August
12
14:34
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

كيفية إزالة الدهون من lyashek؟


انظروا إلى شخصية لها، وسوف تجد أن رواسب الدهون أكثر مترهل تقع على الفخذ الداخلي العلوي.أولم يروا جماليا ويعطي المرأة الكثير من الانزعاج.إزالة الدهون من lyashek صعبة للغاية، ولكن أول ما تختفي تحت مشرط الجراح، في محاولة التحول إلى نمط حياة صحي قوية على الأقل لبضعة أشهر.

إزالة الدهون من الأسبوع lyashek لا يعمل، لذلك يرجى أن يكون المريض .مجمع تمارين فعالة، والقوائم النظام الغذائي وعلاجات التجميل يمكن أن تعمل العجائب.

كيفية إزالة الدهون من lyashek؟

كيفية إزالة الدهون من lyashek؟

خلال الرياضة سوف تهدر الطاقة وفقدان الوزن، ولكن محاولة إرسال أقصى الجهود لمحاربة رواسب الدهون في الفخذ الداخلية.ربما في حجم أنك لن تخسر، ولكن لا مرونة عضلة الفخذ، وحول أي شيء آخر يمكن أن نحلم.خلال الدروس شرب الكثير من السوائل.

كيفية إزالة الدهون من الفخذين الداخلية: تمارس

  • مع يجلس القرفصاء الدمبل انتهى. إذا لم يكن في الدمبل المنزل، ثم ملء زجاجة بلاستيكية بالماء.يكون مستقيم، وليس على نطاق واسع الساقين، ووضع الدمبل بين ساقيك.قدم تذوب في اتجاهات مختلفة، والجلوس وإمالة الحوض الخاص بك مرة أخرى.فمن الضروري لرفع الدمبل، انتصب، ثم وضعت مرة أخرى إلى مكان ا
    لدمبل.لزيادة الدمبل الحمل أو زجاجة لا يتم تسليم، ووضع على الأرض، ثم السعة ستزداد.يكرر التمرين 15 مرات.
  • الطعنات مع الدمبل. التقاط dvuhkilogrammovy الدمبل وتبدأ في فعل الطعنات.أن 12 التكرار في ساقه يكون كافيا.الطعنات تعزيز ليس فقط الجزء الداخلي من الفخذ، والصحافة.
  • رفع الساقين مع الترجيح. على ممارسة الكذب على الأرض على الجانب الأيمن.تصويب الساق اليمنى، والانحناء اليسار في الركبتين ووضع على الأرض أمام الساق اليمنى تقويمها.قبل وضع في حق الترجيح الساق، والمزيد من الوزن، وأفضل تأثير.رفع الآن ساقك اليمنى إلى أقصى ارتفاع ممكن.احترس من موقف الجذع، فإنه ليس من الضروري أن ينحني من ذلك بكثير.بعد 10 التكرار بدوره على الجانب الأيسر والبدء في التمرين مع الساق الأخرى.الارتفاع
  • الساق على التوالي ملقاة على جانبها. هذا التمرين أيضا على أداء أفضل، مع الترجيح على الساق العمل.استلق على جانبك الأيمن، وتصويب ساقيك، ثم البدء في رفع ساقه اليسرى قدر الإمكان مع وكيل الترجيح.هذا هو ممارسة رائعة في التمدد.

كيفية إزالة الدهون من lyashek: ممارسة

لا تحتاج إلى نقتصر على مجرد هذه التمارين الأربعة.الانخراط في المشي الرياضية، السباحة، الغوص، تحتل orbitrek. يقوي تماما جلسات الفخذين مع fitball. يمكنك الجلوس على الأرض ووضع الكرة بين ساقيه والبدء بكل ما أوتي من قوة للضغط، في محاولة لجلب قدم واحدة إلى أخرى.ويمكن أن يتم ممارسة نفس مع البراز القدم، إذا كنت لا أشك في قوتها.

فقط تنفيذ البرنامج سوف ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يؤدي إلى النتيجة المرجوة.دروس الدفع 20-40 دقيقة يوميا أو ساعة واحدة ثلاث مرات في الأسبوع، وإذا كنت تستطيع، ثم الانضمام الى صالة الالعاب الرياضية.

كيفية إزالة الدهون بين Lyashko؟

إزالة الدهون على Lyashkov في المنزل سوف يساعد النظام الغذائي الصحيح.

  • تجنب الأطعمة ذات المؤشر السكري المرتفع.
  • لا مطاردة نتيجة سريعة، فقط فقدان الوزن تدريجيا آمنة لل الصحية.مع إتلاف مثيرة وزن خسارة الأنسجة الدهنية فحسب، ولكن أيضا للعضلات أكثر من الذي عمل بجد.
  • حاول أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي.
  • كسور أكل قبل وجبات الطعام وشرب كوب من الماء.

التفاف ضد السيلوليت

كيفية إزالة الدهون من lyashek؟

  • التفاف مع خل التفاح. 50 مل خل التفاح، وتمييع مع 50 مل من الزيت العطري من الليمون.الشحوم تدليك الفخذين الداخلية والخارجية، والتفاف تتشبث فيلم لمدة 30 دقيقة.و15 إجراءات شهريا يكون كافيا للحصول على نتائج واضحة.
  • العسل التفاف مع عصير العنب. 50 مل من عصير العنب الطازج مختلطة مع 2 ملعقة صغيرةكريم الجسم المغذي و 1 ملعقة شايالعسل.نشر الخليط على الوركين وعزل مع التشبث الفيلم لمدة نصف ساعة.قضاء التفاف 2 مرات في الأسبوع لمدة شهر.
  • بشرة جميلة على الفخذين يمكن أن يلتف مع الطين.

السيلوليت حمام

  • حمام مع خل التفاح .2 ملعقة كبيرةفقاعة حمام، مع مزيج 3 ملاعق كبيرةالخل، إضافة 3 ملاعق كبيرةكريم و5-7 قطرات من الزيوت العطرية المفضلة لديك العطر.أخذ حمام ل20 - 30 دقيقة.
  • حمام زيت التربنتين .بعد يوم واحد في شهر جعل حمام بمحلول مكون من زيت التربنتين الصيدلية العشبية.قبل الغوص في حمام زيت كريم الجسم من الدهون.
  • تماما تحسين دوران الأوعية الدقيقة مع حمام ملح البحر.

دش التباين والتدليك بالثلج ضد السيلوليت

إذا كل صباح لأخذ دش النقيض من ذلك، يصبح الجلد مشدودا.والجليد لcryomassage تفعل مع الأعشاب، العصائر الطازجة، والفواكه والزيوت الأساسية.

cryomassage

انظر أيضا:

  • كيفية إزالة السيلوليت من lyashek في المنزل؟
  • كيفية إزالة المؤخرات له على الفخذين؟
  • كيفية جعل الحمار مرونة؟

إزالة الدهون من lyashek ليس من الصعب، والشيء الرئيسي هو أن لا يكون كسول ورعاية المناطق المشكلة بشكل شامل.الرياضة والتغذية السليمة والسبا علاجات لها تأثير مفيد ليس فقط على الفخذين، ولكن سوف تتغير معالم الجسم.حظا سعيدا في مكافحة السمنة!