August
12
14:34
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

اتباع نظام غذائي الجافة: يوصي الرياضيين!

قريبا إذا أحد الأصدقاء الزفاف، والتخرج، والتاريخ، وكنت في حاجة ماسة لتفقد بضعة كيلوغرامات، ثم واحدة من الوجبات الغذائية الأكثر فعالية هو صريحة اتباع نظام غذائي جاف .انتشر

الحمية الجاف بسبب الرياضيين الذين يمارسون "تجفيف" في صدارة المنافسة.على سبيل المثال، فإن النظام الغذائي يتضمن الجمباز تخفيض غالبا ما تستخدم السائل، وهذا الإجراء ضروري لخفض الوزن.

اتباع نظام غذائي الجافة: يوصي الرياضيين!

أقمشة الجسد الأنثوي يتراكم المزيد من المياه من أنسجة الرجال، ودفعت خبراء التغذية لوضع نظام غذائي الجافة .قبل المسابقة أو صورة إطلاق النار بالفعل الرياضيين الرقم ضئيل الحصول على الإغاثة لطيفة.

نظام غذائي جاف لا يمكن ممارسة أكثر من 5-7 أيام، وإلا فإنه سوف يضر بصحة والتشنجات، والتمثيل الغذائي بالانزعاج، ومشاكل في الكلى.اتباع نظام غذائي يعتمد الجاف للأشخاص الذين يعانون من وذمة، مع هيكل لينة وفضفاضة من الجسم.

قبل اتخاذ قرار بشأن اتباع نظام غذائي جاف لا بد من الموازنة بين الايجابيات والسلبيات.بواسطة الآثار الجانبية النظام الغذائي والصداع، والارتباك، وطنين، لأن المبلغ المعتاد من السوائل في الجسم وخفض ثلاث مرات.لا يمكنك الجلوس على نظام غذائي جاف للأشخ

اص الذين يعانون الكلى المريضة.

ومع ذلك، إذا كنت تتبع جميع التوصيات، الامتثال على المدى القصير الحمية الجاف يمكن أن تقلل من وزن 3-5 كجم .في الرياضيين، وهذا الرقم هو أعلى لأنها تجمع بين النظام الغذائي مع ممارسة الرياضة.

يوفر النظام الغذائي الجاف الماء فقط من السائل لا تزيد عن لتر واحد.القضاء على استهلاك المياه بشكل عام أمر مستحيل.حتى الناس الذين لديهم سنوات عديدة من الممارسة الصيام الجافة لا تشرب السائل، 2 الأولى فقط - 3 أيام لجعله أسهل للتحرك في اليوم الأول من الإضراب عن الطعام، ومن ثم استخدام السائل بقدر ما يحتاجها الجسم.لذلك، لإلغاء أو تخفيض غير مسموح به كمية من السائل.

انظر أيضا: الصيام الجاف: القائمة

الجاف نظام غذائي يشمل تناول القيود.لا يمكنك استخدام :

  • دقيق، الحلو، الدهنية، يدخن، الكحول.

ومن المستحسن عدم تناول الملح، لأنه يساهم في احتباس السوائل في الجسم (انحلال الجبلة).

الحمية الجاف تهدف ليس ذلك بكثير في مكافحة زيادة الوزن، وكم لتخليص الجسم من السوائل الزائدة، لذلك انتظر حتى أنه لا يمكن أن تكون النتائج على المدى الطويل، فإن الجسم يعيد التوازن المائي، ومعها يعود الوزن المفقود.ممارسة نظام غذائي بالتالي الجافة ، إذا كنت في حاجة لانقاص الوزن بسرعة.بطبيعة الحال، إذا، جنبا إلى جنب مع انخفاض في حجم السائل سوف تأكل أقل، وهذا جزء من الكيلوغرامات، والتي ذهبت من الأنسجة الدهنية، لن يعود لك.القائمة

اتباع نظام غذائي الجافة: يوصي الرياضيين!

لحمية 1 يوم تجف

  • 2 كوب من دقيق الشوفان المطبوخ بدون ملح.
  • 1 لتر من الماء؛
  • 500G.الفواكه؛
  • 100G.الجبن / اللحوم / الأسماك.
  • جزء كبير من سلطة الخضار بدون زيت.الزجاج
  • من الحليب أو اللبن.

انظر أيضا:

  • تجفيف الجسم للمرأة: النظام الغذائي القائمة
  • غيشا: تعليقات

للدخول إلى نظام غذائي جاف ينبغي تدريجيا مع الدخول والخروج من ذلك - في 3-5 أيام، وزيادة تناول السوائل حتىالمعتادة 2-3 لترات.