August
12
14:34
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

حبل القفز لانقاص الوزن


الرياضة هي جزء لا يتجزأ من عملية للحد من السمنة.تعتمد فقط على نظام غذائي ليس من الضروري، يمارس لهجة العضلات، وتشديد الجلد وتساعد على التعامل مع السعرات الحرارية الفاكهة الشريرة.

حبل القفز لانقاص الوزن

لكن جدول أعماله المزدحم، أو عندما تكون المرأة لديها أطفال، لم يكن لديك دائما فرصة للذهاب إلى تجمع أو مركز اللياقة البدنية ويكون لها شخصية جيدة تريدها، ثم تأتي لمساعدة معروف من حبل الطفولة.لا عجب، القفز على الحبل لانقاص الوزن، وفقا للخبراء، سيعطي خلاف لكثير من أمراض القلب. على الرغم من أن تخطي تعمل بجدية (هو الاسم العلمي للالرياضية)، ويمكن أن يكون في أي مكان وفي أي لحظة الغيار.

لذا، إذا كنت تعيش في القطاع الخاص يمكن أن تقفز المنزل بأمان، إذا كانت الشقة، يمكنك الخروج أو الذهاب إلى الملعب.

إيجابيات استخدام حبل التخسيس

  • القفز على الحبل هو أسهل بكثير من الجري والمشي أو تشارك في ركوب الدراجة الشديد؛
  • القفز السريع يحرق 600-700 سعرة حرارية لكل ساعة؛
  • الرياضة تقوي القلب والأوعية الدموية.
  • تطوير القدرة على التحمل.
  • حبل يساعد على التخلص من السيلوليت.النشاط
  • يساعد على انقاص الوزن في الوركين والساقين لجعل أكثر رشاقة.
  • يزيل السموم من الجسم.
  • القفز هو منع الدوالي.

حبل القفز لانقاص الوزن

منذ القفز على الحبل تعادل لاهثة، والحمل على القلب والجسم ككل، والطبقة تخطي بجدية لديهم موانع.هو بطلان

حبل لفقدان الوزن:

  • الصداع النصفي.
  • بعد وجبة دسمة.
  • في أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • إذا كان لديك مشاكل مع الضغط؛
  • في أمراض المفاصل.
  • لا أوصي تمارين بحبل لذوي درجة عالية من السمنة.

تخطي بجدية للتعامل معها كان مريحا، يجب أن تكون لتعلم كيفية القفز، تعيين الإيقاع واختيار طول حبل المطلوب.

حبل القفز لانقاص الوزن

القفز على الحبل لانقاص الوزن - نصائح للمبتدئين

  1. عدم استخدام التمارين مع اتباع نظام غذائي صارم، nagruzkidlya مكثفة كائن ضعف قد لا تكون آمنة.الجمع بين الطبقات بحبل إلى اتباع نظام غذائي أو التفريغ أيام متوازنة.
  2. القفز على الحبل يمكن أن يكون ممارسة واحدة أو مجموعة مكملة من التدريبات.ممارسة
  3. يقفز بانتظام، على الأقل 3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة.
  4. بدء القفز على الحبل ينبغي أن يكون 10 دقيقة يوميا، ولكن نأخذ في الاعتبار وزنك، وجاهزة للتحميل.
  5. قبل البدء سيتم تشغيل، حتى لو كان المقابل العمل على العضلات والأعضاء الداخلية.
  6. البداية مع إيقاع لطيف، واختيار تدريجيا السرعة.هبطت
  7. على أصابعه، ولكن ليس سيرا على الأقدام.
  8. لا تفرط جسمك، اتبع مشاعرك.
  9. في لحظة يجب أن تقوم به حوالي 75 حركات.
  10. ارتفاع فوق سطح الأرض لا يزيد عن 30 المعنويات.
  11. في حين قفز إلى البقاء في مكان واحد، لا تتحرك، والحفاظ على الموقف الخاص بك.
  12. تدوير الحبل اليدين فقط.

كيفية اختيار الحبل لانقاص الوزن؟

مع نمو نصف متر، حدد الحبل 2 م 10 سم، مع نمو تصل إلى 168 سم، وطول الحبل يساوي 250 سم، مع نمو أكثر من 180 اختيار طول حبل من 3 أمتار.

يمكن قياس طول الحبل للعين.للقيام بذلك، تناوله، الحصول على ما يصل في منتصف ساقيه، وسحب على طول الجسم عند مقبض الحبل على الإبطين، ثم طوله مناسب للألعاب الرياضية.لمعرفة المزيد عن هذا - في المادة كيفية اختيار حبل؟

حبل القفز لانقاص الوزن

حقائق مثيرة للاهتمام حول فقدان الوزن بحبل

  • القفز على الحبل لانقاص الوزن هي المدى متطابقة في 9 كلم / ساعة.
  • الهدية المثالية يمكن أن تكون بمثابة حبل القفز مع المدمج في عداد السعرات الحرارية.سوف
  • بعد شرب الشاي الأخضر الدرجة، وتكون النتيجة أفضل.
  • الملاكمون استخدام باستمرار القفز على الحبل للحفاظ على أنفسهم في حالة جيدة.

حبل لفقدان الوزن - استعراض يقول مستخدمي الإنترنت

حول فعالية ممارسة الأنشطة اليومية لمدة 15 - 30 دقيقة، ويقول أن أرخص ممارسة القفز على الحبل لحرق الدهون.تأثير

بعد التوظيف وينظر بعد أسبوعين من القفز.

واستخدام الحبل كمدرب لفقدان الوزن؟مدى فعالية هو عليه، وما الصعوبات التي واجهتها؟

وخاصة بالنسبة للLadySpecial.ru - ايلينا