August
12
14:34
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

لاعب جمباز حمية كيفية تحقيق هذا الرقم إلى المثالية؟


الجمباز الرقم لا تشوبه شائبة يحلم به كثير من النساء هو نتيجة لممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن.

الكامنة لاعب جمباز العرض هو الأغذية البروتينية، لأنه من المهم لكسب ليس فقط الوزن، ولكن أيضا للحفاظ على الجسم في حالة بدنية جيدة.

لاعب جمباز حمية كيفية تحقيق هذا الرقم إلى المثالية؟

كيفية تناول الجمباز النظام الغذائي؟الرياضيون

يأكل كسور أجزاء يست كبيرة.من المهم أن يكون لديك بضع ساعات قبل ممارسة الرياضة والنوم.

نمارسها الفاكهة أو أيام الصيام الألبان.Nozhelatelno أنه في تلك الأيام لم يكن هناك التدريب الجاد.لاعب جمباز

حمية تحظر استخدام المنتجات التالية:

  • شوكولاتة الحليب؛منتجات
  • مع الألوان والنكهات الاصطناعية.المشروبات الغازية
  • .
  • رقائق البطاطس، المقرمشات؛
  • الكحول.
  • دقيق.وتشمل لاعب جمباز

الطاقة:

  • منتجات الألبان.الخضروات
  • ، خصوصا الملفوف.
  • منتجات الألبان: الجبن، والجبن، الحليب،
  • اللحوم الخالية من الدهن والسمك؛الفواكه
  • (التفاح والبرتقال والجريب فروت والرمان) والتوت.

نظام الشرب:

  • الخضروات وعصير الفاكهة بدون سكر، والجزر تفضيل، اليقطين، البرقوق.
  • تذوب والمياه الجوفية.
  • ضخ الوركين ردة،
  • عصير التوت البري.الزجاج يلة
  • في لالكفير.

مشروب الطاقة الجمباز حيوية

لاعب جمباز حمية كيفية تحقيق هذا الرقم إلى المثالية؟

كوب من الماء وعصير الليمون واحد، ملعقة كبيرة من العسل.

جميع المنتجات هي غنية بالفيتامينات والعناصر النزرة.

المواد الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات، مثل دقيق الشوفان، فمن المستحسن لتناول الطعام على الإفطار، وخلال بقية اليوم البروتينات المستخدمة.

قبل مباشرة من المسابقة التي تمارس في انخفاض في كمية السوائل والكربوهيدرات (فقط الفواكه والخضروات)، وشرب الماء فقط للحفاظ على البيئة المائية من الجسم."التجفيف"، لذلك يشار إلى هذه الطريقة لكرياضيين، ويقلل من الوزن، ويزيد من النقوش العضلات.لاعب جمباز

حمية عبر عن نسخة

إذا كانت هناك حاجة ملحة لانقاص كيلو آخر قبل المنافسة، وينطبق النظام الغذائي في الصيف السريع.لماذا النظام الغذائي في الصيف لأنه يقوم على استخدام الخضروات والتوت والأعشاب لمدة يومين.في الخضروات الشتوية هي غنية في النترات، التي هي قادرة على إلحاق الضرر بالصحة، في الصيف يمكنك شراء الخضروات من المزارع وقطع خاصة.

1 يوم.كوكتيل أو سلطة من الطماطم والخضر بدون إضافة الملح والزيت.

لاعب جمباز حمية كيفية تحقيق هذا الرقم إلى المثالية؟

2 يوم.الكرز.

خلال النهار، وشرب الكثير من السوائل.

الطعام المرأة في الألعاب الرياضية والنظام الغذائي، يمكن للاعب جمباز النظام الغذائي تحقيق الانسجام وأقرب إلى الشكل المثالي.