August
12
14:34
فقدان الوزن // الوجبات الغذائية

الحمية بدون جوع.

بالنسبة للكثيرين، فإن عبارة "فقدان الوزن وعدم تجويع،" يبدو كلام فارغ، حكاية من شأنها أن لا تأتي أبدا في الحياة.ولكن هذا الأسلوب يؤدي إلى الانسجام والجمال والجاذبية لكسب المركز الأول اليوم.ويرجع ذلك إلى حقيقة أن النساء اليوم تؤدي حياة نشطة للغاية والتفكير في الموت جوعا، وأكثر من ذلك حتى عن آثاره (والتهيج، والجوع المستمر، والمزاج السيء، عد السعرات الحرارية المزعجة)، وانهم فقط لم يكن لديك الوقت هذا.للأسف، والوصول إلى القاعة الرياضية هو أيضا لا.ولكن هذه العوامل لا تعني أننا يجب أن تتخلى عن يدها، لا.وهو في هذه النقطة تأتي في النظام الغذائي، والتي لا يوجد الصيام.

على هذا النظام الغذائي لن تضطر إلى تجويع!

كيف يمكنني انقاص الوزن دون تجويع؟أساس

من هذا النوع من فقدان الوزن هو أنه من خلال الحد تدريجيا من كمية الطعام المستهلكة والسعرات الحرارية والتغييرات في عادات تناول الطعام الخاصة بك، وسوف تفقد كيلوغرامات اضافية من شأنها أن تعود أبدا.التدرج هو المفتاح الرئيسي للنجاح.والهيئة لديها الوقت للتكيف مع طريقة جديدة للحياة أنه لا تخل ولا قوة تشمل وضع توفير الطاقة.وفي هذا التدفقات الدولة في جسمنا في النظام الغذائي، والتي تحتاج إلى تقييد النظام الغذائي الخاص

بك.

لذلك، فإنه النظام الغذائي دون تجويع هو الصحيح.نعم، وسوف يستغرق مزيدا من الوقت، ولكن النتيجة هي دائما لكسب موطئ قدم، وسوف أعود أبدا إلى وزني السابق.

شروط النظام الغذائي دون تجويع

ذلك، تبدأ في فقدان الوزن :

  1. في لوحة الخاص بك يجب أن يكون الغذاء بقدر شأنه أن يصلح في النخيل الخاص .بالطبع، هذا التقدير من المبلغ، إذا كان بعد العشاء، وكنت أشعر بالدوار والجياع، لذلك فمن الضروري زيادة الجرعة قليلا.تذكر، والشيء الرئيسي أن جسمك مريحة. الأفضل أن يكون أقل ولكن أكثر .
  2. النوم الجيد يساعد أيضا في محاربة يزيد الوزن.أثناء النوم، والجسم يعوض عن الطاقة قضى في اليوم الواحد، ولا حرمانه من هذه العملية، إهمال النوم.خلاف ذلك، في الصباح، وجسمك سوف تتطلب الطاقة من الخارج، من الطعام.
  3. أكل لتناول المزيد من الفواكه والخضار، وسوف تحل محل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية .يجب أن يكون هناك المزيد من البروتين والألياف، يتم هضمها ببطء أنها الأكثر، ثم سحبت الوجبة التالية.
  4. شرب أقل وأسرع نمو رقيقة.ولكن أن يموت من العطش ليس من الضروري.شرب فقط عندما تريد حقا أن تفعل هذا.
  5. مراجعة عملية تناول الطعام.جميل مجموعة قطع طاولة المفاوضات مع المنتجات الى قطع صغيرة (بصريا، وإنشاء وحدة تخزين أكبر من لوحة). والأهم من ذلك لا تتعجل .يخرج من وراء طاولة المفاوضات مع شعور طفيف من الجوع.تمثل تشبع ل15-20 دقيقة فقط.
  6. أكثر تمشي، التخلي عن المصعد.القيام بتمارين قصيرة في الصباح، لأنها لا تأخذ الكثير من وقتك، ولكن زيادة البهجة وروح الدعابة.
  7. ولكن الشيء الأكثر أهمية في أي نوع من فقدان الوزن - هو نتيجة التصرف العاطفي ل. تحب نفسك!

القائمة عينة النظام الغذائي دون تجويع صباح

الحمية القائمة دون تجويع

. بمجرد استيقاظك، وشرب كوب من الماء (اختياري).الخروج والحصول على بعض الهواء النقي 5 دقائق على الأقل، من شأنها أن تشبع الجسم بالأكسجين والاستيقاظ.الاستحمام وغسل، والقيام بتمارين.

  • الإفطار تناول أي من الفاكهة والعصير.يمكن أن يكون أي الحمضيات، والأناناس، التفاح ممكن.
  • في الغداء يمكنك أن تأكل أي شيء أكثر مرضية.ولكن تذكر أن أكثر من نصف إجمالي حجم اللوحة الخاصة بك ينبغي أن يكون دائما الخضروات الخضراء والطازجة.والنصف الآخر قد يستغرق، على سبيل المثال، مطهي السمك والأرز (ويفضل البني).
  • لتناول العشاء يمكنك أن تأكل أي سلطة الخضار، والتي يمكنك إضافة المكسرات أو براعم.

الأكل هلم جرا النظام الغذائي دون تجويع ، يمكنك أن تفقد الوزن بسهولة وبشكل ملحوظ شفاء جسمك.حظا سعيدا!

وخاصة بالنسبة للLadySpecial.ru - ايلينا