August
12
14:34
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

النظام الغذائي الأكثر فعالية: القائمة للأسبوع

لا يمكن أن تحسب

الفعالة حمية لفترة قصيرة.بعد كل شيء، نظام غذائي فعال لا يشمل فقدان الوزن فقط، بل أيضا حقيقة أن فقدان الوزن يحدث دون ضرر على الصحة وكلغ ملقاة لا أعود.

النظام الغذائي الأكثر فعالية: القائمة للأسبوع

النظام الغذائي الأكثر فعالية لفقدان الوزن يستمر مدة شهر على الأقل.فقط للوهلة الأولى أنه من فترة طويلة، ولكن خلال ذلك الوقت دون ضرر لل يستطيع الجسم التخلص من 15 كيلوغراما .النظام الغذائي

الفعالة يساعد :

  • تغيير عادات تناول الطعام.
  • الذهاب إلى الغذاء الصحي، والحب.
  • تقليل كمية المعدة والشهية.
  • حفظ النتيجة حققت الانسجام، إن لم يكن إلى الطعام القديم.هيئة

يحتاج الى وقت لاعادة تجميع صفوفهم، ومعرفة ما الذي تريد تغييره في برنامج التغذية.بعد كل شيء، وهي هيئة المحافظ عن الإجهاد تتضمن أي واقية، وبعد وجبات سريعة في محاولة لاسترداد له، بل وحتى مع سهم.

النظام الغذائي الأكثر فعالية لفقدان الوزن مصممة ل4-5 أسابيع، ولكن على مدى فترة طويلة من الغذاء الصحي الجسم قادرة على التأقلم.ويشمل النظام الغذائي

الفعالة المنتجات التالية: منتجات الألبان

النظام الغذائي الأكثر فعالية: القائمة للأسبوع

  • .خالية من الدهون أو منخفضة الدهون الزبادي، اللبن المخمر خبز.الألبان
  • .يمكنك استخدام الحليب ق
    ليل الدسم.
  • بروتين طبيعي.اللحوم والأسماك يمكن طهي، الحساء، خبز.
  • الحبوب.كاشي من جميع الأنواع.الفاصوليا
  • .الفواكه
  • الخام.
  • المكسرات.الخضروات
  • الخام، مسلوق أو على البخار.

النظام الغذائي الأكثر فعالية لفقدان الوزن يستثني المنتجات التالية:

  • المخللات.
  • قشطة الرائبة، الجبن.
  • فرايد.
  • السكر والمربى الحلو.
  • دقيق حتى الخبز.
  • جريئة، حتى الزبدة.
  • البطاطس.النظام الغذائي

الفعالة التى القيود على استخدام المنتجات التالية:

  • سول.
  • المكسرات والفواكه المجففة.
  • الزيت النباتي.الفاصوليا
  • .

ملاحظات.

  1. يجب أن تستهلك أكثر من نصف الأطعمة المسموح بها في شكل مسحوق وشبه السائلة.يغلي المرق واللحم يمكن أن تجعل لحم مفروم من الفواكه والخضروات - صلاح الدين.وتستخدم ثمار
  2. والخضروات في شكلها الخام لبعض الوقت قبل أو بعد ساعة من وجبات الطعام.المياه
  3. والشاي الأخضر يمكن أن تستهلك بكميات غير محدودة.

من المنتجات المرخص يمكن تحضير مجموعة متنوعة من الأطباق.

القائمة حمية فعالة لانقاص الوزن للأسبوع

1 يوم.

الإفطار: وجبة الشوفان والتفاح المبشور، والشاي الأخضر.

الغداء: لحم مسلوق، خضار مطهي، والمياه المعدنية.

وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي والفواكه.

العشاء: سلطة الخضار مع المكسرات.

قبل الذهاب إلى الفراش كوب من اللبن الرائب 2.5٪.

2 يوم.

الفطور: عصيدة الحنطة السوداء، والموز، والشاي الأخضر.

الغداء: يغلى مرق السمك.

بعد الظهر وجبة خفيفة: زبادي.

العشاء: سلطة فواكه، والجبن.

قبل النوم كوب من الحليب.

3 أيام.

الإفطار: عصيدة الأرز الحليب والشاي الأخضر.

الغداء: لحم البقر مرق اللحم مع صلاد.

بعد الظهر وجبة خفيفة: عصير الفاكهة الطازجة.

العشاء: فاصوليا مطبوخة.

قبل النوم كوب من اللبن الزبادي.

4 أيام.

الإفطار: الحبوب والموز والشاي الأخضر.

الغداء: الملفوف مع اللحم المفروم.

وجبة خفيفة: الجبن.

عشاء اللبن.

قبل النوم كوب Bifidok.

5 أيام.

ربما التفريغ على اللبن والفواكه.

6 أيام.

كأول.

7 أيام.

الإفطار: الحنطة السوداء، والتفاح، والشاي الأخضر مع العسل.

الغداء: كعك السمك على البخار سلطة الخضار.

وجبة خفيفة: الجوز كوكتيل.

العشاء: جبن قريش.

قبل النوم كوب من الحليب.

انظر أيضا:

  • المفضلة
  • حمية حمية 6 بتلات
  • دوكان حمية
  • الجاف حمية
  • كيف سريع لانقاص وزنه في الأسبوع؟

الفعالة حمية بفضل مجموعة واسعة من المنتجات تمكن المسموح بها لانقاص الوزن والتمتع الطعام لذيذ وصحي.

وخاصة بالنسبة للLadySpecial.ru - ايلينا