل ساعتين، تناول الطعام لهم في نفس المبلغ.منذ العنب تحتوي على الكثير من الماء، ويرجع ذلك إلى الأنا ومنخفضة السعرات الحرارية هذا.لذلك، في اليومين الثاني والثالث من النظام الغذائي العنب شرب ممكن.مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعد على انقاص وزنه، لإثراء الجسم بالفيتامينات والعناصر النزرة والألياف، فضلا عن تحسين المزاج والثقة بالنفس.

العنب النظام الغذائي لمدة سبعة أيام

يبدأ الصيام اليومي وتطهير المعدة.

اليوم التالي للأغذية هو 1.5 كيلوغرام من العنب في ستة حفلات الاستقبال. لتشبع الجسم مع السائل لشرب 1.5 لتر من المياه النظيفة.سمحت ديكوتيون ضعيفة جدا من الأعشاب.لذلك كل الأيام المتبقية.من المهم للخروج من النظام الغذائي.للقيام بذلك، في اليوم الأول من إطلاقه، إضافة إلى النظام الغذائي من الفواكه والخضروات وغيرها.في اليوم الثاني - بيضة مسلوقة واللبن.في اليوم الثالث، وعلاج نفسك لطهي السمك.والرابع، والعودة إلى تكوين المعتاد من الأطعمة.كما يوصي خبراء التغذية ما يسمى التطهير الناعمة بالطبع العنب.مبدأه هو أنك على أساس يومي لمدة ستة أسابيع، تناول الطعام في مجموعة واحدة في 11 و 18 ساعة.من خلال امتصاص العنب وغيرها من الأطعمة أخذ قسط من الراحة من ساعتين.

انظر أيضا: هل يمكننا أن تنمو الدهون على كرمة؟