August
12
14:34
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

كيف لانقاص وزنه 10 كغم؟

زيادة الوزن - المشكلة الفعلية في العالم الحديث.الوزن الزائد يؤدي إلى المرض، والإجهاد العصبي.ومع ذلك، إذا تم اختيار نظام غذائي صحيح، فإنه لا يمكن أن يؤدي إلى النتائج المرجوة، بل الجسم الذي يمكن أن يسبب ضررا أكثر من زيادة الوزن، ويكفي أن نتذكر الموت من فقدان الشهية - النحافة المفرطة.فقدان الوزن المفاجئ يؤدي إلى اضطراب أو حتى التوقف التام من الدورة الشهرية، والتي تؤثر في وقت لاحق وظيفة الإنجاب من الجسم، ويمكن أن يؤدي إلى العقم.

كيف لانقاص وزنه 10 كغم؟

نهج خاطئ لفقدان الوزن لا يؤدي فقط إلى فقدان الوزن، والتي في وقت لاحق سيأتي بالتأكيد مرة أخرى، ولكن أيضا لفقدان الشعر، والنعاس، واللامبالاة.لذلك، قبل أن تذهب على نظام غذائي صارم، عليك أن تسأل نفسك: "كيف لانقاص وزنه؟".

لفراق مع الوزن الزائد هو غير مؤلم، ينبغي استخدام النصائح التالية.

  • البدء بالعمل الداخلي على نفسك، والتخلص من الخوف وعدم اليقين في تحقيق نتيجة إيجابية.لا تخف من الفشل، على أية حال، بعد سقوط بحاجة إلى الحصول على ما يصل ويستمر إلى الهدف.
  • حفظ ينبغي أن يكون هذا فقدان الوزن من الضروري بالنسبة لك ، لا صديق، ولا الآباء، لا أصدقاء.طالما أنك لا تريد المشاركة مع الوزن ا
    لزائد، وسوف نعود إليكم بعد علاقة مقاومة للكسر وطويلة الأجل مؤقتة.
  • وضع تحقيقه الهدف .عنوان المقال ما يلي: كيف لانقاص وزنه 10 كغم، ألقى هدف واضح ولكن يمكن تحقيقه. تفقد 10 كجم حقا ، تحتاج إلى تقييم كاف إمكانية جسده.

انقاص الوزن بنسبة 10 كجم - وهذا هو الهدف الاستراتيجي لتحقيقه، ولكنها تحتاج إلى الحصول على ما يصل كل يوم لمحاربة 1 كيلوغرام من الوزن الزائد.

1. ممارسة يومية، ممارسة الرياضة البدنية، والمشي المكثف، والتمارين الرياضية، واللياقة البدنية، Callanetics فضلا عن أي شكل من أشكال أسلوب حياة نشط ونبرة العضلات، وتخفيف الجسم من علامات التمدد التي قد تحدث مع فقدان الوزن.2. خطة

كيف لانقاص وزنه 10 كغم؟

مقبولة لدى النظام نفسه وجبة، وليس كل كسور مريحة لتناول الطعام 5-6 مرات في اليوم، شخص من الصعب أن يرفض العشاء، حساب عدد المرات التي، في ما الكميات التيتناول الطعام.الأفضلية في المنتجات الغذائية قد تكون أيضا الفردية، لالبازلاء شخص أو الحنطة السوداء حمية النظام الغذائي هو الخيار الأفضل، والبعض الآخر أكثر ملاءمة وجبات منفصلة والنوم الصحي.ولكن على أية حال، يجب أن يتبع النظام بدقة.

3. تجنب الوجبات السريعة ، تغيير أفضل موقفك تجاه شهية، نقلهم الى أسوأ عدو الخاص بك، أن وتسعى إلى الإضرار الجمال والصحة.

4. أكل البروتينات ، بدونها، حتى إذا كنت ستفقد الوزن، وسوف تذهب بعيدا عن العضلات، وبدلا من الأنسجة الدهنية.

5. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي، شرب يوميا لمدة حوالي 2 لتر من السائل، ورفض الماء يمكن أن يبطئ من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وتؤدي إلى أمراض الكلى.

6. تغيير الموقف من الغذاء، فإنه لم يعد علاجا للملل، ومصدر الطاقة الحيوية.
كيف لانقاص وزنه 10 كغم؟

7. تزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع ، إذا كنت تقف على مقياس كل يوم، عد السعرات الحرارية ما لا نهاية، لا يمكن للنظام غذائي إحضار الجثمان إلى الإرهاق العصبي.

إذا بعد اتباع كل هذه الشروط، فإنك لا ترى النتائج، فأنت لم تكن الدؤوب بما فيه الكفاية في تحقيق هذا الهدف.اسأل نفسك: هل أنت على استعداد للتضحية من دواعي سروري ان تناول الطعام، من أجل شخصية ضئيلة والجسم السليم؟إذا كان الجواب نعم، ثم وضع الهدف وسوف يحقق ذلك.

وخاصة بالنسبة للLadySpecial.ru - ايلينا